便秘吃什么好？缓解便秘的8种食物是什么？

2020年10月12日发(作者：余塞)
便秘吃什么好？缓解便秘的 8种食物是什么？


许多人都可能会有 便秘的症状，只是有的人轻一些，有的人
重一些。但是无论轻重，如果出现了便秘，就可能会导致宿便长
时间的残留在肠道中，毒素长时间的危害着身体，对人体的健康
不利。常常便秘，还可能会导致 用力大便，出现痔疮的症状。所
以出现了便秘后，一定要注意及时的调理。这时候不妨多吃一下
八种食物：




1、燕麦


燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维
促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。


2、薏仁



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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，
有助于改善水肿型肥胖。



3、小米


小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，
容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。


4、红豆


红豆可增加肠胃蠕动，减少便 秘，促进排尿。可在睡前将红
豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，
能 有效促进排毒。


5、绿豆


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绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤
有利于排毒、消肿， 不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生
素受到破坏而降低作用。


6、地瓜


地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜
美。


7、莲藕


莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。


8、胡萝卜


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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β- 胡萝卜素，可中和
毒素。


上述八种食物，都是非常好的缓解便秘症 状的食物，如果有
便秘症状的人，不妨在平时多吃一些。因为都是纯天然的食材，
完全不用担心 会产生身体毒副作用。但是要注意的是，如果你是
便溏患者，上述的食物一定要慎重食用，以免让自己的 病情加重。





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