妊娠期糖尿病的孕妇食谱

2020年10月12日发(作者：秦裕琨)

患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多 吃蔬菜如
黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉 、牛奶、
鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。
无论吃什么，都需要注意适量，妊娠期糖尿患者应少吃多餐，每天5―6餐适宜。
为大家推荐经典妊娠期糖尿病食谱：

经典食谱1
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
早点：苏打饼干25克
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
午点：黄瓜汁150克
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱2
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点：咸切片面包
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
午点：黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱3
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早点：豆腐脑250克
午餐： 拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：
梨100克
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克
晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克

经典食谱4
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
早点：花卷30克
午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克
午点：橙子150克
晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油40克、盐4克



经典食谱5
早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
早点：柚150克
午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克
午点：小花卷30克、西红柿150克
晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油25克、盐4克

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孕中期防治妊娠糖尿病食疗方饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要
进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。对于有妊娠糖尿病的准妈妈来说，饮食要要做到多选
粗 粮、多吃膳食纤维食物、增加主食中的蛋白质、吃易于消化的食物。
妊娠期糖尿病食谱 孕妇补维生素 蔬菜 紫甘蓝 玉米
孕晚期防治妊娠糖尿病食疗方饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法 ，85%的患者只需要
进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。对于有妊娠糖尿病的准妈妈来说 ，饮食要要做到多选
粗粮、多吃膳食纤维食物、增加主食中的蛋白质、吃易于消化的食物。

妊娠期糖尿病饮食注意事项
饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患 者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血
糖得到良好的控制。专家称，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠 期间的饮食控制标准相对较松，因为
其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。妊娠糖尿病饮食要注意什么呢?
1、多选粗粮
以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入75―80%的大 麦粒的面包为34，所以提倡用粗制
粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
2、简单就好
蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。
3、多吃膳食纤维
在可摄取的份量范围 内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，
吃新鲜而勿喝果汁等， 如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量
地吃水果。
4、增加主食中的蛋白质
在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI 为81.6，强化蛋白质的意大利细面条
GI为37。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的 蛋白质和纤维。
5、炒菜时要用急火煮，少加水
食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI 都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，
GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮， 少加水。
6、多吃点醋
食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在 副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI
的有效方法。




妊娠期糖尿病患者可以吃一些水果，不过要注意选择种类、数量等。
1、选择低糖水果：如苹果、草莓、油桃等。
2、每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。
3、在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般 可选择上午9∶00―9∶30，下午15∶00―16∶00，晚上睡前21∶00
左右为宜，最好选 在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。
而餐后吃水果，对 血糖高的孕妇很不利，更不宜每餐都吃水果。
4、吃水果后，要适当减少主食。平时，每吃100―1 25克水果，应减少主食25克，对调节血糖有好处。


妊娠期糖尿病患者宜吃的水果：
1、猕猴桃：猕猴桃热量低，含糖量也很低。对皮肤特别好， 猕猴桃的营养成分非常的丰富。非常适合
糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。猕猴桃还可以改善妊娠糖尿 病患者口渴和烦热的症状。
2、苹果：吃苹果是可以预防糖尿病的。因为苹果中有铬。铬可以提高糖尿 病患者对胰岛素的敏感性。
苹果中的苹果酸成分可以起到稳定血糖的作用。这简直就是专门为妊娠糖尿病 患者量身打造的一款水
果。
3、柚子：柚子里含有胰岛素”。可以起到对糖尿病患者降血脂的 功效，柚子的果肉里含有柚皮甙。柚皮
甙简直就是植物界的胰岛素。
4、草莓：草莓那么甜， 妊娠糖尿病可以吃的水果怎么可以包括草莓？很多人一定咋舌，觉得我在瞎说。
草莓含有丰富的钾。可以 缓解糖尿病患者口渴的症状。除此以外，草莓的实际含糖量很低。
5、樱桃：樱桃酸酸甜甜，是妊娠糖 尿病可以吃的水果之一。而且是非常适合妊娠糖尿病患者食用的。
樱桃中有花青素。可以帮助促进胰岛素 分泌，绝对是妊娠糖尿病患者可以吃的水果，而且是越吃越健康
的水果。

妊娠糖尿病患者应更注意饮食，以下食物均不能吃：
1、避免高糖食物，如各种糖果、甜食。
2、减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。
3、避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。
4、避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。
















孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素，从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃 水果时应
注意不要选择糖分过高的水果，特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说，选择低糖水果非常重要。
适合孕妇吃的低糖水果：
1、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果 。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、
协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水， 可以为自身和胎儿补充维生素C。
2、柚
在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导 致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚
子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各 种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。
孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁 饮用。
对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分， 因而适
当食用可以降血糖。
3、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群 在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在
平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还 含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌
量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高 血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。
4、.梨
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显 的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等
作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此 一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他
水果多吃。
5、番石榴
番 石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质
及 磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新
陈代 谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果
7、雪莲果
雪莲果的果肉晶莹 剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多
种微量元素。雪莲果 果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其
碳水化合物却不为人体 吸收，因此很适合肥胖的孕妇以及患有糖尿病孕妇食用 。