(完整版)孕妇1一40周食谱大全

2020年10月12日发(作者：谷正鼎)
孕妇1一40周食谱大全
父母都希望孕育一个健康的宝宝，所以在孕期规划好
自己的 饮食可以给宝宝的健康打好基础，因为胎儿不同的
阶段发育的部位也不同，所以需要的营养也各有不同。 那
妈妈们要怎么吃才能给孩子最好的营养？
1--- 4周受精卵开始着床形成胚胎，必要B族维生素。
第1周主要为胎儿大脑发育提供营养主要以米食为
主，辅以青菜、海产物；
第2周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为
主，适当地增长猪肉、鸡蛋；
第3周，更换面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀
粉食品。这些都有利于胎儿的皮肤发育。
5~6周，胚胎已经有了简单的脑脊髓、中枢神经体系、
消化、血液等体系慢慢形成，孕妇可以 多食用海带等海产
品有助于促进胎儿大脑发育。
7周，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经 体系表
面差不多完成，骨细胞逐渐开始发育，必要B族维生素，
锌类，卵白质，碘类。第7周， 孕妇可以多食用米以及豆
制品有利于胎儿的肉质发育，还可以多食用肉鱼、奶酪、
蛋、豆类、米 类、海带、碘盐。
8周，胎儿最重要的内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，
主要负责均衡及听力 的内耳正在慢慢形成，必要钙、碘、
维生素B1、卵白质。
第9周孕妇可以多吃鱼，有助于胎儿的乳腺发育、眼
球发育；
第10周，可以少吃鱼肉多吃菜，对胎儿的皮肤膜发
育有好处。
第11周是胎儿猛长的发育时期，孕妇应多食用牛肉、
羊肉、鸡肉；
12周，胎儿的 四肢、手指和脚趾逐渐形成，必要碘、
钙、卵白质、维生素C和D类。第12周，多喝白开水。
第13周，仍然要为胎儿的毛发发育提供营养，多吃
黄豆、青豆、角豆；
第14周是胎儿内排泄初期发育阶段，需多吃土豆、
藕等淀粉食品。
第15周多食用鱼、虾海，有利于胎儿的生殖器官发
育；
第16周，胎儿开始通过胎 盘摄取营养，这时就要补
充卵白质、碳水化合物、脂肪、各种维生素及矿物质。
第18周多食用肉、鱼、虾、海参、贝类等海产物，
有利于促进胎儿心脏发育。
20 周，胎儿的牙齿开始发育，形成脂肪，胎动活泼，
有吞咽功效，必要钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类 。
第19周、20周，胎儿的营养需求量增长，孕妇应以
面食为主 ，多吃青菜、水果，对胎儿的皮肤生长有益；
第21周，少吃肉，因为这时胎儿神经已经初期发育；
第22周，羊水物质多，孕妇可多吃鱼、肉、蛋；
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，为大脑
的整体发育提供营养。
24~25周，是胎儿发育的又一个高峰期。孕妇饮食越
富厚越好；
第26周，胎儿的心脏快速发育，孕妇可多吃猪肝；
第28、29周，胎儿手脚发育显着，要多吃鱼类。
第30周始，孕妇可以多喝牛奶。 32周胎儿脑神经发育突出，应该少吃鱼腥食品。由
于鱼腥食品的卵白质经母体转换后，容易孕育发 生一种微
量的酸性毒素，对胎儿脑神经有危害。孕妇可多吃菌类、
豆腐、粉丝和少量牛肉；
第33周，胎儿的肾、肝、胃的胎功效显着发育，有
条件的话孕妇可适量进补。
第34周，胎儿的手脚、神经、五官发育显着，要多
吃鸡、鸭、鱼、蛋。
第36周，胎儿长出指甲，吸吮本领好，必要钙，卵
白质和碳水化合物。
第38周，胎儿泌尿体系发育突出，孕妇可以适当地
吃酸味水果。
40周左右，胎头 大部门胎毛消散，各器官充实发育，
必要卵白质、矿物质及维生素K类。孕妇可多吃水果，以
米 食为主，还要吃肉、蛋类食品，为胎儿的出生做准备；
第40周是末了一周，孕妇要少吃鱼腥食品及肉食 ，多吃
青菜，为临盆做准备。