怀孕前三个月必备知识

2020年10月12日发(作者：周令钊)
怀孕前三个月必备知识
怀孕前三个月吃什么好
刚刚知道自己怀孕的时候，很多孕妇 都会特别的留意自己的身体
状况，害怕因自己不小心而流产了。在怀孕前三个月的时候除了要在
日常生活中多留意，还需要在饮食上多注意别乱吃东西。那么，怀孕
前三个月吃什么好?
1、 保证中餐晚餐都有饭。每餐吃一碗饭就足够了，不用吃太多，
新鲜的蔬菜、水果可以多摄取，热量很高的 蛋糕、面包等要适当的摄
取，吃完饭半小时之后记得去散步。
2、均衡膳食，蛋白质、脂肪、 糖分等等的营养物质要能够均衡补
充到人的身体里，根据个人的身体情况摄入相应的量。
3、 水果吃吃200-400克水果就可以了。孕妇虽然要多吃水果，
但并不是在量上面得吃太多，而是要吃 水果种类要尽量多一些，吃得
丰富才能够给胎儿补充足够的营养。绿叶蔬菜也要记得多吃。
4 、肉类不要放弃。很多人觉得吃肉会导致自己变胖，肉类对胎儿
成长也不利，因此没有必要多吃，其实肉 类能提供热能跟诸多蛋白质，
是非常理想的食物。
怀孕前三个月不能吃什么
怀孕前 三个月处于早孕期，在这个阶段正是胚胎活动异常的阶段，
胚胎也还没有稳固的待在子宫里，稍微不小心 都有可能会导致胎儿流
产的情况，为此建议要用饮食等方面多以留意。那么，怀孕前三个月
不能 吃什么?
油炸、熏制、烧烤类、腌制的食物都不应该吃，比如烤羊肉串、
油条、炸鸡腿等等食 物，很香很好吃，人们都喜欢吃，但它们含有的
致癌物质也不少，对于母体、胎儿都会带来相应的毒性。
动物肝脏也不要多吃。动物肝脏的维生素、微量元素等是非常的
丰富，有些孕妇打算用它们来补 充营养，但你必须要清楚在刚开始怀
孕的时候吃动物肝脏容易会导致胎儿畸形。
咖啡因多的食 物。比如茶、咖啡、巧克力、可可等等，它们都含
有咖啡因，咖啡因会导致胎盘出现屏障进而影响到胎儿 脑部发育，导
致胎儿变得不聪明。霉变、腐败的食物也具有致癌的黄曲霉素，记得
不要吃它们。
怀孕三个月饮食食谱
知道了自己怀孕之后，大部分人都会从饮食方面入手进补，让肚
子里的胎儿能够吸收到食物的营养而不断的成长，不会因缺乏营养而
过小，一出生就输在了起跑线之外。 今天小编为大家介绍了怀孕三个
月饮食食谱。
第一个月：这时候大部分孕妇都不知道自己是怀 孕了，所以一日
三餐并没有多在意，平常该怎么吃就怎么样吃。如果你是有怀疑自己
怀孕了，建 议你可以多吃些氨基酸丰富丰富的食物，还有是具有叶酸
的食物等。
第二个月：由于早孕反应 已经出现了，孕妇也明显的感觉到自己
的食欲变得很差，情绪上也不太稳定，建议可以多吃些开胃的食物 ，
比如苹果、赤豆、白菜、红枣、米汤、鲈鱼、枇杷等，新鲜绿叶蔬菜
也不要间断的吃。 第三个月：这个月龄胎儿开始发育，需要身体有足够的蛋白质，
为此要从食物中记得获取到蛋白质， 比如海蛰、牛奶、鸡蛋、大豆等
等。
怀孕三个月生病吃什么好
怀孕三个月的人因天 气反复不小心感冒、发烧或是有其他的疾病，
我们都知道生病之后胃口会比较差，特别是有些人怀孕了， 身体必须
要定期吃东西才能够获取足够的营养。那么，怀孕三个月生病吃什么
好?
1 、新鲜的蔬菜、水果。在怀孕之后建议你可以去吃这类的食物，
它们不容易给肠胃带来负担，又能够增加 你身体的开胃程度，同时可
以让你的身体吸收足够的营养跟维生素，保证胎儿有足够的营养。
2、少吃多餐。在感觉到自己没有什么胃口的时候，建议可以改变
下饮食的方式，选择少食多餐，不要一 次性进食太多避免给自己带来
呕吐感。
3、油腻食物。在生病的时候闻到或是吃到油腻的食物 都容易让自
己有恶心、呕吐感，为此建议大家要能够避开这类食物。早上刚起来
的时候要是感觉 到自己孕吐比较严重，可以选择干类的食物，比如面
包等等。
怀孕前三个月如何养胎
怀孕前三个月是流产高发的时期，这个时候胚胎还不是那么的稳
定，胎儿极有可能会流产。为此在知道 自己怀孕之后孕妇要能够好好
的去养胎，才能让胎儿有吸取足够的营养，那么，怀孕前三个月如何
养胎?
1、环境特别的重要。在刚开始怀孕的时候要给自己带来一个安全
无害宁静的环境， 每天不要在吵杂的地方居住、生活，不然生出来的
孩子极容易受到惊吓，孕妇每天也会因为环境不好而睡 不好等。
2、注意好自己的情绪。因为出现了恶心、呕吐的反应，孕妇的情
绪上容易出现失控 的问题，建议在这时候要能够多注意去调节下自己
的情绪，多给自己吃些健康而有营养的食物，多注意去 改善自己的日
常生活等等，避免不良情绪一直持续下去。
3、平常保持静心，饮食上尽量吃得 清淡而有营养，可以做简单的
运动，但记得过于激烈的运动包括性生活就不要去做。
怀孕前三 个月吃什么好?怀孕前三个月的时候你可以吃些自己之
前吃了没有带来危害的食物，自己之前没有尝试过 的食物先别吃。