儿童吃什么补钙最好

2020年10月12日发(作者：林钧岫)



儿童吃什么补钙最好

想要了解儿童吃什么 补钙最好，首先应该了解婴儿需钙量的多少?六个月以
内的小孩，每天有300毫克的钙就可以了。六个 月到一岁之间，每天摄入400
毫克的钙。一岁以上600毫克，四岁以上800毫克。因为儿童发育比 较快，需要
钙量比较多，所以除了日常饮食补钙之外，还要另服钙剂加强补钙。

儿童吃什么补钙最好


吃富含钙的食品：儿童补钙多吃富含 钙的食品如：酸奶、奶粉、骨头汤、小
虾皮、海带、鲫鱼、鲤鱼、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、黄豆、蚕豆 、豆腐、蛋类、
芹菜、油菜、胡萝卜、草莓、香蕉、葡萄等。 如果是人工喂养婴儿，那么给婴
儿选择奶粉的时候最好选择富含钙质的配方奶粉。

服用钙剂：服用钙片是儿童补钙比较有效的一种方式，给婴儿选择补钙产品
不仅要考虑到科学性，还要考 虑口味婴儿是否能够接受，首先不能太甜，太甜会
引起婴儿口味偏好，影响喝奶和喝水。儿童常用的钙片 有钙之缘片，它口感好，
儿童喜欢吃，而且不会刺激儿童的肠胃。

调整饮 食结构：我们膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主，同时蔬
菜供应量较大，植酸、草酸及植物纤 维等摄入量相应较多，影响钙在肠道内的吸
收。造成钙摄入量不足。因此，对幼儿补钙而言，更重要的是 调整饮食结构，注
意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、
竹笋等。

多晒太阳和多做户外活动：晒太阳能合成维生素D，维生素D能促进钙的
吸收。维生素D又 叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取
阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D， 它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，
使小朋友的骨骼长得健壮结实。