补钙药品不会告诉你的10个事实

2020年10月12日发(作者：张恩照)
补钙药品不会告诉你的10个事实


提起给宝宝补钙，各种补钙广告都 将自己的产品夸到最好。但是给宝宝补钙，不
能盲目，而应遵循一定的方法才能起到事半功倍的效果。下 面，就让小编来告诉
您，那些补钙药品不会告诉你的10个事实。
事实1：补钙不是多喂钙片
服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则，就是
吃再多的钙片， 孩子照样会缺钙。
事实2：补钙对骨愈合没多大帮助
通常情况下，骨折的小儿体内并不缺钙 ，因此无需补钙。由于骨折的小儿活动减
少，肾小管对钙的重吸收增加，骨骼对钙的利用反而会受到抑制 。如果长期盲目
大量补钙，会增加消化道、泌尿系结石等疾病的危险。
事实3：钙片混在奶中吃了等于没吃
混在食物中的钙片只能吸收20%。正确的方法是，在喂奶后1～2小时再给孩子
喂钙片。
事实4：补儿别忘了补母
母亲膳食中钙的含量不足，不仅母亲会发生小腿麻木、抽筋等症状， 新生儿还可
能发生先天性佝偻病。
事实5：没必要非买钙保健品
强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙?实际上，儿童补钙也应以食补为主。
事实6：钙剂不是含维D越多越好
补钙首选含维生素D的产品?中消协提醒消费者，慎服大量 添加维生素D的补钙
剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。
事实7：含钙产品越贵的不见得越有效
补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果 也越好。有的补钙品宣称
沉积好、吸收快，有的宣称颗粒小，甚至推出了原子钙、纳米钙，让人
们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无
关。要看是否具有生物活 性。
事实8：仪器的简单测试没法确定你是否缺钙
在商场、药店通过仪器的简单测试就能确 定是否缺钙?事实上，这些场所摆放的
单光子骨密度测试仪只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失 的主要危害
是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。
事实9：未必人人都需要补钙
广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟着广告走。而实际上，目前我国
居民每日摄钙量 为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，摄
钙水平确实相对较低。但另一方面， 我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺
钙。
事实10：婴儿补钙更要慎重
太多 的用钙剂容易引起食欲不振，并影响肠道对其它营养物质的吸收，而导致营
养不良。而且大部分给婴儿服 用的液体钙制剂都非常的甜，喝惯了这样的东西，
宝宝当然不愿意喝白开水了。你的宝宝不喝水也许正是 相同的原因引起的。
补钙有一个很直接、普遍的现象就是容易引起宝宝便秘。人工喂养的宝宝为什么< br>便秘的几率比较大，就是因为奶粉中的钙比例比母乳高很多，但是没有办法被充
分利用，在补水不 足的情况下，过多的钙就使得便便变得较硬，引起排便困难。
另外，母乳含钙量虽没有牛奶多，但由于人 乳中钙、磷比例适宜，其比例为 2：
1，易于吸收;而牛奶含钙、磷虽多，但磷过高，吸收较差，所以 牛奶喂养儿的佝
偻病发病率比母乳喂养儿高。
给小儿补钙必须遵守的原则
原则一、维生素D和婴儿钙片分开吃
真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D 。维生素D的作用是让
钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。
婴幼儿每天摄 入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就
会表现为“缺钙”。量太多了，又会 产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化
等表现。
所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片，同 时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市
售的这些制剂已有固定的每日建议用量。
含维生素D的 钙片内含的维D量较少，也需再补充鱼肝油等维AD制剂，但这会
使每天补AD制剂的量要重新调整，使 简单的事反而复杂化。
原则二、不要让钙遇见草酸
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱 、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸
容易与钙元素结合而影响吸收。
所以补钙期间最好把蔬 菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个
小时服用钙制品。
原则三、钙剂不要与主餐混吃
即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙 的吸收，混在食
物中的钙只能吸收20%。
只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要 与早、中、晚餐间隔半小时以
上。也不要跟奶混在一起。
原则四、过量补钙反而长不高 补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入
的钙量大大超过以 上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁
等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等 器官组织发生钙沉积，如产生肾结石
的潜在危险等。
原则五、补钙产品的选择有讲究 选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品;最好选择
单一元素的钙产品; 选知名度高的钙产品，但是不要盲目地跟着广告走，要看清
钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨 询医生后再选择补钙产品。
原则六、不要选择碳酸钙
碳酸钙偏碱性，而宝宝的胃酸还很少， 所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的
消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，另外，乳酸钙也是不 错的选择。葡萄
糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。
原则七、用少量多次的方法
人体每 次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以每次给宝宝服用
钙制品可以量少一点，分成多次 服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的
补充。如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。
原则八、千万不要补钙过量
很多钙过量的宝宝会厌食、便秘，严重了还会患“鬼脸综合症”， 宝宝会有扁扁
的朝天鼻、大嘴而且表情怪异，疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟，也
会 影响宝宝将来身高的。
补钙应该是给宝宝微调的过程，妈妈们千万不可以简单粗暴地对待，钙过少过多
都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量，最好去医院
做个微量元素检 查，这样才好控制补钙的度和量。