孩子正确有效补钙的四大原则

2020年10月12日发(作者：管学思)
如何能让宝宝补钙更有效，是每位父母都十分关心的话题。在宝宝的成长过程中，
钙的补充是尤 为关键的，但是这并不意味着家长可以随意补、不讲究任何方式方
法。今天，小编就和大家分享一下，正 确有效补钙的四大基本原则，让各位家长
都可以安心、有效地补钙！
原则一：夏季需谨防减少钙流失
夏季天气炎热，宝宝的汗液有所增加，体内的钠离子（我们通常所 说的盐分）
会随着汗液和大小便而流失。为了给孩子补充足够的钠离子，妈妈们会通过适当
增加 饮食中盐的摄入量来解决此问题，但人体的肾脏每天会把多余的钠排出体外，
同时也会损耗一定量的钙质 。宝宝夏季排出的钠越多，钙质的消耗就越多，这也
是宝宝易出现钙流失的原因之一。因此，夏季同样需 要注重孩子的钙质补充。
原则二：家长需注意食补的吸收效果
妈妈们都重视从日常 摄入的食物中获得钙质，但是想要提高膳食中钙的吸收
率，不只是一味的食补就可以实现的。大量摄入纤 维素、碱性食物、草酸、植酸
会抑制钙吸收，有些蔬菜、豆制品中看似含有很高的钙，但吸收和利用率却 是非
常低。钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物，过多进食富含纤维素的食物会
抑制钙的吸 收，同时还会加重肠胃负担。例如牛奶和鸡蛋均含有丰富的蛋白质、
钙质，两者都是补钙妙品，但如果两 者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用
还会诱发乳碱综合征。
另外，每100毫升的 猪骨汤里只含有约2毫克的钙，其含量与自来水相似。
骨头汤的含钙量很低，然而其脂肪含量却很高，不 仅不能补钙，还会导致宝宝消
化不良。因此，各种饮食补钙误区，造成宝宝仅靠食补难以达到满足身体需 要的
有效钙量。
原则三：选择适合宝宝且吸收好的钙质
有些妈妈在选择补 钙产品时，往往会关注钙剂的其中一方面，比如有的过于
追求口味，有的过于追求品牌，从而忽视了钙剂 的吸收率和安全性这两个非常重
要的方面。事实上，钙剂的选择有多重标准，其中最为重要的就是“五高 一低”
原则，妈妈们一定要多加注意。
“五高一低”--含钙量高，溶解度高，生物利用 度高，肠道吸收度高，安全
性高，重金属含量低。经过多年临床验证的儿童补钙产品盖笛欣（复方碳酸钙 泡
腾颗粒）就是此类钙质的代表，完全适合婴幼儿的补钙需求。碳酸钙的含钙量高
达40%，且 来源安全，最大优势就是服用同样重量的钙，摄入的钙元素更多，为
宝宝减轻胃肠负担；另外，经过改良 后的泡腾工艺溶解度高，呈弱酸性利于宝宝
肠道吸收，且泡腾过程中释放气体也能避免普通碳酸钙在胃内 与胃酸反应生成气
体而引起的腹胀问题，对宝宝的娇嫩小胃无任何刺激。而且，其中的枸橼酸成份
避免了腹胀、结石、便秘问题，对宝宝来说可以轻松吸收，没有任何压力。另外，
补钙的时间最好安排 在两餐之间，因为此时食物对钙的吸收影响较小。
原则四：补钙的关键是设法促进钙吸收
俗话说：一个朋友三个帮。补钙也是如此，当钙进到宝宝身体之后，需要多
种因素来促进机 体对钙的吸收与利用，才能充分发挥作用。钙的吸收受很多因素
影响，比如年龄、性别、身体缺钙程度等 等，其中钙的吸收率主要取决于宝宝体
内维生素D的含量。维生素D可以促进肠粘膜上皮细胞对钙的吸收 ，使钙质更容
易、更快速地被吸收进入血液并到达骨骼和牙齿，促进骨骼钙化以增加强度。不
同 形态的钙，最终都是以钙离子的形式被肠道吸收。维生素D对于促进钙吸收的
作用，很多妈妈都很了解。 但是，维生素A对于钙吸收的重要作用，则被很多妈
妈所忽略。
维生素A可影响成骨细胞 和破骨细胞的功能，缺乏可影响骨骼发育。维生素
A还能促进肾小管对钙质的重吸收能力，减少尿液中钙 质排泄量，使钙质重新回
到血液循环并被机体组织利用。此外，维生素A还可以促进蛋白质的生物合成和
骨细胞的分化，如果体内维生素A摄入不足，容易造成骨骺端成骨障碍，使孩子
身高增长和牙齿 发育缓慢、不良等。因此，儿保医生往往建议家长从宝宝从出生
15天起，每日常规补充伊可新维生素A D滴剂，并且坚持到3岁。AD同补，补钙
效果加倍，宝宝骨骼发育更健康。