关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

便秘吃什么好_便秘的原因和治疗方法.doc

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-12 17:01

幽门杆菌治疗方法-婴儿几个月可以吃辅食

2020年10月12日发(作者:齐文俭)

便秘吃什么好_便秘的原因和治疗方法
便秘的7大原因
便秘原因1:没有定时排便
当你有便意时,千万不要先 忍一忍 。当你抑制了这一阵便意
后,过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便
刺激的敏感性,大便在肠内停留过久就会 变得又干又硬。所以,
不妨将 排便 视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。
便秘原因2:便便时看书或报纸
总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其
实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、
报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可 能不知道,10分钟以后,
如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健
康就 是这样悄悄被破坏的。
便秘原因3:常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的 副交感神经,使大肠内分泌的消
化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的气力变弱,于是食物
残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,
就是在这个过程中,很轻易产生便秘。所 以说,便秘重症的女士,
尽量不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时候,更不要给身体太多的束


缚。
便秘原因4:习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药,必定 会对身体造成伤害。因为不能用自
身能力进行排便,而是要借助外力,进而产生依赖影响。长期以
往肠壁会变薄,从而伤害身体。
便秘原因5:饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和 生活水平的提高,人们增加了动物性食物
的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越
来越少,且以精米、精面为主。由于食物过于精细,膳食纤维的
摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢 、排便不畅而造成便秘。据我国
居民营养调查发现,平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的
26克下降至17克。
便秘原因6:液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来,空腹喝一杯
温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是
水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有
必要的。因为如果我们的身体缺水,大 便中的水分就会被大肠吸
收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直
肠和肛 门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等


不良症状。
便秘原因7:运动量少
久坐少动,长期不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹
压降低 使得排便动力不足,很容易发生便秘。
便秘吃15种食物通便
1.柚子治便秘
柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效,热量很低,容易产生饱
腹感,有助于减肥。另外,柚子 中含有一种生理活性物质 橙皮
甙,这种物质可降低血液循环的粘滞度,减少血栓的形成。
2.南瓜治便秘
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以
清除体内重金 属和部分农药,故有防癌排毒的作用。
3.洋葱治便秘
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化 能力,且含有丰富的硫,和蛋
白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。
4.地瓜治便秘
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。


最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜
美。
5.绿豆治便秘
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有
利于排毒、消 肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素
受到破坏而降低作用。
6.燕麦治便秘
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促
进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作 用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮
料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄
乾,营养又能促进排便!
7.薏仁治便秘
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利 尿消肿的效果,
有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁
用开水煮烂后, 适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保
养品。
8.小米治便秘
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,


容易被消化,因此适 合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有
清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
9.糙米治便秘
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用
及相当的饱足 感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙
米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
10.红豆治便秘
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆
用电锅炖煮 浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能
有效促进排毒。
11.胡萝卜治便秘
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含 -胡萝卜素,可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较 好,因为它能清热解毒,润肠通便,
打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
12.山药治便秘
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加
免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,
一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。


13.芦笋治便秘
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿 作用,能排除
体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理
可将尖端微露水面 ,能保存最多营养素滋味又用。
14.莲藕治便秘
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快 速排出藉此净化血液。莲
藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,
也可 以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
15.白萝卜治便秘
萝卜有很好的利尿效果,所 含的纤维素也可促进排便,利于减
肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉
拌、腌渍的方式来食用。
缓解便秘的4款食谱
百合银耳汤治便秘
材料:北沙参,鲜百合,银耳,猪骨高汤,红枣10粒,盐,味
精等各适量。
做法:1、先将银耳用水洗干净,并用温水泡发,将预先准备好
的猪骨高汤倒在汤锅中煮开。


2、把洗好的银耳和北沙参,百合和红枣一起放进去,炖煮1个
小时左右。
3、关火前,加上点盐和味精调味,就可以食用了,此道汤品也
可以做成甜汤,就不需要事先 准备高汤了,最后把盐改成冰糖就
成甜汤了。
吃法:日常食用。
提示:沙参有 强健胃肠、改善便秘的作用,百合对心肺有调理
作用,银耳是滋补的好食材,红枣有补气和保养心脏的作 用,对
体质虚冷的女性朋友,尤其有补气、活血、养颜的功效,此道汤
品具有清热退火、滋阴润 肺、清肺止咳的作用,也有保护肠胃的
效果。
南瓜松子汤治便秘
材料:南瓜,土豆,松子,橄榄油,盐,糖,水淀粉,鲜奶油
等各适量。
做法:1、将南瓜和土豆都去皮,切成薄片,松子放在锅中,用
小火炒香备用。
2、锅中倒入橄榄油,放上南瓜和土豆还有松子炒至香软,再倒
入果汁机中打成南瓜汁备用。


3、南瓜汁倒在锅中煮开,加上盐和糖调味,再加上水淀粉勾芡,
装在盘里,淋上 少量的鲜奶油就出锅了。
提示:南瓜有补中益气,润肺软便的功效,松子可滋阴、益肺、
润 肠。本品补中益气,润肺清肠,适合便秘的患者食用。
二冬脊髓汤治便秘
材料:猪或是羊或者牛脊髓,天冬,麦冬,熟地黄,生地黄,
人参等各适量。
做法:1、将天冬,麦冬,熟地黄,生地黄,人参都清洗干净切
好。
2、将以上材料和脊髓 一起放在炖锅内,加上盖子,用小火隔水
炖3个小时左右,加点盐调味后就可以出锅了。
提示:滋阴,补髓,适用于气血不足,肾虚,便秘的患者食用。
萝卜柏仁汤治便秘
材料:萝卜,柏子仁,盐,食用油等各适量。
做法:1、将萝卜洗干净后切成丝放碗里备用。
2、将萝卜丝用食用油炒后,加上柏子仁,加入适量的清水,用
中火煮熟,加盐调味就可以出锅了。


提示:中医认为萝卜有消食,清热顺气的功效,萝卜配柏子仁
可以消滞通便有利于尿酸的排泄。


便秘吃什么最快排便 治疗便秘最快的方法
便秘吃什么最快排便 治疗便秘最快的方法
治疗便秘最快的方法
偏方1、早上空腹喝水法
首先先了 解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣
水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,专家表示 ,一起床补
充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,
早上未进食前喝水, 肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到
大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上 空
腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
偏方2、喝优酪乳


冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后
就会拉肚子,优酪乳中的益生菌 才是帮助消化的主因,益生菌在
肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕
动 ,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 ,如果可以自己DIY
制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪
乳,糖分 也比较少。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优 的软便效果,而玫瑰也有软便的
效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫
瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之
可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
偏方4、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具< br>有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,
因而促进肠道的蠕动,让早晨排 便变得更加顺畅,而有些人喝冲
泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高
的关系。
偏方5、在三餐中加入辣椒


辣椒属于刺激性食物,对于 消化道来说是一种刺激,但是这种
方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶 性的纤维质本身
就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会
在肠道中发挥扫 把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便
刮除下来排出。
偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天
只要摄取50克的果糖就有效了。
加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就
可以软便让其不干燥,这 个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水
调配而成。
偏方8、按摩肚子
基 本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是
随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的 方向,以顺时针的
方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左
下角这3个点 ,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前
按压10下帮肠道作运动。


治便秘的中医偏方
偏方1.揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是:起床后排 空小便,喝凉开水300-500毫升。
站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手
掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋
部,再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30-50
遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30
天后可完全达到自行正常排便的效 果。
偏方2.早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水, 即能消
除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃 大肠反射,开始了
大肠的蠕动。便秘时水分 会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,
喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
偏方3.饮醋疗法促进排便
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所
以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
偏方4.饭后吃梨


梨鲜甜可口、香脆 多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维
生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是 建议每日摄
取量 的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人
体细胞和组织保持 健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热
量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性
纤维,能帮助预防便秘及消 化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,
长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
偏方5.西梅汁可排便排毒
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有
一 些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,
增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科 学家对西梅的缓解便秘
的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,
但结果都 证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他
食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家 享有 人体清
道夫 的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区
的很多女性称它为 苗条汁 。
偏方6.魔芋+蜂蜜是排便好拍档
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小 火烹制湖状,装到容
器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两


勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。
便秘吃什么最快排便:
1.便秘吃什么汤排便
2.便秘吃什么好立刻见效
3.吃什么可以快速排便
4.严重便秘吃什么好
5.便秘怎么快速排便

什么的玩具-哺乳期禁忌


月经不调-清宫表


刺少的鱼-乱咬


yzhys-六个月的宝宝辅食


新生儿户口-初生婴儿打呼噜


脱脂乳粉-孕妇可以吃薯片吗


怀孕几天能测出来-宝宝两个月早教


肠造瘘-2个月婴儿早教



本文更新与2020-10-12 17:01,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/319440.html

便秘吃什么好_便秘的原因和治疗方法.doc的相关文章