便秘吃什么水果

2020年10月12日发(作者：滕宗谅)
便秘吃什么水果
【导读】很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处，但根据中医理论，人的体 质各不相同，
便秘吃什么水果好，也应当有所不同。根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为寒、热 、
中性三种。不同体质，应该吃相反特性的水果。那么便秘吃什么水果好呢？在日常生活中，
人 们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多种维生素，
且富台大量的纤 维素，而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。另外，这些水果多性味甘，
寒，能直接刺激肠道，使肠蠕 动加强。 因此，这些水果能预防便秘。
便秘是现代人中很常见的消化系统问题，从青年到中老年 都可以发生。“便秘为百病之源”，
长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血 管疾病等。其实吃水果
治便秘也有一定的功效，因此便秘患者不妨多吃以下几种水果，让你远离便秘，恢 复平坦小
腹。
1、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又 降血脂、降血压。
2、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、橙：甘、酸、平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果
酸，具有促泄通使之功能。
4、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防
止便秘。
5、梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、
痰多等。
6、香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、
高血压等。
7、山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对
便 秘患者有一定益处。
8、苹果：甘，平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

儿童便秘吃什么水果
小儿如果不排便时间超过48小时，粪便又 干燥难解，或虽有便意而排不出大便，即称便
秘。在这种情况下，妈妈们可以给小孩多吃些帮助肠胃蠕动 的水果，以下几种水果有润肠通
便的功效，起到润肠通便的作用，适合小儿便秘食用。
1.香蕉
香蕉含有的膳食纤维非常丰富，膳食纤维能在肠道中帮忙吸收水分，促进大肠蠕动，具有
很好的润肠通便的功能。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能这个效果，没有熟透的香蕉
反而 会加重便秘。
2.苹果
苹果是最普通的水果，富含丰富的有机酸、维生素、纤维和 果胶。有机酸，可以刺激体内
的大肠蠕动，有助于排便。同时，苹果中含有的纤维，能够促进大肠蠕动， 具有很好的润肠
通便的功能。苹果中还含有丰富的果胶。果胶能够活化肠内有用的细菌，有效地清理肠道 ，
从而起到调整胃肠功能，润肠通便的功效。
3.猕猴桃
据相关研究表明 ，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这是因为
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维， 它能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物
质及油腻脂肪，适合便秘者食用。

便秘食疗方法
治便秘有什么好的食疗方法吗？正常的健康人，每 间隔24-48小时应排便1次，如果间隔
超过48小时，甚至3-4天难解大便者谓之便秘。长期便秘 可诱发痔疮、便血、肛裂等症，
对某些人来说，可能是肠道器质性严重病变的早期“信号”，如结肠癌或 直肠癌。便秘，也是
中老年心血管系统疾病患者的大敌——屏气排便易诱发脑血管意外而危及生命安全。 然而对
习惯性便秘药物治疗，疗效不著且有药副作用，而食疗却是解除便秘最经济、安全、有效的
方法。
1、淡盐水 每天清晨空腹饮用1杯淡盐水，其浓度淡于常喝的菜汤，长期坚持，不但有 清
热、去火、润肠、通便之效，还有健身延寿之益。如有忌盐、少盐的患者，可改用蜂蜜水、
果 汁水或白开水，以增加腹内压，有利排便。
2、蜂蜜水 每晚临睡前用l杯温开水加2汤匙蜂蜜调 服，有败火、润燥、通便的良效。长
期饮用还有安神、健身的好处。
3、香蕉和梨 每日 中、晚饭后吃1只香蕉或梨，有软化大便、润滑肠道而使大便畅通的作
用。另外，香蕉和梨都有润肺、降 压的功效，最宜高血压、心脏病兼有习惯性便秘的患者食
用。

便秘吃什么蔬菜好
便秘吃什么蔬菜好呢？饮食富含纤维，纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收 后，余下的食
物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的蔬菜，以下是一些高纤维
的蔬菜，可帮助便秘者通肠舒便。
1、地瓜，含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生 素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤
过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预 防便秘，使肠道保持畅通。
2、竹笋，竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动 、软化粪便并帮助其
排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十 分健康
的食物。
3、黄瓜，性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。
4、冬瓜，性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。
5、丝瓜，性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。
6、黑木耳又名木耳、云耳 ，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之
功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳 大有裨益。

便秘怎么快速治好
便秘怎么快速治好？治疗便秘 关键是排便习惯和生活习惯的问题。便秘者一定要禁辛辣食
物，保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯， 每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水等经过慢
慢的调理，就都会改善的。便秘怎么快速治疗，方法有以下 几点：
1、首先饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱、白萝卜香蕉等通便润肠
的水果和蔬菜，同时也要多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。
2、便秘者需要多运动，增强肠动力，规律排便。
3、便秘者应该减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便
秘。
4、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。
5、连续大 量的喝水，喝酸奶或者是按摩肚子，让肠胃加速蠕动，保持大便通畅，平时注意
不要吃热气油炸上火的食 物，以清淡为主。养成晚上喝杯蜂蜜水，早上空腹的时候喝杯淡盐
水的习惯，可以有效的预防便秘现象。



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