八种能够润肠通便的青菜

2020年10月12日发(作者：尤求)
八种能够润肠通便的青菜


便秘，是现在非常常见的一种疾病，在很 多的人身上都会出
现，只是症状的严重程度不同罢了，而现在很多上班族一整天都
坐在椅子上， 不锻炼身体，作息也不那么规律，这样也很容易造
成便秘的现象，那么，有没有好的方法能改变这个情况 呢?答案
是肯定的，今天我就来给大家介绍八种能够润肠通便的青菜。


莴苣

莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、
消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促
进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管 的压力，可有效预防和
治疗痔疮。

蕹菜

蕹菜又称空 心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、
痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜 。

韭菜

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韭菜含粗纤维较多 ，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能
增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者
有益。

菠菜

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯

红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，
对促进胃肠蠕动和通便非常有 益，常用来治疗痔疮及肛裂等。

卷心菜

卷心菜又名球甘蓝， 别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多
吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有< br>效食品。

白萝卜


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白 萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成
分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰 富的粗纤维，能
促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

木耳菜

木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含
量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热 凉血、利尿、预防
便秘等功效。

上面就是八种能够润肠通便的青菜，其实都是 很常见的一些
蔬菜，因为便秘对人身体的伤害还是不容小觑的，所以我们千万
不能因为觉得便秘 只是小事就不去在意了，如果便秘的症状比较
严重的话，最好还是去医院检查一下，吃点药调理一下比较 好。





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