小孩子长高的科学方法

2020年10月12日发(作者：葛云飞)
小孩子长高的科学方法

近几年来，由于生活水平的提高，有大部分孩子都出现了 早熟现
象，导致好难长高。那么，孩子如何长高呢?孩子长高方法有什么?
下面 就和大家分享小孩子长高的科学方法，希望对大家有帮助!
小孩子长高的科学方法一：
合理 补充钙剂。如果孩子的身体缺钙，会严重影响到孩子的正常
发育和成长，因此，要及时给孩子补钙，但是 补钙要注意适量，不要
过多的大补特补，因为钙含量过多，会引起骨骼硬化，反而不利于成
长。 建议宝爸宝妈们听从医生意见，合理给孩子补钙，以促进孩子的
正常成长。
注意营养的合理搭 配。对于成长期的儿童，能否从食物中汲取全
面均衡的营养对身高的影响可谓深远。建议多给孩子吃一些 谷物类、
蛋白质高类含量高的食物，如大豆，牛奶，瘦肉，猪肝等，并保证每
天让孩子吃两个苹 果，一根香蕉，一个香梨，一把坚果。
多陪孩子做运动。运动是促进身体成长的重要方式。家长朋友们
如果想让自己的孩子长得更高一些，一定要做出点“牺牲”哦。每天
陪孩子做一些有益长高的运 动，如跳绳，打篮球，跑步，跳跃，跳芭
蕾，练瑜伽等，每天做几个伸长，拉拉胳膊，抻抻退。
培养孩子早睡早起的习惯。早睡早起可以使身体得到充足的休
息，保证孩子有足够的精力面对第二天的 生活，对身体的成长也非常
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有益。建议宝爸宝妈在晚上九点钟之前安排孩子上床 睡觉，可有效促
进身体成长，(随说不出特别科学的道理，但却是经验之谈哦)。
抓住孩子成 长的关键期，在关键期内，多给孩子一些照顾、指导
和关心。孩子在成长的过程中，尤其是发育长个的时 候，他们会对自
己的身体产生很多疑惑。这时候爸妈们一定多注意观察孩子的心理动
态，谨慎回 答他们提出的问题。多给孩子一些关心照顾和指导，帮助
孩子度过这个特殊的时期。排解他们心中的苦恼 ，思虑，有助于他们
放下心里负担，更好成长。
在精神心理上，给孩子灌输长高的欲望，培养 其长高的信心。因
为年龄的关系，大多数的孩子对于身高是没有概念的。但是作为成人
的我们都 很明白身高的重要性，比如有些行业对身高的限制，某些人
对身高的歧视等，所以我们不妨也给孩子讲点 身高的重要性，给他们
灌输一点长高的欲望，培养他们长高的信心。孩子在心里有了一个自
我暗 示之后，成长也就不是什么难题了。
小孩子长高的科学方法二：
要吃好。常吃一些有利于长高的食物。
保证充足均衡的营养充足均衡的营养是保证孩子长高的 最重要
因素。只有摄取到足够的营养素，才能使孩子的各个机体器官得以正
常的生长发育。在各 种营养素中，最重要的是优质蛋白质和钙。 钙
在骨骼的沉积可以促进骨骼的生长，水产品、瘦肉、乳制 品、鸡蛋中
含有充足的优质蛋白质和钙。牛奶中钙的含量90%可以被吸收，高
于任何一种补钙 剂，因此要让孩子养成每天都喝牛奶的习惯。
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要锻炼好。多参加体育锻炼和练习本书中的长高的方法。
保证足够的户外活动时间各个年龄段 的孩子每天都至少应该有
1～2小时的户外活动时间，才能保证身体正常发育。有些家长误认
为 在房间里阳光充足，同样可以吸收到紫外线。
科学实验已经证实，阳光中的紫外线在透过窗户玻璃后， 已不能
直接被人体吸收。小学生应积极参加户外体育锻炼，这一年龄阶段的
孩子身高增长主要与 下肢的增长有关。
在户外活动中，蹦、跳、跃、跨等动作可以有效地促进下肢骨骼
的血液循环 ，促进骨骼中钙的沉积，使骨头长粗、长长，达到身体长
高的目的。13～14岁以后青春期结束，人的 身高主要是躯干、脊柱
的生长。这一时期，可以多做一些锻炼躯干、脊柱的体育运动，如引
体向 上、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等。
要睡好。要保证晚上睡足睡好。
保证充足的睡眠民间有“睡一睡，长一长”的说法，这种说法是
有科学道理的。
现代 医学研究证实，人在睡眠时，生长激素分泌旺盛。一般认为，
小学生应该保证10小时的睡眠;中学生应 该保证9小时的睡眠;大、
中专学生应该保证8小时的睡眠，才能满足人体正常的生长发育需
要 。另外，一定要让孩子养成定时入睡、早睡早起的习惯，生活规律
化。
小孩子长高的科学方法三：
首先，不要挑食。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类
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制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、蔬菜、水果等。
其次，保证充足的睡眠。生长激素出现分泌高 峰是在夜间睡眠时，
因此，最好帮助孩子养成科学的作息习惯。
多做一些对长高有帮助的体育运动，比如游泳、舞蹈、羽毛球、
乒乓球、单杠等。
保持愉悦的心情。不良的情绪会抑制生长激素的分泌，不利于长
高。

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