孕妇顺产操怎么做

2020年10月12日发(作者：欧其)
孕妇顺产操怎么做

生产是一个准妈妈迈入人生的一个重要转折点，在我们的现
阶段，对于婴儿的生产基本以破腹产和顺产。许多人认为顺产的
孩子还比较的聪明和健康，这是 他们认为顺产可以让小宝宝经过
阴道的挤压，这样才能更加健康的生产。不过顺产会给宝宝和妈
妈带来很大的危害，怎么样让妈妈能顺产呢？健康专家为孕妇编
了一套操，那么孕妇顺产操怎么做呢？


（1）脚跟脚尖的运动随着胎儿成长，体重也一直增加，支
撑体重 的双脚，须要做肌肉锻炼的运动。坐在椅子上，双脚并拢，
只用脚尖弯上来呼吸一下，再回到原来的样子 。接着把脚交叉，
将脚盘伸直再弯曲，这样两只脚交替进行，这个运动一日数次，
每次3分钟左 右。


（2）股关节运动这是为了扩张产道，使胎儿出生时容易通
过 产道而所设计的运动。双肢盘坐在床上，盘后把背伸直，两手
放在膝盖上，把膝盖向下压，做一深呼吸， 尽量使膝盖碰到床上。


（3）防止骨盆充血的运动这个运动也同时具有锻炼支持背

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部和骨盆的 肌肉的功能。在地板上，用两只手和膝盖支撑身体，
背部保持圆弧的样子，把头放低。头向上举，臀部不 动，背部稍
向下凹，等一次深呼吸后恢复原来的样子。这个运动一天做2次
就可以了。


（4）强化骨盆肌肉运动平躺在地板上后，先左脚伸直并将
右脚膝盖 曲弯，将右膝向右方慢慢翻过去，同时作一次深呼吸，
然后再回到原处，接着，右膝向右外侧倒去直到地 板为止，并一
面呼吸一下，再回到原处。两脚并拢膝盖弯曲，肩不要离开地板，
保持这样两脚交 替倒向左右方向。


以上就是孕妇顺产操的做法，虽然我们都知道孕妇不适宜 运
动，但是适量的运动不但可以增强孕妇的体质保护孕妇的健康而
且还可以帮助孕妇在生产中能 更好的的生产。希望我们介绍的这
些可以给大家带来一些帮助。不过在运动的时候时候一定要注意
饮食的健康。





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