吃什么可以促进肠胃的吸收？

2020年10月12日发(作者：华氏)
吃什么可以促进肠胃的吸收？


在我们身体的所有器官当中，肠胃是 最为薄弱的，大多数的
人都多多少少会有肠胃不好的情况，这样就很容易影响到身体的
吸收能力 ，所以有些时候会出现有恶心、反胃等情况，所以想要
调理肠胃的话最重要的还是从饮食方面入手，这样 也是最有效的
方法，而且还不用吃药。


多摄入膳食纤维


人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌
等风险， 帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充
足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能 畅通。尤其是
肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例
如五谷杂粮，糯米 、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含
有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功 能增
强，减少有害物质的堆积。


吃饭应细嚼慢咽

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肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜 太快，
慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，
增加肠胃的负担，减少肠 胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物
质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营< br>养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，
从而有利于肠胃的健康。


请勿暴饮暴食


肠胃不好的女性朋友们多 半有些暴饮暴食的行为，面对不喜
欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这
样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该
只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充 分的休息，否则很容易消
化不良，令肠胃功能减弱。


饭后站立休息


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肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠 胃，那么，饭后
就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃
的负担，每餐饭 后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且
还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发 生。


补充益生菌


人的肠道中存在着非 常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，
正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当
肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现
了。益生菌能够帮助维持肠道的 健康，女性朋友们可以从日常的
饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益
生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、
洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长 ，帮助保护肠道健康。女
性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。


你只需要坚持以上几点就可以帮助调理好自己的肠胃，肠胃
本身非常脆弱，要从生活点滴中 细心呵护好，才会健康，另外就

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是平时最好能够不要多吃会刺激肠胃的 食物，保护好肠胃才能够
更好的吸收食物中的营养，所以不要掉以轻心。




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