哺乳期吃什么下奶--推荐6种最快下奶食物

2020年10月12日发(作者：缪鹏)
哺乳期吃什么下奶??推荐6种最快下奶食物


母乳是宝宝最重要也 是最主要的食物，但是现在很多产妇在
生产之后都没有充足的母乳。那么哺乳期的妈妈如何下奶?通过< br>食疗帮助催奶是很不错的方法，那么吃什么可以快速下奶?喜爱
按就为大家推荐6种最快下奶食物 。





★哺乳期吃什么下奶


★1、豆腐


豆腐有益气和中，生津润燥 ，清热解毒之功效，也是一种催
乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。


★2、豌豆

第 1 页


豌豆 又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷
400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止 泻痢、通乳之功
效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。


★3、茭白


茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好 吃，营养
丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C
及多种矿物质。茭 白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催
乳功效。


现在多用茭 白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要 过多食用。
另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃
得太多。



第 2 页
★4、花生


花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症
及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。


★5、丝瓜


丝瓜络是一种中药材，络味 甘，性寒，如果出现乳腺炎症，
发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤
内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。


★6、汤水


都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的
催乳汤， 如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、
酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳 精等含有麦芽
的饮品，因为会导致回奶的。

第 3 页


★7、木瓜


木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力 ，能够在
较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母
体乳腺的分泌，让胸部 更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够
更快的下奶。


★8、莴笋


莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又
名“生菜 ”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺
乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅 能够减少油腻，
清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。


需要注 意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分
均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好 不要将叶子

第 4 页
弃而不食。


★9、黑芝麻


黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1
的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素
E是预防贫血、活化脑细胞、消 除血管胆固醇的重要成分，妈妈
身体好了，自然就能下奶。


★哺乳期下奶注意事项


1、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的 供应。
在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。
其实喂奶已经消耗了很多 热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合
着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。


2、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感

第 5 页
到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及
开水等汤汁饮品。水分补充适度即可， 这样乳汁的供给才会既充
足又富营养。


母乳是宝宝健康成长的最重 要的食物来源，所以哺乳期的妈
妈一定要有充足的母乳。以上为大家推荐的哺乳期最快下奶的食
物，各位没有充足母乳的妈妈们可以多吃点。同时需要注意哺乳
期下奶注意事项，这样有助于帮助宝宝更 好地喂奶，同时也让妈
妈更健康。


★饮食注意


饮料少吃：咖啡烟酒、可乐，等饮料这些也最好不要饮用了，
这些食物都会刺激 到孩子的大脑中枢神精的发育的，因此最好不
要吃。同时日常如果抱着孩子的话，最好也要让其远离二手 烟的
环境，这样对母女都好。


药物：人有个头疼脑热的，是再所难免的，准妈妈也是一样

第 6 页
的，而准妈 妈是不能乱吃药了，如果吃药的话，会通过乳汁传给
孩子的，因此对于准妈妈来说最好不要乱吃药，如果 身体真的不
舒服要吃药的话，最好也问下医生是否会影响孩子的发育。确定
不会影响孩子的发育 再吃，否则应该换别的方法来治疗。


茶水：茶具有提神的作用，是孩子的神 经系统发育还没怎么
完全，而这个时候如果准妈妈喝了过多的茶水的话，会影响婴儿
的睡眠的， 会使孩子无缘无故的肠背痉挛，哭闹，等问题，因此
女性哺乳期最好不要喝茶水。


易过敏食物：母乳喂养期内，妈咪们还要上心易过敏的食物，
常见的有芒果、菠萝等水果、 海鲜等等，过敏物质会渗透到乳汁
之中，宝宝喝了带过敏物质的乳汁，也会跟着出现过敏症状，对
宝宝健康造成影响。


油腻食物：很多女性朋友在产后为了有充足的母乳而 不断的
吃一些油腻的食物，殊不知，太油腻的食物会导致婴儿的营养过
剩，从而引起肥胖的问题 。


第 7 页

忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会 强烈刺激胃肠道，导
致突发性挛缩。忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含
有大量的镁 元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，
而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。忌空腹吃菠萝 ：菠萝里含
有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好
地被吸收。


哺乳期的妈妈们十分的辛苦，但是在滋补身体的时候也要多
多的注意 ，一方面考虑自己的实际身体情况，另一方面也要多多
注意奶水方面的避讳。唯有如此，才能细水长流。





第 8 页