下奶回奶食物自己搜集总结

2020年10月12日发(作者：权星垣)
如有你有帮助，请购买下载，谢谢！
麦芽糖，山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参, 菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精
（一般生麦芽）有退奶的作 用；同时哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少
吃油炸、油煎、和肥 厚味的食物，韭菜，花椒是回奶的。
下奶食品：
大家应该很容易想到，因为老人们大多知道 ，例如猪蹄汤（常见的是猪蹄炖黄豆、猪蹄炖花生、猪蹄炖木瓜等，
炖时猪蹄角不要去掉，否则据说会功 效大减），鲫鱼汤，酒酿煮鸡蛋，排骨海带汤，等等。
想要奶多，需要注意的是：
（1）汤水必须多喝，一点点汤是不够的。
（2）饭菜必须多吃，光喝汤是不行的。妈妈应该 多吃，营养要全面，蛋、鱼、肉、鸡、豆制品、蔬菜、水果、
粗粮、汤水等，还要多喝豆浆和含有维生素 AD的牛奶。禁止吸烟、饮酒、吃辛辣食品，慎用药物。
一般哺乳期每日食谱应当至少包括：
粮食：500～700克
蛋类：200克（4个）
肉类：200～250克
豆制品：50～100克
牛奶：250克
汤水：1000～1500ml
蔬菜：500克（其中，绿叶蔬菜不少于250克）
注意，按照老人的说法，生一个孩掉一颗 牙，生完孩子后，牙齿很可能有松动感，所以产后食品应当做的软一些，
如果产妇吃硬的食物，很可能会 加剧牙齿的不适感。（我当时连家常烙饼都咬不动，呵呵）
（3）心情要好，哪怕没有太多奶，也要自 信自己慢慢会成为合格的奶牛。产后一两周内奶水少是正常的，只要
宝宝多吮吸，就能逐渐增多。
（4）睡眠要好。充足的休息，会促进奶液分泌，所以一定要多睡觉。
（5）在刚开始，如果 奶少或者没奶，不要喝母鸡汤，而要喝公鸡汤，而且连着公鸡睾丸一起吃。等奶多以后，
才开始喝母鸡汤 ，否则，奶很可能会越来越少。

回奶食品：
大麦茶、麦芽糖，韭菜，花椒，大料 ，味精，豆角，人参等等。回奶食品主要用于断奶时，要想奶多，回奶食品
当然要少吃，否则奶水就会无 形中变得可怜了。
下奶食物：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、米酒、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆、茭白、丝瓜、黄豆、虾
下奶药物：通草、王不留行、生乳汁
回奶食物：麦芽、蒲公英、花椒、茶叶、韭菜、猪肝、醋 、芝麻、苦瓜、柚子、鸽子、巧克力、麦片、香椿、豆
鼔，太咸太辣的
回奶药物：回奶茶

一、汤水方法催奶
1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
1页
如有你有帮助，请购买下载，谢谢！
2、 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。
3、 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4、 冬瓜皮煮鲢鱼。
5、 红小豆煮粥，加红糖。
6、 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
7、 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
8、 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
9、 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日.
10、 豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米 酒煮片刻，吃
豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

二、中药类方法催奶
1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6
克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
2、党参、黄芪30g，当归、路路通各 18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦
各10g，主治产后缺 乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂，效佳。
3、猪蹄2只， 炒川芎、当归、木通、王不留行 各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，
煎好去渣服用。
4、猪蹄2只，王不留行、穿山甲 各9克。 一起炖汤食用。
5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。
6、花生猪蹄汤：猪 蹄2个，花生150克，盐、味精适量。「做法」将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入
炖锅中， 加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。「评价」花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、
养 血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
7、黄芪炖鸡汤「原料」黄芪50克，枸杞15 克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适
量。「做法」黄芪、枸杞、姜片 放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火
炖焖1小时后加盐、米酒 即可食用。「评价」黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可
补虚固表，治疗产 后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、
易出虚汗 等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。
8、猪蹄通草汤：「原料」猪蹄2只， 通草6克，葱白3根。「做法」将以上3味共同加水煮汤通草有清热通乳的
功能。此汤每日分3次服，连 服3日，适用于产后缺乳。

哺乳期，随婴儿逐渐长大，奶汁量也逐渐增加。正常情况下，哺 乳3个月时的奶量大约700～800毫升，6个月
时达1000毫升。由此可见，乳母需要的热量和营 养远远高于未哺乳妇女，所以，古今中外都重视给乳母大量补
充营养。由于各地习俗不同，下奶的膳食也 不一致。尽管各地习惯不同，膳食各异，但归纳起来看，膳食原则是
一致的，不外乎：
（1）增加摄入总量达到热卡3000千卡／日；
（2）增加各种营养成分。例如，鸡蛋、肉、鱼等食物；
2页
如有你有帮助，请购买下载，谢谢！
（3）多吃新鲜青菜、水果和豆制品；
（4）多喝猪蹄汤、骨头汤、鱼汤等，以增加水份。
奶不够多喝点鲫鱼汤加点海带和黄豆芽, 我就是孩子生下来的时候就多喝汤.不管什么汤都多喝,菜也多吃.
1.按需吸吮、坚持不懈地给婴儿喂奶是保证乳量的最好方法。
2.多多吸吮：将婴儿放在 母亲身边，一旦需要就给婴儿喂奶，夜间间隔时间可长一些，但不可不喂奶。另外，还
应适当延长每侧* **的喂奶时间
3.母亲多吃含足够蛋白质的食物：牛奶、奶制品、肉类、鱼类以及蔬菜、水果和奖果。如果在奶前10 --15分钟，
能喝一杯加奶的茶水、酸奶、糖渍果品或蔷薇花，奶水就会增多。
4.饮食中影响奶量分泌的浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。
5.生活要有规律，宜保持 心情舒畅，避免过于疲劳。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶
水尽快增多。
6.为了避免喂奶时分心，可以关上门拉好窗帘，使周围环境安静。
7.心理调整：首先要 相信自己有能力哺喂自己的婴儿，有这种信心才能坚持母乳喂养。其次，要放松自己，休息
好、思想愉快 ，这样可促进催乳素的分泌。其三，多与自己的婴儿接触，孩子的皮肤、动作、表情和气味等都是
催乳素 分泌的促进剂。
8.食物催乳：民间有许多催乳的食疗方，可以运用。如鲜鲫鱼熬汤，猪蹄炖花生米，酒酿鸡蛋花汤等。
9.药物催乳：西药灭吐灵、氯丙嗪等有促进泌乳的作用，但应在医生的指导下运用。
下列 中药和食物有增加奶量的作用：(1)中药：贝母，王不留行，蒺藜，三棱，蒲公英，茭白；(2)食物：大豆，
糯米，大红豆，丝瓜，墨鱼。木瓜。
介绍几种下奶食谱：
1、醋溜木瓜煲- 下奶食谱
木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。
2、鲜虾猪蹄汤- 下奶食谱
将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒 ，肉汤同吃，服5-7次
见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
3、鸡蛋芝麻-下奶食谱
芝麻能润肠通便、补肺益气、滋补肝肾、养血增乳等。芝麻与养阴补血、养心安神的鸡蛋制成菜肴，具 有养血
通乳的作用。适于产后乳汁不足者食用。
鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。制作 ：将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。鸡蛋用
水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连 服3-5日。
造成奶水不足的原因
1、过早添加配方奶或其他食品
这是造成奶水不足的主要原因之一。由于宝宝已经吃了其他食物，并不感觉 饥饿，便自动减少吸奶的时间，如
此一来，乳汁便会自动调节减少产量。

2、喂食时间过短

3页