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春季健康小知识

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-12 10:39

用一取名-变形恐龙

2020年10月12日发(作者:苏琼)

春季健康小知识之春季健康饮食原则
早春季节,气温仍较寒冷,人体为了 御寒要消耗一定的能量来维持基础。所以早春期间
的营养构成应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆 、芝麻、花生、核桃等食物,以便及
时补充能量物质,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致 机体抵抗力降低而致病。
因此,早春期间还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、 兔肉和豆制
品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。

春季,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力
加强,容易侵犯人体而致病,所以,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、
柿子椒、西 红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、
苋菜等黄绿色蔬菜富含维 生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功
能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含 维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,
增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、 菜花等。仁爱示例标记

春季健康小知识之春季健康怎样进行食补

传统医学认为,春季养生“当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择
其平补、清补的 饮食,以免适得其反。
营养学家认为,以下几种人适宜在春天进补:中老年人有早衰现象者; 患有各种慢性病
而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大,受凉后易反复感冒 者;
过去在春天有哮喘发作史,而现在未发作者;到夏天有夏季低热者。凡属上述情况者,均可
利用春季,根据个人体质及病情,选择适当的食补法,防病治病。

老年人如有阴虚 内热者,可先用清补的方法。这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、
螺蛳等。此类食物食性偏凉,食 后有清热祛火作用,有助于改善不良体质。

春季健康小知识之春季疾病的饮食防治

传统医学认为:“百草回芽、百病发作”,就是说,春天容易旧病复发。春天由于温 暖多
风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,因此,春天外感较多。对身体虚弱的老年人
来说,更应引起重视。
事实证明,到了春季,凡有肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、眩晕, 这就是祖国医学
早已指出的“春气者诸病在头”的原因。现代医学也发现,春天的气候变化,容易使人血 压增
高,出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是,每天吃香蕉或橘子250—500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶,频频饮之。因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外,经常
食用含 钾多的柠檬、梨、绿豆等,对防治高血压也有益。还可用芹菜500克水煎,加白糖适
量,代茶饮;或用 芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮;或将花生米浸泡醋中5日,每日
晨空腹吃10粒,也均有较好 的降压效果。
春天健康小知识
春天天气潮湿,身体易积聚水分,造成皮肤松弛;冬天吃了不 少丰脂食物,在体内积存。古语也
有说:千金难买春来泄。这里给大家介绍一些饮食健康法:

苹果和鲜奶

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别一味地尽信民间的排 毒药物,简单的苹果和鲜奶,已经有排毒的功效了。试试早上起来喝
一杯鲜奶,吃一个苹果。温和有益, 又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、樱桃(车厘子)、
葡萄也有不错的排毒功效。

海带绿豆汤

海带中的胶质成份能促进体内有毒物质 的排出,绿豆性寒凉,可清热解毒。间中饮用海带绿
豆汤,毒素自然地随着你的大小便排出。汤好饮有益 ,又不需要泄得那么辛苦。另外,薏米也是
很好的祛湿食物,加在一起煲汤饮,又增加了祛湿的功效。



大家别忘记了最好的排毒载体:水。别以为春天潮湿, 就不需要补充水份。身体里没有了
水份的话,连厕所都不用去了,还怎么排毒?前一阵子流行的护肤品叫 “八杯水”,其实直接喝
八杯水来得更简单。不要以为喝八杯水是件苦差,其实这里面可以是果汁、汤水 的呀。还有一点
就是千万别等到口渴才去喝水,在工作的间隙,喝杯水休息一下,提提神,接下去也就做 得更有
精神,于公于私都有益

春季健康小常识
冬季过去,春天来临,由于 气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”,但
是如果能在饮食作息上加以调理,同样也能解除 “春困”,保持精力充沛。
一、每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神
饱满、神清气爽。
三、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给
人体充足的热量。
四、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋
白质需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,
油腻的 菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和 呼吸器官上皮细胞功能
的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
七、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食
物。例如枇杷、梨、核桃 、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维 生素。例如葡萄
干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

春来了——春季幼儿保健小常识

2

春季天气变化多端,春季 又是传染病的多发季节,为了能保
证幼儿的健康,使幼儿在春季减少生病的机会,现介绍几种幼儿
保健小常识:

一、幼儿衣服的增减要适当,最好能根据天气预报来决定第
二天穿多少衣服。

二、在春季传染病多发季节,注意家中空气的流通,家中有
人感冒,请及时给孩子服预防药,并给孩子 多吃大蒜。

三、教育幼儿注意卫生,防止病从口入。

四、早上醒来先喝杯水,预防结石。(最好是白开水,不会
对胃照成刺激)

五、白天多喝水,晚上少喝水。

六、十种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚 、全麦
面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

七、保证孩子有充足的睡眠时间。

八、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

九、、每天摄取均衡的饮食,不过量。

十、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃 的像平民,晚
上吃的像乞丐。(也就是早吃好,中吃饱,晚吃少)

孩子的健康是我们 共同的希望,愿我们共同努力,使孩子健
康快乐地渡过春天这个美丽的季节。

寒冬已 远,暖春将临,根据四时春生、夏长、秋收及冬藏的
规则,在此适宜生长发育的季节,若能针对发育期的 幼儿,适当
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补充体质所需,则可令其于春夏之际,得以蓬勃生长发育,但不宜过用辛热或升散之品,所以麻辣锅、姜母鸭或羊肉炉等辛热补
品,在此季节则不应多食。

体格瘦小之幼儿,宜培养定食定量的饮食习惯,避免吃零食
及喝冰品,饭前尽量勿吃过甜、高脂 肪或高糖之食物或饮料,以
免过早产生饱胀感而降低食欲,应吃易消化及高营养之食物(如
鱼肉 、蛋、瘦肉、新鲜蔬果、干果类、粥品、面点等)。

过胖之幼儿则宜食清淡及均衡食物,避免 引发性早熟,而减
少骨骼发育的时间;再者早睡早起及适度户外运动,更是促进骨
骼成长的要点 。

春天万物复苏,所以是传染病多发的季节,如麻疹、白喉、
水痘、百日咳等病,为 春季常见流行病,宜注意卫生,避免感染;
再者春天气候潮湿,寒温不定,容易令人受凉感冒,应注意保 暖;
春天亦为部分慢性病如胃疾、肝疾、高血压、眩晕或失眠等消化
系统及精神神经系统疾病好 发之季节,此时不宜多食「发物」,
以免发病。(所谓发物是指容易助火、生痰的食品,如竹笋、芒果、蘑菇、香菜、南瓜、虾、蟹、带鱼、鳝鱼、海鳗、鲤鱼、鲫
鱼、狗肉、公鸡、羊肉等食品)。< br>
幼儿春季健康小常识
发布:2011-04-11 16:48 | 来源: | 作者:Diana | 查看: 25 次
健康
,是所有家长追求的目标,就算在看似气候 宜人的春天,幼儿的健康依旧存在很多隐患。
您是否真正了解幼儿春季的健康小常识呢?我们从衣食住行 等各个方面为您总结了健康小
宝典,帮助宝宝平安
成长
,健康过春,真的不能没有它!
幼儿春季健康宝典1:防病经验大揭密
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春季高发病的防治是刻不容缓 的,因而我们从宝宝身体的各方面为您剖析防病的关键。从呼
吸道的解剖结构来看,幼儿上呼吸道粘膜稚 嫩、薄弱、管腔狭窄、短小、功能不健全,特别
容易受到侵害。上呼吸道直接与外界相连,正常情况下, 咽部有病毒、细菌等微生物寄生,
当情绪不好、突然受凉、抵抗力低下时,局部组织极易受到病毒、细菌 的侵害,引起炎症。
面对呼吸道疾病,除了严格按照儿童计划
免疫
接种程序按时注射< br>疫苗
,提高对
传染病

免疫力

以预防传染病之外, 家长还应该注意日常起居的小细节。室内经常开窗通风,保持空气流畅,
定期用各种空气消毒剂喷酒房间 。注意室内环境的湿度、温度、空气新鲜度。温度在18-20℃,
湿度在50—60%最为合适,每天 开窗3—4次,每次约15分钟左右,每天用湿布擦桌子的
地面,使室内空气新鲜而湿润,这些都对孩子 的呼吸系统疾病有很强的预防功效!容易患呼
吸道疾病的孩子多是因为抵抗力弱,耐寒能力差造成的,因 此建议家长从春天起用冷水为孩
子洗脸,增强孩子的
抗寒
能力,也能奏效呦。
幼儿春季健康宝典2:身体成长正当时
春天是个生长的季节,因此孩子的成长问题就格外引人 注目!您孩子的身体机能达标呢?按
照我们的小宝典进行实施,孩子春季也会像花儿一样绽放!春天是幼 儿生理性免疫功能低下
时期,幼儿对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力都比较差,因此只有加 强锻炼和
营养才能改善孩子的抵抗力。注意给孩子平衡膳食,在饮食上可以多给孩子补充些维生素,多给孩子喝水也可以达到预防的目的。加强体育锻炼、增强体质,提高机体对病原菌的抵抗
力。注意 从小给孩子必要的身体锻炼,多增加户外活动,以锻炼幼儿各器官、各系统的功能,
提高幼儿对周围环境 冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力,从而增强体质减少患病。
幼儿春季健康宝典3:生活细节放大看
生活中充斥着很多小细节,只有放大看这些小问题,才能有效填补大漏洞!注意孩子的衣着
是家 长的头等要事,孩子穿衣要适当,春捂秋冻也要随气温变化增减,衣着要以脊背无汗为
适度。如果孩子活 动量大、容易出汗,衣服不可以穿得太多了,孩子不能动,一活动就汗水
淋淋,风一吹就易感冒。所以及 时增减衣服十分必要,一味地“捂”并不可取。平时不要给孩
子穿太多衣服,让孩子稍微感觉有点冷是比 较合适的做法。在卫生方面,我们希望家长能教
育孩子讲究饮食卫生、个人卫生和文明的生活方式。养成 餐前便后洗手的习惯。尽量少去公
共场所和人群较为拥挤的地方。呼吸道传染病主要是通过飞沫传播,如 打喷嚏、咳嗽等。必
须去人多的地方,必要时可以戴口罩。不要去患了传染病的儿童家串门。一旦孩子患 了传染
病,就应隔离,不要去幼儿园及公共场所,以免传染其他人。孩子的衣物、被褥、手帕经常
拿到阳光下暴晒,食具、玩具和便器要定期消毒,消除病原菌的传播。
掌握幼儿春季健康小常识,您 就能帮助宝宝将各种疾病拒之千里,保护孩子健康成长。做为
家长,您能帮助宝宝的有很多很多,无论是 提高起居环境的适宜度,定期带孩子注射抗病疫
苗还是加强孩子的身体素质及营养需求,家长在促进幼儿 健康成长的道路上起着不可比拟的
重要作用。若您还想继续了解相关知识,请关注本站幼儿春季防病小常 识的介绍。
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