讲究时节的春季饮食养生知识.doc

2020年10月12日发(作者：高鹏)

讲究时节的春季饮食养生知识


早春时节，阴寒渐退， 阳光初发，乍暖还寒。根据中医春夏养
阳的理论，这个时候应适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜。这些食物不 仅
能祛散阴寒，而且还具有杀菌防病的功效。另外，还可适当吃些鸡肉、
动物肝脏、鱼类、瘦肉 、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组
织器官功能日趋活跃的需要，此时，应当少吃寒性食品，以 阻遏阳气
发越。

晚春时节，气温逐渐升高，饮食应以清淡为主，除适当进食 优
质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以防体内积热。
不宜吃羊肉、狗肉、麻 辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食
品，以防邪热化火，变发疮、痈、疖、肿等疾病。

春天，万物复苏，气候转暖，春的气息令人陶醉。值此时节，
如何在饮食上养生，保证 身体健康？专家提醒说，春季饮食养生要讲
究时节，早春、仲春和晚春各有不同。

仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可
伤脾。这个时候，可适当进食大枣、蜂蜜、 山药、锅巴之类滋补脾胃
的食物，并且少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，可多吃菠菜、
芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色
蔬菜和时令水果，以补充维生素、无 机盐和微量元素。

另外，这个时候，夏季临近，从养生保健的角度讲，还要注意
饮食卫生，防止病从口入。

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早春时节，阴寒 渐退，阳光初发，乍暖还寒。根据中医春夏养
阳的理论，这个时候应适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜。这些 食物不仅
能祛散阴寒，而且还具有杀菌防病的功效。另外，还可适当吃些鸡肉、
动物肝脏、鱼类 、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组
织器官功能日趋活跃的需要，此时，应当少吃寒性食 品，以阻遏阳气
发越。

晚春时节，气温逐渐升高，饮食应以清淡为主，除适 当进食优
质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以防体内积热。
不宜吃羊肉、狗 肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食
品，以防邪热化火，变发疮、痈、疖、肿等疾病。< br>
春天，万物复苏，气候转暖，春的气息令人陶醉。值此时节，
如何在饮食上养 生，保证身体健康？专家提醒说，春季饮食养生要讲
究时节，早春、仲春和晚春各有不同。

仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可
伤脾。这个时候，可适当 进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃
的食物，并且少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，可多 吃菠菜、
芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色
蔬菜和时令水果， 以补充维生素、无机盐和微量元素。

另外，这个时候，夏季临近，从养生保健的角度讲，还要注意
饮食卫生，防止病从口入。


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早春时节，阴寒 渐退，阳光初发，乍暖还寒。根据中医春夏养
阳的理论，这个时候应适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜。这些 食物不仅
能祛散阴寒，而且还具有杀菌防病的功效。另外，还可适当吃些鸡肉、
动物肝脏、鱼类 、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组
织器官功能日趋活跃的需要，此时，应当少吃寒性食 品，以阻遏阳气
发越。

晚春时节，气温逐渐升高，饮食应以清淡为主，除适 当进食优
质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以防体内积热。
不宜吃羊肉、狗 肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食
品，以防邪热化火，变发疮、痈、疖、肿等疾病。< br>
春天，万物复苏，气候转暖，春的气息令人陶醉。值此时节，
如何在饮食上养 生，保证身体健康？专家提醒说，春季饮食养生要讲
究时节，早春、仲春和晚春各有不同。

仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可
伤脾。这个时候，可适当 进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃
的食物，并且少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，可多 吃菠菜、
芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色
蔬菜和时令水果， 以补充维生素、无机盐和微量元素。

另外，这个时候，夏季临近，从养生保健的角度讲，还要注意
饮食卫生，防止病从口入。



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早春时节，阴寒 渐退，阳光初发，乍暖还寒。根据中医春夏养
阳的理论，这个时候应适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜。这些 食物不仅
能祛散阴寒，而且还具有杀菌防病的功效。另外，还可适当吃些鸡肉、
动物肝脏、鱼类 、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组
织器官功能日趋活跃的需要，此时，应当少吃寒性食 品，以阻遏阳气
发越。

晚春时节，气温逐渐升高，饮食应以清淡为主，除适 当进食优
质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以防体内积热。
不宜吃羊肉、狗 肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食
品，以防邪热化火，变发疮、痈、疖、肿等疾病。< br>
春天，万物复苏，气候转暖，春的气息令人陶醉。值此时节，
如何在饮食上养 生，保证身体健康？专家提醒说，春季饮食养生要讲
究时节，早春、仲春和晚春各有不同。

仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可
伤脾。这个时候，可适当 进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃
的食物，并且少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，可多 吃菠菜、
芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色
蔬菜和时令水果， 以补充维生素、无机盐和微量元素。

另外，这个时候，夏季临近，从养生保健的角度讲，还要注意
饮食卫生，防止病从口入。



早春时节，阴寒渐退，阳光初发，乍暖还寒。根据中医春夏养
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阳的理论，这个时候应适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜。这些食物不仅
能祛散阴寒，而 且还具有杀菌防病的功效。另外，还可适当吃些鸡肉、
动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养 品，以供人体各组
织器官功能日趋活跃的需要，此时，应当少吃寒性食品，以阻遏阳气
发越。< br>
晚春时节，气温逐渐升高，饮食应以清淡为主，除适当进食优
质蛋白质类食物 外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以防体内积热。
不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡 椒等大辛大热的食
品，以防邪热化火，变发疮、痈、疖、肿等疾病。

春天， 万物复苏，气候转暖，春的气息令人陶醉。值此时节，
如何在饮食上养生，保证身体健康？专家提醒说， 春季饮食养生要讲
究时节，早春、仲春和晚春各有不同。

仲春时节，肝气随 万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可
伤脾。这个时候，可适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋 补脾胃
的食物，并且少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，可多吃菠菜、
芹菜、莴笋、胡萝 卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色
蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。

另外，这个时候，夏季临近，从养生保健的角度讲，还要注意
饮食卫生，防止病从口入。



早春时节，阴寒渐退，阳光初发，乍暖还寒。根据中医春夏养
阳 的理论，这个时候应适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜。这些食物不仅
第页码页 .. 总共总页数页

能祛散阴寒，而且还具有杀菌防病的功效。另外，还可适当吃些鸡肉、
动物肝脏、鱼 类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组
织器官功能日趋活跃的需要，此时，应当少吃寒性 食品，以阻遏阳气
发越。

晚春时节，气温逐渐升高，饮食应以清淡为主，除 适当进食优
质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以防体内积热。
不宜吃羊肉、 狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食
品，以防邪热化火，变发疮、痈、疖、肿等疾病。

春天，万物复苏，气候转暖，春的气息令人陶醉。值此时节，
如何在饮食上 养生，保证身体健康？专家提醒说，春季饮食养生要讲
究时节，早春、仲春和晚春各有不同。

仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可
伤脾。这个时候，可适当 进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃
的食物，并且少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，可多 吃菠菜、
芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色
蔬菜和时令水果， 以补充维生素、无机盐和微量元素。

另外，这个时候，夏季临近，从养生保健的角度讲，还要注意
饮食卫生，防止病从口入。



早春时节，阴寒渐退，阳光初发，乍暖还寒。根据中医春夏养
阳 的理论，这个时候应适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜。这些食物不仅
能祛散阴寒，而且还具有杀菌防病的功 效。另外，还可适当吃些鸡肉、
第页码页 .. 总共总页数页

动物肝脏、鱼类 、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组
织器官功能日趋活跃的需要，此时，应当少吃寒性食 品，以阻遏阳气
发越。

晚春时节，气温逐渐升高，饮食应以清淡为主，除适 当进食优
质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以防体内积热。
不宜吃羊肉、狗 肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食
品，以防邪热化火，变发疮、痈、疖、肿等疾病。< br>
春天，万物复苏，气候转暖，春的气息令人陶醉。值此时节，
如何在饮食上养 生，保证身体健康？专家提醒说，春季饮食养生要讲
究时节，早春、仲春和晚春各有不同。

仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可
伤脾。这个时候，可适当 进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃
的食物，并且少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，可多 吃菠菜、
芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色
蔬菜和时令水果， 以补充维生素、无机盐和微量元素。

另外，这个时候，夏季临近，从养生保健的角度讲，还要注意
饮食卫生，防止病从口入。



早春时节，阴寒渐退，阳光初发，乍暖还寒。根据中医春夏养
阳 的理论，这个时候应适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜。这些食物不仅
能祛散阴寒，而且还具有杀菌防病的功 效。另外，还可适当吃些鸡肉、
动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组第页码页 .. 总共总页数页

织器官功能日趋活跃的需要，此时，应当少吃寒性食品，以阻遏阳气
发越。

晚春时节，气温逐渐升高，饮食应以清淡为主，除适当进食优
质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤 和绿茶等，以防体内积热。
不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食
品，以防邪热化火，变发疮、痈、疖、肿等疾病。

春天，万物复苏，气候转暖，春的 气息令人陶醉。值此时节，
如何在饮食上养生，保证身体健康？专家提醒说，春季饮食养生要讲
究时节，早春、仲春和晚春各有不同。

仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中 医认为，肝旺可
伤脾。这个时候，可适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃
的食物，并 且少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，可多吃菠菜、
芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、 油菜、绿豆芽等黄绿色
蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。

另外，这个时候，夏季临近，从养生保健的角度讲，还要注意
饮食卫生，防止病从口入。



早春时节，阴寒渐退，阳光初发，乍暖还寒。根据中医春夏养
阳 的理论，这个时候应适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜。这些食物不仅
能祛散阴寒，而且还具有杀菌防病的功 效。另外，还可适当吃些鸡肉、
动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组织器官功能日趋活跃的需要，此时，应当少吃寒性食品，以阻遏阳气
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发越。

晚春时节，气温逐渐升高，饮食应以清淡 为主，除适当进食优
质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以防体内积热。
不宜 吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食
品，以防邪热化火，变发疮、痈、疖、肿 等疾病。

春天，万物复苏，气候转暖，春的气息令人陶醉。值此时节，
如何 在饮食上养生，保证身体健康？专家提醒说，春季饮食养生要讲
究时节，早春、仲春和晚春各有不同。< br>
仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可
伤脾。这个时候 ，可适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃
的食物，并且少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另 外，可多吃菠菜、
芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色
蔬菜和时 令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。

另外，这个时候，夏季临近，从养生保健的角度讲，还要注意
饮食卫生，防止病从口入。



早春时节，阴寒渐退，阳光初发，乍暖还寒。根据中医春夏养
阳 的理论，这个时候应适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜。这些食物不仅
能祛散阴寒，而且还具有杀菌防病的功 效。另外，还可适当吃些鸡肉、
动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组织器官功能日趋活跃的需要，此时，应当少吃寒性食品，以阻遏阳气
发越。

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晚春时节，气温逐渐升高，饮食应以清 淡为主，除适当进食优
质蛋白质类食物外，可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，以防体内积热。
不 宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食
品，以防邪热化火，变发疮、痈、疖、 肿等疾病。

春天，万物复苏，气候转暖，春的气息令人陶醉。值此时节，
如 何在饮食上养生，保证身体健康？专家提醒说，春季饮食养生要讲
究时节，早春、仲春和晚春各有不同。

仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛，中医认为，肝旺可
伤脾。这个时 候，可适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃
的食物，并且少吃过酸或油腻等不易消化的食品。 另外，可多吃菠菜、
芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色
蔬菜和 时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。

另外，这个时候，夏季临近，从养生保健的角度讲，还要注意
饮食卫生，防止病从口入。



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