孕前体检哪里做-一对双胞胎
春季饮食小常识
--> 一年之计在于春，春季
不仅是规划生活、工作事业的关键时期，也是养护身体、增加体质的
不可 多得的时间。
第二，春季饮食要注意多补充水分。水是人体内最为重要的成
分之 一，没有水就没有了生命。春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口
腔溃疡频发、手部面部干燥等情况，这些 都是由于春季比较干燥，人
体对水分的需求量大，一旦体内水分偏低就会出现以上几种情况，所
以春季要多吃蔬果，西兰花、西红柿、菠菜、黄瓜、苹果、梨子、草
莓等等都是不错的选择。
第三，春季饮食要营养均衡、以护内脏为主。春季气温适宜，
是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间， 因此营养要均衡，提高免
疫力。例如：菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质
和 膳食纤维来提高人体免疫机能。春季人体为了防止受到细菌的侵
扰，肝解毒排毒因此负担特别重，所以春 季饮食要护肝。护肝食物必
须易消化，维生素和蛋白质含量高，而且食物本身要具有解毒清热功
能。例如：木耳、蘑菇、海带、芹菜、冬瓜、绿豆、瘦猪肉、猪腰、
鲫鱼等等。
最后务必注意春季饮食要保证食材干净卫生，市场上很多蔬菜
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的农药含量都不低 ，因此在炒一盘新鲜可口的菜时，一定要以盐水泡
至少15分钟以起到消毒的作用，这是春季养生最基本 的保障！