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泰州人流颈椎头晕怎么办

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-11 21:58

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2020年10月11日发(作者:查良铮)
颈椎病早期自我疗法概括

早期的颈椎病其症状较轻,往往可以通过自我疗法达到治疗的目的。具体方法如
下:
改善与调整睡眠状态
睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注< br>意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作

纠正改善工作中的不良习惯性体位
不良的工作体位,不仅影响治疗效果,而且是本病发生、发展与 复发的主要
原因之一,放必须引起重视。通过对各种不同职业工作体位的分析表明,颈椎退
变与 颈椎长时间地处于屈曲或某些特定的体位有着密切的关系,这种不良体位会
导致椎间隙内压增高而引起一 系列症状。如教师、会计、织工,汽车司机等等。
故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位, 其时间间隔不应超过半小
时,并且做一些领部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自
己不良的读书 写字或工作的姿势。
自我牵引疗法
这是一项可立即见效的 措施。如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放
射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于 枕颈部,之后将头后仰,双
手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间 隙压
力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有
可能还纳, 也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。
颈椎牵引治疗
可用市面出售的或自制的 四头带进行牵引,可坐位也可卧位牵引,牵引重量
一般为1.5~6公斤,可根据情况自己选择,若有时 间则可较轻一点长时间牵引
(30分钟以上),若时间紧张可以大重量短时间牵引,牵引时注意颈部和身 体纵轴
相一致,不要扭转或过伸、过屈。
自我外用膏药治疗
膏药一般可直接透入皮 肤产生消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、
祛风散寒等。改善周围组织营养,达到消肿,消炎 和镇痛之目的。既避免口服药
物对脏腑器官引起的副作用,又无手术治疗痛苦及术后并发症的产生。
在以上的治疗中若症状无改善甚至加重,应到医院做进一步检查,在弄清
楚发病机制后,再按 医生的要求去做进一步的治疗,提出更合理的治疗方案。
自我按摩
许多颈椎病患者由于工作 繁忙或其它原因,无法到医院接受正规治疗。为了缓解
这一矛盾,这里介绍一些有关颈椎病的简单易行的 自我按摩方法。
这套自我按摩方法,可在症状加重时随时加以应用,但最好在早晨醒后进行,另外如果按摩前在患部涂以少许颈肩松按摩膏药效果会更好,可以达到上述自我
膏药治疗中消炎、镇 痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的功效。经
过1夜的休息,颈背部的肌肉处于相对放松状 态,有利于增强按的效果。
首先进行脸部按摩。用两手手掌分别搓脸的正面、侧面及耳后各10次 ,然
后五指分开如梳头状自前向后10次;其次分别用左、右手揉擦对侧前颈各10
次,揉拿对 侧肩井穴各10次;随后擦后颈部10次,并上下移动、抓拿后颈部,
依次用拇指点揉左、右风池灾及天 栓、新设、天鼎穴,用拇指对颈背部痛点按揉;
最后—手托枕部,一手反掌托下颌,进行轻柔的头部上仰 位旋转运动数次。此外,
头晕症状者,可将两手五指分开,用指尖轻叩头部;手臂麻木者,可沿上臂、前
臂顺序揉搓,并配以曲池、合谷穴点按,以加强疗效。
自我按摩可每日进行1次,每次5一10分钟,坚持1—2个月以上可有较
好疗效。
自我锻炼
颈椎病患者应在接受各种治疗的同时注重自我锻炼,专家为大家推荐一套颈椎病
的保健操。
基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,
与肩同宽,双手 自然下垂。全身放松。
前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后
缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量
紧贴前胸,停留 片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,
以不感到难受为宜。
举臂 转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留
片刻。在转身时,要注意脚跟转动 45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右
后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓 慢、协调。转动颈、
腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。
左右旋转:双手 叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部
伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼 气,让左边颈部伸直后,停留片刻。
这样反复交替做四次。
提肩缩颈:做操前,先自然站 立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手
自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片 刻后,双肩慢慢放松
地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,< br>停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时
要憋气,松肩时要 尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做四次。
左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视 ,双脚略分开,与肩平行,双手
叉腰。动作时头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部 返回中
位;然后再向右肩倾斜,右耳贴于右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆
动反复做 四次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部
要尽量放松,动作以慢而稳为佳。
波浪屈伸:做操前,先自然站立,双目平视,双腿略分开,与肩平行,双手
自然下垂。动作 时下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,
双肩扛起,胸部前挺,双肩往后上下慢 慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还
原时慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻;然后再倒过来做下 颌伸屈运动(运动
食品),由上往下时吸气,还原时呼气,做两次,正反各练两次。
要注 意的是,整个动作要缓慢、协调,把肌肉慢慢地绷紧并显露出来,其后
再做适量的放松动作,觉得累的时 候要作适当休息。如果刚开始不能标准地做好
动作,要循序渐进,不可冒进,以免对脊椎等部位造成更大 伤害。



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