小儿白发网友魔剑总结的长高方法_23岁之前一定能长高。[1]

2020年10月11日发(作者：查列)
网友魔剑总结的长高方法：很有用，23岁之前一定能长高。

终于,在前 几天.当我习惯性地用参照物去目测自己的身高时.我发现,我自己的身材呈同
比例的增加了.之后去量 了下,比以前高了两厘米.(白天与夜晚都是这高度.)这让我很高兴,不
过,这只是个开始.

全身的骨骼内部都有充实的感觉,双腿也有种不断往上升的感觉.这让我想起了以前骨 头
在疼时,也许就是提醒自己该补钙了.虽然这几天都是三更半夜才睡,但我发现,无论在白天还
是晚上,我高出的两厘米都没有回缩.有时睡觉还会蹬腿.

这段时间,我多出 去晒太阳,早餐一定喝一大碗牛奶,每天两个鸡蛋.保持心情愉快,并坚持
运动,晚上睡硬板床,心中不 断告诉自己要长到的高度,除此之外,我心中别无它念.只有这样,意
念才会有效.

我的运动方法是这样的:如果是站立时,先左右扭腰.之后全身放松,用鼻吸一口气.双手尽< br>全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭
气.每次地动作保持在一分钟内.这算一组,而我每天最少做十组.如果是坐的话,用鼻吸一口气.
双手 尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中
保持闭气. 之后双手背在椅子后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感,就赶紧补钙.

睡前,在 地上平躺,双手与双脚努力向两个方向拉伸.之后,再呈“大”字状，重复之前的动
作.记住，无论是哪 组动作.都要坚持闭气.

关于补钙,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并 增加骨头密度.1加仑的牛奶我只喝
三天.反正牛奶也不贵,当水喝也喝不出什么毛病.我邻居一孩子只 有六岁,也是三天喝一加仑
牛奶.长得比同龄人高半个头,脚掌都快跟我差不多了,而他的父母却不是很 高.我估计他成年
后的身高应该会在一米九以上.

或是吃豆腐蒸小鱼干或虾皮.这些东西里面都含有很高的钙质.图经济的朋友可以这么补
钙.

含维生素D丰富的食物要多吃,它能帮助钙吸收.每天晒10～15分钟太阳{上午 十点之
前，下午三点之后},人体便可以自行制造维生素D.而且,不能隔着窗户.因为紫外线是无法穿
透窗户的.

想长高对很多人来说都有机会.别人说不可能是他们自己的事, 长高却是自己的事.请坚定
自己的信念,无论别人要怎样说,自己都要明确目标.另外,在锻炼期间,不 能喝酒,抽烟,以及有
性行为.实在无法控制的话,要尽量减少次数.别贪图眼前的小利而透支明天的幸 福

回10楼.因为有些人不懂得调息,一呼气就像个漏了气的气球.之后,全身的骨骼也不 能被撑到
应有的高度,所以能坚持闭气就尽量闭气.

当然,用鼻轻微呼吸是最好 的.在向上伸展前做一次肺腔呼吸,之后边吸气边将身体向上伸展,
伸到无法伸展时,微微将气息由鼻腔 中呼出.

全过程不得用口呼吸.
记住,在锻炼时,心中一定不要有杂念.专心才能成功.
我在一个月之前画的身高测量线现在已经到我太阳穴这里了.

之前画的身高测量 线是在早晨画的.(会比晚上高两厘米.)而现在是晚上去量也是到我太阳穴
这里.

这证明多补钙,多补充骨胶原蛋白可以加速骨骼硬化.这样才能不断拉高.
其实我吃的东西很单调.就是牛奶,牛骨汤,土豆,粉丝,猪肉.
一般是吃土豆烧猪肉,之后再吃钙片.

或是牛骨粉丝汤.粉丝吸水,可以使牛骨汤在胃中停留更久.之后再吃钙片.提高吸收率.
大家要记住很重要的一点:长高期间,饿了就要吃.能吃多少吃多少.而且要多吃有营养的东西.
这样身 体才有了长高的能源,否则只有锻炼而产生的动力是不够的.

现在我不但长得更高,而且 身材也更好了.前段时间发现自己不知不觉中又找回了当年的八块
腹肌.

自从买了家用单杆后,我每天都在早起后在上面做拉伸运动20下.

这东西挂在我家厕所门口,我上完厕所都会习惯性的拉伸几下.

要长高,好的生活习惯一定要有.

但我一直在坚持锻炼,在此期间.我把锻炼方法无数次的改进,强化.个人觉得效果还是可以的.

现在做个回忆.
七月:这个月是我长得最多的,神不知,鬼不觉的长了4厘米.从此开始我新一段的增高历程. 八月:这个月天气太热,空调又因为使用不当而遭到损坏.所以锻炼的量也少了很多.这个月长
了2 厘米.
九月:事比较多,没怎么锻炼.长了1.5厘米.
十月:由于新方法加营养方面的加强,目前长了1厘米.

告诉大家这个故事只有一个目的:你想高,总有一线希望.你找借口偷懒,一辈子做矮子.
关于补充维生素D,我建议大家多吃海鱼,或是吃鱼肝油.因为现在快要冬天了,日照时间没有
春,夏季 得多,所以只能靠食补.
人要长高,很需要一种叫氨基酸的物质.含量比较丰富的食物有鱼类,像墨 鱼、章鱼、鳝鱼、泥
鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等.另外,像豆类,豆类食品,花生 、杏仁或香蕉
含的氨基酸也比较多.还有牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬以及动物内脏、瘦肉、鱼类 、
乳类、山药、藕等.

小麦也是好东西,里面含有许多长高所须元素.本人之前 在每天的某些时段会腿痛,吃了用小
麦特别加工过的食品之后,再也没有那种缺钙的感觉了.(本人口中 的这种东西是做为早餐使
用的,本品类似于麦片之类的东西.)

还有,海带是好东西,含钙量很高.

每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪 0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，
钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜 素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄
素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，
除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量 均高出几倍、几十倍。

在我家,海带炖筒骨是每家每户都喜欢的汤品.有兴趣的可以搜下这道菜的做法.
淡菜也是不错的东西,但是光吃淡菜不容易饱.建议吃淡菜排骨汤.

每100克 淡菜中蛋白质59.1克,脂肪7.6克,糖类13克,钙277毫克,磷861毫克,铁24.5毫克.
因淡菜含有较高的蛋白质、碘、钙和铁,而脂肪含量较少,故只有与肉通锅烹制,才能互相调剂
补充. 因此淡菜不宜单独做菜.最重要的一点:淡菜蛋白质含量高达59％,其中含有8种人体必
需的氨基酸.

大家有空要多喝水,多喝水的作用是稀释体内盐分,因为人体会自行产生一种盐.
还有锌也是人体所必须的物质,我补锌是靠吃小麦,鸡蛋,牡蛎.
牡蛎、鲱鱼含锌量都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间.
之 前听说有吊砖增高这种说法,告诉大家一件事:低重量可以让肌肉变得有线条,高重量可以
增加肌肉量. 尝试这方法的朋友不要吊得太重,免得把腿吊粗了.关于吊砖,本人研究过所有能
查到的资料,已经有一 套方案了.而且,本人自己也试过.在九月用这方法长了0.5厘米.对于那
些失败者,原因其实都很简 单.要么是起始斤太重,要么是不懂得绑法等...如果本人有时间,可
以给想靠吊砖增高的人一些建议 .

本人最早期用的那种方法现在给大家一个最新版:在坐着的情况下两手尽力上举,每次 保持在
一分钟就好.用胸腔呼吸,坐时尽量把背挺直,无论你是不是在做这个运动.

如果可以,大家请多做引体向上等运动.我每天早起,晚睡前都会做十下,不包含其他时间段.
还有踢腿和伸腿运动也可以多做,伸腿就是把左腿尽量往左边伸展,右腿同理.
最重要的一 点,想长高的人要早睡.过了凌晨两点,睡再久也没用.如果不是因为九月事多让我
晚睡,其实我能长得 更多.


今天上来是告诉大家几个要点的:

首先,建议大家早晨吃水煮蛋.(完整的那种.)这样,蛋白质的吸收率会比较高,据说是100%.

还有,花生酱也要多吃.它里面也含有丰富地蛋白质.我相信花生酱拌面这东西,是个人就会 爱
吃的吧.
关于面,如果有钱点的,去买蛋白质含量较高的面.本人都是吃意大利面.
如果条件允许,可以多吃面包.它也含有丰富地蛋白质.

关于长高方法,我无非 就是早,晚各100次下踢腿,各50次伸腿.(本人很喜欢这感觉.)垂吊数次,
引体向上数次.还有 就是我本人最喜欢的原地摸高.睡前,和晨起时,原地平躺拉伸骨骼两分钟.

个人觉得最 好的办法就是找一个自己暂时碰不到,但差距又不会太远的高度.每天不定时把手
向上摸几下,其实挺有 趣的.
在睡眠方面,最好是睡硬板床,不加枕头的.

在喝牛奶方面,我提醒 各位:喝牛奶前要把膀胱排空,增加牛奶在胃里储存的空间.而且牛奶不
能和钙片同吃,要记得这点.

在长高方面,运动是为了刺激骨骼,营养是为了给身体足够的动力,而睡眠是让自己能有更多
的时间去生长.所以,三者缺一不可.

如果真想长高,该花的钱一定得花.过了 生长的年龄,你撒钱都没用.如果非得省钱,我给两个方
案:牛奶加面包.花生酱拌面.

如果想长高的是个女性,我劝你们千万别太在乎体重.女孩的话,想长高是一定会胖的,但是高
了之后也有办法瘦下去.

还有关于穴位增高的,在两边的大脚趾上有穴位对应人的脑垂体 .还有多按涌泉穴据说也能长
高,这就是为什么慢跑能增高的原因.图自己去搜.

前几天回忆起三个故事,今天拿出来跟大家分享下:

3.我小姨隔壁家住着一户 母女,我以前去小姨家玩时常看到她们.估计女孩大我三,四岁吧.当
我还在上小学时,我就看见那女孩 每天傍晚都在门口跳绳,而且每次都跳得很久,她母亲也在
旁边监督.我小姨说:她母亲很矮,所以希望 自己的女儿高一些.就这样,我从小学起,一直看她跳
绳跳到我初中毕业.而她的身高也比她母亲高了一 个头,身高应该在165+.对女孩来说,这身高
很标准了.而且这是保守估计.此人的实际身高可能比 我说得还多.

第三个故事告诉大家,要坚持对自己有利的事,放弃对自己无益的事.任何 影响长高的行为都
要抛弃,这不仅仅是让自己尽可能的长高,而且是为自己的将来竖立一个好的人生习惯 .

题外话:今晚照镜子时,我感觉自己又高了一些.现在对我来说,长到目标身高是很容易的事了.
44楼.你心里的包袱很大,如果能学会放下.光明将来到你身边.

45楼.实话告诉你,能长的人只会见腿细,不会见腿粗.
关于骨线闭合这一说,告诉你件事.
其实在我长高前的很长一段时间,我发现自己无论是早晨起来,还是晚上的高度都一样.
但我凭借自己的办法,强行拉开了自己已闭合的部分.
关于这个方法,其实就是聚全身力量 于一点,借以拉开本已闭合的骨垢线.这感觉自己多用心
体会就好.
我本身的体育能力就比一般人强上数倍,所以才能长得这么快.

另外,我的确是22岁.


65楼.这得看人.
71楼. 对于这一切,我已经不在意了.因为我已经提前完成了我预定的目标.事实上,到后来的某
周里.我甚至 一下就高了2.5厘米.而我觉得这种事再说也没任何意义了.
75楼.我与爱同在.在睡前喝些温 牛奶,多做足部按摩,不乱想就好.觉得自己命苦的时候,多想
想那些连饭都吃不饱的人.
77楼.看是怎么个疼法了.
像我的话,如果坚持锻炼,在每月的某些时间都会有骨痛.
之后就是一小段时间内快速地长高.但平时做同样的动作根本就没感觉.
吃的东西一定要多.从前一段时间起,我每周都会吃掉十斤肉类.

79楼.不要蛙跳,压迫腿部骨骼的.

如果你想长得快,就按我的程序来.

我的方法是万事开头易,只需坚持.

腿变粗就是一个你练错办法的警告了.

关于补钙,自己去买钙片.还有虾干,小鱼干之类的东西.不知道什么东西含钙,就自己动手去搜.

我能有今天的成就,是因为我深入地研究了之前某些人的例子.凡事尽量靠自己,不然光给你
个答案你也想不明白是为什么.

意大利面也行,面食主要是含蛋白质多.各品种都差不了多少.

我一次就能坚持一分钟以上.这是很低的要求.

最好的一种方法是抓住最上面的那两个区.就是杆身弯曲的那部分.手用力,把身子放松.

我再说一遍所有程序.第一期:拉上身.无论坐或站,双手尽量向上举,每次坚持一分钟.要感觉骨骼是被拉起来的感觉.
这是长腰的,我用这办法不到一周就高了1.5厘米.如果腰疼,那这感觉就对了.
第二期起只是加了踢腿,伸腿和拉单杆,还有吊水.这个是长腿的,不要吊很重.女性从2~3斤每
边起,男的3~5斤.等到没感觉了就加重,不是每周都加,而且每次别加太多.记住一点,如果吊了
就 要坚持.因为每次的增重期都意味着一次增高机会.如果说没时间吊,去买张老板椅,将座垫
调高.这样 每天都利用休息的时间来吊就可以了.吊的时间每天最好三次:早起,经过了长时间
的站立,晚睡时.吊 砖起不要长时间站立,或做压迫腿部的运动.这些事去看登空的人发的贴.看
完不懂再回来问.

还有,自己要狠得下心来.因为有些因素的存在必然会影响自己.像我为了长高,每天都吃好 东
西.只选营养的,不选昂贵的.坚持不谈对像,哪怕我以后打光棍.坚定信念不受干扰.(这点对许< br>多人都很难,要练习不在乎他人看法的本领.)...

知道为什么那么多人得靠意 念催眠吗?其实是他们自控能力太差,容易受外界影响.不改变自
己的话,叫那录音的念那长~~~到死 都没用.我就不同,我说一,敢跟我说二的人是相当少的.我
的世界里虽然不怎么太平,可是也没有什么 会让我心情不好的天敌存在.如果谁有这个打算,
就得每天祁祷不要被我逮到机会.那些从小受人欺负的 人即使到了发育期也很难有大做为.整
天怕这怕哪的根本连精神健康都谈不上,还说什么长高?那些个子 不高的平时没少被人笑吧?
要做到意志坚强,就得学会不顾他人的眼光,而坚持自我.(当然,别太过了 就好.)


86楼.起床时一定要运动,之后就是每次饭前和睡前.一天约5次左右.

有这几次就够了.自己累不累自己知道,生病或劳累就减量,或暂停.

我一顿能吃下一整块比萨.(车轮大.)
最好多吃鱼,虾,还有鸡肉,火鸡.这些含蛋白质 都很高.我的话都是选最便宜,且量多的.我每周
其实是吃20磅的肉.
钙片是饭后吃.你每天就吃两顿饭?我每天吃点心都不止两顿.

从我上次发贴到现在又长1.5厘米了.
拉单杆每次要静止一分钟以上.腰部有被拉开的感觉就对了.
早起一定要拉几下.

91楼.最好是别压,以前我练武时天天压腿,都没长高.
像你这样,还不如在床上大字躺,然后向四面拉伸手脚.
这是我每天的最后一项运动.

嗯,我想你过一段时间也能像我一样能够在单杆上坚持一分钟以上.
腿要变长,最起码要天天伸腿,踢腿.
104楼.我从头到尾写得很清楚,自己找答案.

110楼.你喜欢蛙跳就尽管跳,反正跳到最后当矮子的又不是我.
经济允许的话,多吃点骨髓.

113楼.嗯,我没意见.我在这静候您老的佳音 .反正你压腿能不能高得了是你自己的事.没准还
真行呢?

117楼.可以躺着伸 ,也可以站着伸.如果自己家的床架上有木杆,可以用手抓着那里,把脚向后
伸出去.
128楼.你那室友熬夜是他的事,你可以买眼罩,耳塞.如果许多人都有意见,直接告诉他.

早晨有课,你要么不吊,要么早起.二选一.
海带和骨头没找到,不代表你找不到替代品.许多面店都是用骨汤来下面的,吃了营养都一样.

人体最易生长的季节是5~10月.你本身起点晚,又没认真锻炼,没效果很正常.

跳是刺激足部穴位,对你这年龄早以不适合.你买个足部按摩器,也是同效.

钙片要多吃,其他的营养也得跟上.
原地摸高的话,见过猫探直身子用爪子去探离自己的头 顶有一定高度的样子吗?当然是不用
跳的.
人每天需要蛋白质来补充营养,你吃的那些东西 给你的蛋白质连30克都不到,我还是算你吸
收了全部的量.一粒蛋大约有8克蛋白质,牛奶240毫升 也一样.

一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300克以上蛋白质,其中3／4来源 于机体代谢中产
生的氨基酸,这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．

腿变粗就是方法错了的原因.
最好就是悬吊,用自重来拉长骨骼.
米饭要加芝麻和黄豆一起煮,蛋白质含量提高三倍而且维生素补充很多.
我7月时还不太注 意营养等问题,就长了很多,很大一部分原因是因为我那时睡客厅的地板.
手脚没有任何拘束. 还有就是毅力,你得告诉自己为什么要长高.如果是被人笑得多,就多告诉自己:如果自己不努
力, 永远被人笑.

少食多餐.人每次的吸收量有限,吃饱就好.之后,饿了再吃.不要为了省 钱或美体而告诉自己放
弃这个想法.

关于睡眠,看看这个:http:?kz=686649357
成年人：
材料:猪肉皮50克.猪蹄100克,鸡蛋1个
做法:
1 先将猪肉皮上 油脂的肥膘刮去，切成细丝,放如清水,烧沸后小火熬煮7.8个小时,然后过滤,
晾成清冻状
2.将猪蹄熬熟去骨取批,再炖煮,也制成清冻状.
3 将鸡蛋打入碗中，用开水冲化, 加入2块肉冻,再加精盐..味精搅拌,上锅蒸5分钟,然后取出
淋上麻油.

方法: 每周两次

成年人：
材料: 鸡半只,狗尾草10克,枸杞,红枣各30克
调味料:盐.米酒少许
做法:
1.鸡肉略烫捞起备用
2.狗尾草洗净,加水和红枣,枸杞煮滚,改小火煮30分钟 放入鸡肉,
煮到鸡肉熟时调味即可

青少年长高药方：

男孩：

接骨草 10g 三七 2g 当归 6g
入骨丹 6g 熟地 9g 酒芍 6g
九层塔 8g 川芎 6g 穿山龙 9g

女孩：去掉九层塔，换七朵香菇。

第一遍：除三七外，八味药加2.5碗水煎至1碗。
第二遍：加2碗水煎至1碗。
拿开叫小公鸡去五尖（嘴爪翅）、去内脏，将三七粉放入鸡肚内，与上述2碗药共炖。

注：间隔半个月再吃第二次

补精气药方:

黄芪20克，沙参20克，补骨脂20克
枣皮20克，杜仲20克，童蔘(也叫太子参）20克
枸杞20克，槡椹30克，川芎15克
巴吉（也称巴戟）20克，独头（也称归头,是当 归的头部）15克，熟地20克,浙贝10克，白
术15克，茯苓15克

还有就是香菜加柚子.
我自己也有我的秘方
补不补钙片都不重要，每天50 0毫升酸奶就行了，每天都坚持做室内运动跳绳和引体向
上（偶尔拉伸拉伸），做到自己不想做为止 一天三餐吃的满足吃的饱就行了~~睡眠最重要
早睡早起 中午你觉得困就睡不觉得困就不睡。。我就是在暑假坚持了两个多月 去学校报名
同学说我高，到宿舍后也有舍友说我高，当时我都不咋滴觉得 后来花了5毛钱去外面量了
高了2.8CM（人的身高早上和晚上是不一样的，我故意晚上才去量的哦） 虽然不多，但我
也很高兴，去了学校没有在家每天都有牛奶喝或者做着随意的室内运动，但我偶尔也会打打
羽毛球（个人 觉得打羽毛长个轻松些，我们学校篮球队和羽毛的身高都差不多）
LZ怎么看？
< br>我手头上就有从各种不同地网站收到的过了20岁之后还自然长高的事,最多的长了13厘米,
看 清楚了是自然长高.
谁的胜算更大?或者说这两人之中谁最有可能1毫米都不再长?(这种问法明显是最恰当的.)

假使我的运动方法不好,这里平均说自己长高的人中,20有9个都是看过我贴的.有些人还 是
在我发贴之初就看过我的贴.因为我这贴的一些内容现在已经消失,而那些人还能说得出我在
这里说过的,后来已经找不到的方法.

如果你真是个来帮助他人的,就把你的方法总结清 楚,别总卖关子.能够做到有问必答,而且不
与金钱挂钩,就没人会怀疑你.
. 479楼.关于液体钙,我这里见到的都是说饭后服用.你自己买回来的时候没看上面有没标识
吗?
豆浆放早晨喝.(这东西跟牛奶一样是可以拿来补钙的,但区别就是牛奶喝了会犯困,这东西不
会.)

鸡蛋中午吃.(这东西不能跟豆浆,牛奶中的任何一样同食.)
液体钙中餐,晚餐后,温水送服.
牛奶睡前喝,原因之前提过.
VA,和VD那个,自己也先看下标签.没有的话,这东西也可以在饭后服用.

10点,你就该去睡了.那时是长身体的时间.
长腿的话,如果你是个不敢冒风险的人.每天做放松性地踢腿,或弹跳就好.

10点前就该睡着.
当你有这种问题时,自己最好按自己的办法试一段时间.能高最好,自 己坚持着就是.不能高的
话,再去寻找自己认为好的办法.
但无论你用的是哪种方法,保证营养,睡眠,情绪稳定是必须的.
489楼的.如果是我, 每天可以有两杯牛奶的话.一杯我会放到上午吃过早饭的两小时之后和一
些糕点一起吃下去,再或者是下 午或晚上.
其实把握好吃东西的时间也是很重要的.

最醉重要的是身体延伸 ，比如晚上睡觉之前，拉拉身体，用手撑撑桌子，让自己的脊椎骨保
持良好的伸展状态，这是最重要的切 忌，这个方法，绝对是万分有效的，因为经过我的研究，
这个确实有奇异的左右，你要加以实践，如晚上 睡觉伸直腿，保持牵引姿态。

想在踢腿时用出劲,腿要经过一个伸缩地过程.具体请参靠侧踢的步骤.

伸腿就 是给腿伸懒腰.坐久的话,在凳子两侧把腿向前方伸去.自己觉得舒服就行,跟人坐久了,
会站起来伸个 懒腰是一个道理.

我那么做是因为场地问题,还有些其他的因素.(但很多人一直都不知 道变通.)你的话大可不必
那样,找个单杆,跳起抓住,再找个人拉你的脚或在脚上绑重物.这样就根本 不必做踢腿这运动,
而且效果还更快,更好.

说累的话.楼主,想想看一个问题.你为什么要长高?每个人要做事都会有深层理由.

当你做这些事觉得苦时,不妨想想你成功之后,达到目标时的快乐.

练的时候把 力道聚在腰那里,会痛,有响声就对了.(我本人以前长年习武,气功也练得不错.这
样跟别人比,我的 一个优势是,可以在很短的时间内把体内的气都聚于一点.所以我练得很顺
手.)

1最最重要的是身体延伸，比如晚上睡觉之前，拉拉身体，用手撑撑桌子，让自己的脊椎骨
保持良好的伸 展状态，这是最重要的切忌，这个方法，绝对是万分有效的，因为经过我的研
究，这个确实有奇异的左右 ，你要加以实践，如晚上睡觉伸直腿，保持牵引姿态。
2.吃面食，里边有氨基酸。南方的米食让人又 矮又瘦，切忌，我天生对牛奶身体排斥，我没
喝什么牛奶，不放心的话，可喝豆浆，这个吃的方面无所谓 ，吃饱就可以，当然长胖的方法
是另外的。吃饭去勿吃辛辣的。若想更快速，建议吃钙片，现在我22了 ，也准备长高，我
就开始吃钙片。
3，不要过性生活，我建议你不要手淫和*，我认为对你身体无益，而且有害。
4，每晚10 点前休息。保持晒晒太阳，原因我认为长高的关键位置在肾，而肾造血时间为
10点到凌晨2点，所以没 有这个时间休息的人，无论起床有多晚，最终脸色苍白，无润红
色。晒太阳为了补充少量的钙，可能皮肤 也需要转化，建议8-9点的太阳，最合适。
5.保持这个方法每天，建议每天都去做。网上也有很多增高的方法 你也多学习学习。



用手撑桌子，我详细解释一下
我们在工作或者学习的过程中，一直保 持不正确的姿势站着，时间长会影响伸展，用手撑桌
子一方面能够缓解疲劳，而且可以做到拉伸颈椎的左 右，个人认为，如果在18岁之下，颈
椎的可伸缩性是非常强的。这些是否可以明白。
操作方 法很简单，站的桌子高于腰部，用两手撑住桌面，全身向上，可听到拉伸的响声或有
舒展感，即可。其实 左右和倒挂左右差不多，但倒挂是全身舒展，我说的撑桌子是上半身舒
展，网友可根据情况选择。