锗石的作用如何预防流感

2020年10月11日发(作者：耿宁)
冬季由于天气寒冷，人们缺乏锻炼，导致身体免疫能力下降，加上很少开窗换气，容易
导致细菌 的滋生，所以在冬天人们很容易患上流感，我们该如何有效的预防流感呢？下面我
为大家介绍几个有效的 方法。
1.首先要加强锻炼，只有坚持锻炼，才能提高自身的免疫能力，可以有效的抵抗流感
病毒的侵袭。
2.注意保暖，外出时如果室外气候寒冷，可以穿些保暖的衣服。围上围巾。
3.戴口罩，因为流感病毒主要是通过飞沫传播，所以戴口罩可以有效的隔离病毒
4.勤通风 ，可以在休息或者其他便利的时间打开窗户，开窗可以吹走封闭空间内污浊
的空气，预防流感病毒在室内 的蔓延。
5.勤洗手，饭前便后应该用洗手液洗手，这样可以有效的消灭手上的细菌。
6.消毒液消毒，可以将消毒液按一定比例稀释后，喷洒在室内，可以有效的防止细菌
的滋生。
7.可以服用一些药物，如板蓝根，可以有效的提高自身免疫力，预防流感发生。
8.多吃一些杀菌的食物，比如大蒜，也可以在吃饭期间配上一列蒜瓣。生食！
9.避免长时 间待在空调室，空调温度不要开得过高。上时间待在空调室或者空调室温
度过高，当走出室外时，由于温 差过大，人体机能一时无法适应，容易使人患上感冒。
10.多吃水果，（维生素C和E）水 果含有丰富的维生素以及其他矿物质，坚持每天
食用水果可以有效的补充人体所需的维生素及矿物质，增 强人体自身的免疫机能。
11.保证充足的睡眠，科学研究表明充足的睡眠可以大大提高人抵 抗感冒的能力，所
以一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。
12.可以在睡前适量的饮 用一点酒，冬天人体血液循环系统缓慢，而喝酒可以加快身
体的血液循环，可以增强人体免疫机能的运转 。
按照上述方法可以有效的预防流感的发生。




大寒节气的常识保健
冬季养生一要出汗少，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精 神，六要空气
好，七要粥调养，八要入睡早。
一、御寒饮食
冬天应选食热量较高 的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水
化合物及脂肪，提供机体热量较多。大 寒饮食应遵守保阴潜阳，宜减咸增苦，以养心气，使
肾气坚固，忌粘硬、生冷食物，宜热食，但燥热之物 不可过食。
二、防寒措施
一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中， 要配备好防寒的服装、帽、
鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧， 以免影响到末
梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
三、勤开窗、防冬季“缺氧”
每到 冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲
劳乏力、精神不振、胸 闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一
个重要诱因是冬季氧气供应不足所致 。 冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，
因为怕冷又不注意风换气，室内空气不能及时补 充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室
外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧 综合征”。如果缺氧时间太长，
人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。 因此，在冬季里，一定要适当通
风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。
四、热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。在热水的浸泡下 ，加速血液
循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
“寒从脚起 ，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。冬夜入睡前可用热水或药汤先泡
泡脚，以畅通血脉、改善睡眠 。
五、坚持运动促进身体活力
冬季坚持锻炼对养生有特殊意义。俗话说“冬天动一动， 少闹一场病；冬天懒一懒，多
喝一碗药”。大寒时节的运动避免在低温的环境中进行，可以选择在室内运 动，如果想在室
外运动尽量选择在太阳出来后，气温相对暖和的情况的下进行。运动强度也不要过分激烈 ，
这样不宜于养生。
如何学习做腊八粥

腊八粥是一种在腊八节用 由多种食材熬制的粥，也叫做七宝五味粥。腊八粥传说来自印
度天竺，农历十二月初八是佛陀成道纪念日 ，俗称“腊八节”，在佛教称“法宝节”。腊八
粥的习俗，已非佛门所有，作为一种民间风俗，农历十二 月八日吃腊八粥，用以庆祝丰收，
一直流传至今。最早的腊八粥是红小豆来煮，后经演变，加之地方特色 ，逐渐丰富多彩起来。

一、红枣桂圆腊八粥
材料：葡萄干、花生仁、莲子、 红枣、桂圆肉、松子各50克，糯米200克，红小豆100
克调料：白糖30克
做法1．糯米洗净，浸泡一个晚上；红小豆洗净，浸泡约4小时。
2．红小豆、莲子、花生仁放入锅内，加清水以中火煮至豆子软熟后加入糯米。
3．30分钟后加 红枣、桂圆肉，0分钟后拌入松子、葡萄干及白糖即可。营养功效：腊
八粥对提高免疫力有益。有清热利 水、散血消肿的功效。
小提示莲子和金银花能一起吃：金银花性味甘寒，具有清热、解毒的功效。 而莲子是常
见的滋补食物，具有健脾止泻、清心安神的功效。金银花与莲子肉搭配同食，可治疗因热毒< br>内扰大肠而引起的暴泻、痢疾。莲子和银耳能一起吃：银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕
动，减 少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。



二、传统美食腊八粥
原料：大米、小米、泰国糯米、薏仁、玉米碴、红小豆、绿豆、红花芸豆、莲子、花生、
红枣、桂圆
做法
1、把薏仁、玉米碴、红小豆、绿豆、红芸豆、莲子、花生和红枣提前用清水浸泡；
2、大米、小米和泰国糯米清洗干净；
3、和1中浸泡充分的各种原料混合；
4、添加桂圆肉和适量清水，入高压锅；
5、大火煮至上汽，转小火慢压20分钟，关火自然排气。
温馨提示：
1、腊八粥所用食材没有定规，可以根据各地的习惯、各人的爱好和条件而定；
2、难煮的豆类和果仁需要提前用清水浸泡半天；
3、百合、枸杞这种不耐煮的食材起锅前20分钟放；
4、用高压锅省时省力，若是选用其他锅具 ，煮粥时先用旺火，等米快开花了改用文火
煮。一边煮一边搅拌，注意不要糊锅。



进入腊月的安全防范
伴随着冬季的到来，气温持续走低。大风，降雪，浓雾等恶劣 天气频现，给
安全生产和人们的生活带来了不利影响。我们应做好防寒保暖工作，及时查找并
消 除冬季安全隐患，严防各类事故发生。
冬季天气寒冷，人的听觉，视力，行动能力和情绪都可能受到一 定影响。设
备和金属结构的在寒冷的天气里，易发生变形，劈裂，导致泄露，从而引发事故。
注意道路交通安全。冬季风、雾、雪天较多，路况复杂，如果遇到恶劣天气，
雪多路滑，出行请严格遵守 交通规则，不在大道上滑冰，横过马路一定要走人行
横道；车辆接近时不要突然横过马路，做到一停二看 三通过，也不要在交通要道
上锻炼身体；不坐无证驾驶和酒后驾驶的车辆，不坐车况不良、安全检查不合 格
的车辆，不坐超速、超载的车辆，认真排好路队，有车辆通过时，最好站着面对
车子行礼。避 免发生交通安全事故。
加强冬季火灾、煤气中毒的预防。冬季少雨，气候干燥，容易发生火灾。为了确保生命财产安全，不要到危险地方，更不能在树多草杂的山地或房前屋后点
火取暖。确保冬季取 暖安全，减少煤气中毒事故的发生。
加强冬季卫生知识的学习和应用。冬季，气温下降，是传染病多发 季节。流
感是这个季节的多发病，如果出现感冒发烧症状，一定要及时到医院就诊。另外，
为了 健康，请调节好饮食，特别是早餐，一定要保证吃好吃饱，不要在街上乱买
东西吃。
用电安全 。不随意触摸电源和线头，不要用湿手接触灯口、开关和插座等电
气设备，不要玩弄电气设备；严禁站在 潮湿的地面上触动带电物体或用潮湿抹布
擦试带电的家用电器。希望大家时时注意，确保不因此发生危险 。