女士奶粉哪个牌子好孕妇应该吃什么坚果

2020年10月11日发(作者：黄健翔)
本文整理于网络，仅供阅读参考

孕妇应该吃什么坚果

女 性在怀孕过程中需要全面补充身体营养，这样才能够维持
母体的正常机制运行，以及肚中胎儿的健康发育 。其中坚果就是
孕妇可以选择的天然营养补充剂，因为大部分的坚果中含有的营
养成分十分高。 而坚果的类型非常多，有一部分坚果不适宜孕妇
食用，因此孕妇适合食用什么类型的坚果?
孕妇吃什么坚果好
1、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质 的发
育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营
养价值，其中大 约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素
E等。
2、花生
蛋白 质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉
等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血 的功效。
3、榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称
呼。能补脾益气，涩肠止泻。
4、瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾
结石病 ;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃
本文整理于网络，仅供阅读参考
等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
5、板栗
不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多
种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的 滋补品。是有壳类果
实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、
消除湿热。
6、腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素
含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干
燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪 补充铁、锌等。摄入量：
5~8粒。
7、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋 白质和维生素A、B、B2，又含有胡
萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日< br>咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药搭
配，驱除绦虫的效果更好。
8、松籽
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚
油酸 和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有
益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗 癌之作用。松子仁
含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
9、开心果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、
泛酸、矿物质等 。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通
本文整理于网络，仅供阅读参考
便的作用，有 助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，
温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、 浮肿、贫血、
营养不良、慢性泻痢等症。