小学生吃什么奶粉好成长期 让孩子养成喝奶的习惯.doc

2020年10月11日发(作者：邓忠仁)
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成长期 让孩子养成喝奶的习惯

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来源：《亚太传统医药·都市健康人》2010年第10期

在儿童 骨骼牛长的过程中，钙扮演着至关重要的角色。从出生至半岁，他们每天对钙的需
求量是300毫克，半 岁到1岁为400毫克，1～3岁时是600毫克，4～10岁时是800毫克，
11～18岁时是10 00毫克，而18岁以后则是800毫克。可见，钙在儿童骨骼生长发育期是不可
或缺的。婴幼儿缺钙， 会出现烦躁不安、多汗，啼哭等现象，严重者还会导致鸡胸、罗圈腿、
方颅等骨骼异常发育。
对十儿童来说，钙补少了不起作用，多了容易沉积，究竟怎样补才适度呢?首先，补钙 的
同时应补充维生素D，以便钙的吸收，促使钙更好地发挥作用；但要注意维生素D的用量，
每 天400～600单位，不能过量。其次，家长应培养孩子从小养成良好的生活习惯，不挑食、
不偏食， 保持饮食营养均衡。最后，多进行户外活动，在经紫外线照射后，皮肤可以自己台成
维生索D。同时要注 意，碳酸饮料和咖啡因会引起钙的流失，孩子应远离这些东西。
每天喝适量牛奶对 成长期钙的储备很重要，因为牛奶是最好的钙质来源，也足最好的补钙
的天然食物之一。当然，饮用牛奶 也要科学台理。一般来说，孩子2岁以前应吃母乳或配方奶
粉，2岁后再喝鲜牛奶。每天500毫升奶加 上日常其他饮食中所摄取的钙，就可满足儿童的钙
需求量了。另外，从小养成喝牛奶的习惯还可以减少成 年后对牛奶不适应的现象发生，改善长
期以来中国人不能耐受乳糖的习惯。
补充钙、留住钙，留住孩子的健康，让他们赢在起跑线上。