孕妇能看3d电影吗孕中期食谱大全

2020年10月11日发(作者：伍哲英)
孕中期食谱大全


女性在怀孕的初期会出现妊娠的反应，食欲一 般都会不振，
但是到了孕中期的话，胃口就会很好了，这个时候要能够及时的
去补充营养，才能 够保证宝宝正常的发育，因此在平时能够制定
科学的饮食食谱是很重要的，特别是要保证这个时候饮食的 多样
化，下面我们看看孕中期食谱大全。


女性到了怀孕的中期， 一般的胃口都会变的很好，这个时候
都是恩能吃的，这样的话就需要及时的去补充身体需要的一些营养，大家了解去了解一些孕中期食谱大全，有利于宝宝的健康发
育。


★孕中期食谱大全之一：孕4个月的食谱


为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃
鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。



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推荐营养菜：虾仁炒韭菜


特点：清香味美，补血养血。


★孕中期食谱大全之二：孕5个月的食谱


怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中 必须保证钙1500毫克，
维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。


★孕中期食谱大全之三：孕6个月的食谱


这一段时期，孕妇容易发生便秘。为此，除了增加各种营养
素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜， 如芋头、蒜苗、鲜
黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。


★推荐营养菜：鱼香肝片

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原 料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱
油15克，姜10克，盐2克，菜油150 克，醋10克，绍酒10克，
水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。


做法：


①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘 米的片，
加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱
花。泡辣椒剁成碎末 。


②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及
汤对滋汁。


③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后
倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝 炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最
后簸转起锅入盘。

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特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。


为了宝宝健康，孕妈妈切不可乱吃东西。记住上面推荐的孕
中期食谱大全，准妈妈们就不用 担心吃错东西了食品要多样化，
食物要荤素、粗细搭配;必须注意补充蛋白质、糖类、矿物质和
维生素。具体地说，孕妇每天的主食400～500克，肉食l00
克，牛奶及豆类适量，鸡蛋1～2 个，平时多吃蔬菜、水果等，
要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。


了解孕中期食谱大全是很实用的，在这个阶段的孕妇要多吃
一些有营养的食物，才能够更好的保证宝宝的 发育，今天我们介
绍的一些食谱大家都可以去借鉴一下，在怀孕的时候可以去按照
上面的介绍去 制定一些适合自己的食谱。





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