尿不湿怎么用适合孕中期的营养食谱

2020年10月11日发(作者：卢梅坡)
适合孕中期的营养食谱
孕6个月的食谱,这一段时期,孕妇容易发生便秘。为此,除了增加各
种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、蒜苗、鲜黄
花菜、雪里蕻、香菜、 油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
2、适合孕中期的汤
2.1、菠菜猪肝瘦肉滚汤。材料:瘦 肉3两、猪肝3两、菠菜半斤;
做法:1.菠菜洗净切段备用;瘦肉、猪肝切薄片,用少许花生油和生粉 拌均,
稍腌,备用。将汤锅内水煮开后,将猪肝和瘦肉放入,滚五分钟后将菠菜加
入,待菠菜熟 后,即调味食用。
2.2、海带排骨汤。材料:排骨1斤;干海带1两;花生2两;做法:1.
将排骨放入冷水中煮开后两分钟,取出清洗备用;在锅中加入八分水,将
所有材料放入,以大火煮开2 0分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。
2.3、淮山腰片汤。材料:冬瓜250克,猪腰1副, 薏米15克,黄芪15克,
淮山15克,香菇5个,鸡汤10杯。做法:冬瓜削皮去核,切成块状,香菇 去
蒂。猪腰对切两边,除去白色部分,再切成片,洗净后用热水过。鸡汤倒入
锅中加热,先放姜 葱,再放薏米、黄芪和冬瓜,以中火煮40分钟。再放入
猪腰、香菇和淮山,煮熟后用慢火再煮片刻,调 味即可。
3、适合孕中期的水果
3.1、苹果:苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收 ,有补脑养血
作用,是非常适合孕妇的温和水果。
3.2、梨子:梨中的维生素C是心血管的 保护神、心脏病患者的健康
元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
3.3、芒 果:芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子
还要多出1倍。维生素C的含量也超过 橘子丶草莓。
3.4、猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之
外,还 含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。
3.5、香蕉:香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子, 有抵制钠离子升
压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。适合孕中期的蔬菜1、萝
卜:含维 生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆
结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉 及脂肪,有利于人体充分吸收。孕
妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。2、茭白:茭白,又称菱笋,是 人们
普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1.B2.C及钙、磷、
铁、锌及 粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。
3、莲藕:藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物 质,营养丰富,清淡爽
口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生
乳。适合孕中期的坚果1、核桃:含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进
大脑皮质的发育。500克 核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶
所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有 赖氨酸、谷氨酸、维生
素E等。
2、开心果:果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时 还含有烟
酸、泛酸、矿物质等。开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益
虚损,调中 顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等
症。3、松子仁:含有丰富的维生素A和E ,以及人体必须的脂肪酸、油酸、
亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。松子仁含有74 %的
脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。