十六个月宝宝食谱产后漏尿知识

2020年10月11日发(作者：华恩)
【产后漏尿】别把“病态”当“常态”
一
啊~咻！”
琳琳抱着娃在小区和大妈们聊天，一阵风来，鼻子一酸，忍不住打了个喷嚏。
琳琳感觉没憋住，有点漏尿。
“阿姨，我漏尿，怎么办啊？”
“没事的，大妹子！生过孩子，哪能没点问题。”

二
医生建议做盆底康复。
琳琳拿着检查单回到家，告诉了婆婆。
“现在的医院真会挣钱，你没病也说你有病。”婆婆心想儿媳妇又要花冤枉钱了。
“不是的，妈，我是感觉不对劲，我会漏尿啊。”琳琳委屈道。
在孕期和产后女性中，漏尿很 常见。很多像琳琳一样的宝妈，经历过漏尿，但是由于身
边的人对尿失禁并不了解，导致她们错过了最佳 的康复时机。


漏尿是不是病？
琳琳意识到自己有问题了，但身边的人却觉得没什么，觉得琳琳矫情，那是不是矫情呢？
一个 医生朋友分享了一个故事给我听，一个70多岁的老太太找她看病，带着尿不湿来
找他看病，问其病因说 50岁左右开始出现偶尔咳嗽漏尿，随着年龄的增长，也越来越
严重，一用力就出现漏尿，到现在出门都 需要带着尿不湿 。所有年龄在育龄期以上的
女性都应该认识到，尿失禁一种疾病，而且可以被治愈 ，不去治疗，不会自己慢慢地
恢复，只会越来越严重。

临床调查显示若生完产3个 月后，仍然有尿失禁时，可以很肯定的说这尿失禁将有9
成的机率会持续发生。
在对这些产妇 的调查中还发现，产后尿失禁的症状和严重程度也各不相同，按照症状的
轻重，可以将尿失禁分成四度。
1度 在产妇腹压增高，比如咳嗽、喘息时偶尔有尿失禁发生。
2度 在屏住呼吸或者用力的时候就会出现尿失禁的情况。
3度 当膀胱受到较大重力的时候，比如直立、行走时都会发生尿失禁。
4度 身体几乎对排尿失去了控制，即使是在卧位的时候也有可能会发生尿失禁的情况。


大家可能会有疑惑，为什么从怀孕后就开始偶尔有漏尿，生完宝宝后还是偶尔会漏尿。
为什么会漏尿？

1、怀孕：激素的变化，以及胎儿的成长施加在尿路系统的压力可能 引起漏尿，不断增
加的胎儿体重也会引起漏尿。
2、肌肉弱化：因为在孕期九个月的时间里负担胎儿体重，即承担更重的负荷。
3.分娩：会 使盆底支持组织松弛或局部神经受到损伤，从而使支撑能力下降。调查发现
顺产的女性更容易出现尿失禁 ，顺产率高达10%，剖宫产高达4%。
4.女性尿道短且直，也就是女性相比男性，为什么会更容易发生尿失禁。

如何自检
给大家提供一个自检问卷：
1.你咳嗽、打喷嚏、跑步或者提起超市购物袋时，有没有漏尿现象发生？
2.你能否保持尿液2.5小时？
3.你在排尿时是否畅通无阻？或尿液有没有不自觉地断断续续？
4.你有没有发现自己每天频繁去厕所，来不及去厕所？或者你是否认为自己“膀胱小”？
5.你能否经常及时去厕所？
6.当你排尿时，你是否感觉到痛或者不舒适，比如灼痛感
如果你有以上症状，请尽快到医院完善相关检查。

为什么漏尿被当“常态”？ < br>1.因为发生率高，觉得很常见，压根没当回事。很多中老年太太出去散步，跳舞，太久
没上厕所 出现漏尿，他们觉得这很正常，反正也不会危及生命，不痛不痒的，也不会去
重视。
2.因为 知识缺乏，知道自己有这样的问题，却不去就医或向相关工作人员了解。有些年
轻点的妈妈她知道自己出 现了漏尿，但她不会去就医或向相关工作人员了解，而是去问
老一辈们，问婆婆或者妈妈，而长辈由于知 识的缺乏，容易误导新手妈妈，认为是这是
很正常现象，生完孩子后多少会有一点，然后就不了了之了。
3.我们普及不够。没能让尿失禁的患者认识到这是一种疾病，这也是我们的错，没让大
家了解 到这是可以治愈的问题。

据统计，我国已婚已育的女性中，45%有不同程度的盆底功能障碍。
虽然近半的中国已婚已 育女性有不同程度的盆底功能障碍性疾病，但总被误认为这是
“常态”，于是，大多数女性都默默地忍受 着这种疾病带来的痛苦。
实际上，45%这个惊人的数字，它只是代表这种现象常见，而并不代表这种 现象正常。
接近一半的发病率及病发对妇女的危害性提示我们，此类疾病的防治不容忽视

发生漏尿怎么办?
出现产后尿失禁后我们该怎么办呢？我们可以学习以下运动来预防。 1、缩紧阴道运动：第一步：平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把
力量分 散到其它部位。第二步：呼气，同时持3-5秒即可），重复5次，注意不要运动过度。
2、锻炼臀部 肌肉：锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。比如做一些深蹲等配
合锻炼臀部肌肉群的运动，注意 动作要轻柔，以自己可以接受的力度和时间为准，不要
让自己累到。
3、积极做盆底康复治疗 ：有效的盆底康复治疗，对治愈产后尿失禁效果特别明显，所
有女性都有必要在产后积极进行盆底肌功能 筛查，及时康复。
后续：现在的琳琳，不再漏尿，而且充满自信，她说：在做治疗的时候，身边总是有 一些质
疑的声音，说生完孩子怎么那么娇气，总往医院跑，以前的女人生那么多也没事。但是她都
装作听不见，因为身体是自己的，康复后的好也是自己的，痛苦和快乐都是别人替代不了的。
做产后康 复，绝对不后悔。

别把病态当常态，身体是自己的，只有你才清楚你自己身体状况。我们多 爱你一点，
你也多爱自己一点。

小爱：产后康复、盆底康复科普者。善用通俗、轻 医学文风，将产后康复、盆底恢复知识宣传。希望
你跟我一样，热爱母婴事业，把康复知识带给大家。< br>
个人公众号：系统产后康复（ID：chanhoukangfu01）。