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孕妇可以吃口香糖吗乳房下垂怎么锻炼?八个动作还你坚挺乳房

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-11 16:05

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2020年10月11日发(作者:郗祥麒)
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乳房下垂怎么锻炼?八个动作还你坚挺乳房
导语:
随着年龄的增长乳房会出现下垂的情况,这样会影响整体的仪

态,坚挺的乳房是每个女性都想要的,在平时的锻炼中有些动作对保
护乳房就有很好的

随着年龄的增长乳房会出现下垂的情况,这样会影响整体的仪态,
坚挺的乳房是每个女性都想要 的,在平时的锻炼中有些动作对保护乳
房就有很好的效果,学着做起来!
八招保持坚挺胸部:< br>

1.双手掌心相对手指交叉,一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保
持3个 呼吸。吐气的同时向左侧倒,保持3个呼吸。吸气的同时让身
体回到中间位置。左右各做1组。

2.背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头
对着天花板方向保持3个呼 吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部
拱起并保持3个呼吸。做1组。

3.膝盖弯 曲成直角并将手臂向上,一边吸气一边展开手臂让手臂和
肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部 集中靠拢着将手臂回
到中间位置。做3组。

4.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向 后大幅度的转动8次。手臂
笔直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同样方式向后绕
转8次。做1组。

5.把手臂笔直伸展,手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合,肩
胛骨夹紧。手臂向下伸展,视线上移并把胸部朝向天花板,保持3个
呼吸。做1组。

6.将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置,直接竖
起手掌,好像推墙壁那样将手臂向 左右两侧用力伸展出去。这个状态
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