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女人的排卵期是什么时候怀孕期间所有孕妇的饮食

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-11 15:37

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2020年10月11日发(作者:昌泰)

怀孕期间所有孕妇的饮食
妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,此时饮食应精细熟烂, 在主食上可多吃
点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸,而中医认为,酸味
入 肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。
当孕妇体内维生素B1不足时 ,更会恶心呕吐,所以这时应尽量多吃含维生
素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。孕妇 的肝脏运转不利时,
也会发生恶心呕吐,所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品,如牛
奶、蛋黄、柠檬。妊娠第一个月时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定
性的作用,稍有欠缺即可 能造成终身的智能障碍。
孕妇的孕妇食谱应注重合理而全面的孕妇营养食谱,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。蛋白质主要包括:
肉类、奶类和鱼类。适量增加热能的摄入量 ,本月的食品中应比未孕时略
有增加就可满意需要。热能主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物。
无机盐和xx的供应来源于:
奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。
xx食品包括:
玉米胚芽、瘦猪肉、肝、蛋、蔬菜、水果类。
推荐食谱:
凉拌三丝、黄鱼汤、番茄 炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝
麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、 香椿芽拌豆腐、五香
海带丝、凉拌豆芽、干煸芹菜、虎皮青椒、炒黄豆芽、凉拌双耳、金色嫩豇
豆、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋
红丁、炒素鸡生笋、香菇豆 角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼、出水芙蓉。
怀孕2月
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一般在怀孕第二个月时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不
振、食欲异常、喜吃酸味 食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症
状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致 膳食不平衡,营养结构
不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。
妊娠8周之内 ,是胎儿分化发育的重要阶段,充足的营养、合理的饮食搭
配对胎儿及孕妇都是非常有利的。孕妇日常饮 食应以优质的蛋白质(鱼肉类、
蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、丐为主,在视需要添加维生素 类,
好好调理。
妊娠第二月时,孕妇早孕反应较严峻,为防止呕吐,可以在起床前吃些干食,如烤馒头片、饼干等,不要吃稀饭或汤菜。晚餐后一般呕吐减轻,因此晚
餐可以吃的丰盛些,另 外,少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物,也有益于
防止孕吐。可多选孕妇寻常爱吃的食物以瘦肉、鱼 类、蛋类、面条、牛奶、豆
浆、新鲜水果及蔬菜为佳。
推荐食谱:
山楂鲤鱼鸡蛋汤 、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果
汁饭、豆仁饭、奶油、玉米笋、青芹拌香干、糖 醋白菜(孕期)、炝土豆丝、
豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜、拌银芽、猴头菇扒菜心、黑木 耳
炒黄花菜(孕期)、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、甜椒牛肉丝、核桃芹
菜炝腐竹、炝腐 竹、柠檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、素烧三元、猕猴桃烩水
果、榨菜、蒸牛肉、玉米饭团
怀 孕3月孕妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量
和蛋白质,但是在复杂的代谢过程 中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇
要多吃新鲜的水果和蔬菜。
怀孕前期是胎儿的骨骼 及内脏的形成期,孕妇最好要多吃一些含丐及蛋白
质的食物,而且蛋白质天天至少要摄入40克才可以维 持孕妇的蛋白质平衡。
推荐食谱:
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鱼肉水饺 、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆
腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭 、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤、虾皮粉
丝汤、豆腐干磋豆角、拌海蜇皮、五丝黄瓜、凉拌什锦、菠菜肉丝拌 凉粉、小
窝头、糖醋黄鱼、肉丝榨菜汤、健胃萝卜汤、口蘑烧茄子、虎皮核桃仁、扒银
耳、白菜 煮海瓜子、甜脆银耳盅、炒胡萝卜酱、麻酱拌茄子、虾皮烧冬瓜、(孕
期)炝芹菜。
怀孕4月妊娠四个月饮食的重点是:
使孕妇摄取足够的营养。在这个时期,由于早孕反应的结 束,身心皆恬
静,胎儿的内环境也很安定,亦是食欲忽然旺盛的时期,过去一直不太需要营
养的 胎儿现在进入了急速生长的时期,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋
白质、植物性脂肪、丐、维生素 等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人,
身体的营养状况不好,为追回损失,必须吃充足的饭菜和留 意食疗。由于孕妇
要笀ィ两个人的营养需要,因此需要比平时更多的营养,但是要控制食用过咸
食物、辛辣食品和冷食,如大蒜、辣椒、冷饮等。因为这些会成为泻肚、流产
及早产的原因。每天早晨喝 一杯温开水。此外,要避免过多脂肪和过分精细饮
食,一定要保证铁元素和维生素的摄取。孕妇要在孕四 月时注意体重的增长,
要合理的摄入热量,建议此期最好每天应有谷类主食350~500克,如米、面 、
玉米、小米等;动物性食物100~150克,如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动
物内脏5 0克,每周至少1~2次;水果100~200克;蔬菜500~750克;奶及
奶制品250~500 克;豆及豆制品50克,如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆
等;油脂类25克,如烹调油等。
推荐食谱:
豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米
饭 、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝(孕期)、虾子烩豆腐、鳕菜
炒鱿鱼、红烧海参(孕期)、 虾皮炒韭菜、核桃明珠牛骨营养汤、板栗烧鸡、杏仁
扣猪肘、肉丝黄瓜面、素菜包子、什锦甜粥、鸡翅烧 猴头菇、蛋皮炒菠菜、虾
仁炒油菜、碧绿鱼肚、麻酱番茄、核桃红枣兔肉汤、爆炒黑三丝、三色馒头、< br>白扁、豆粥。
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怀孕5月饮食对策及食谱推荐20 周时的胎儿生长趋于平稳,此时您需要将
更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已消失 ,您会在本阶
段食欲大增,应尽量多吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量。过量饮食会增加
生产 时的困难和痛苦,此外还轻易造成高血压、糖尿病等疾病,同时对胎儿的
发育也没有什么好的作用,因此 科学饮食是非常重要的。妊娠五个月时,孕妇
容易引起贫血,要小心谨慎。在这个时期孕妇要注意及时补 充铁。铁在肝脏、
蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑纱糖、蜂蜜中含量
丰富。
孕五月时,孕妇下腹部隆起已经很显眼了,腹部有下坠、松弛之感,饭后
食物在胃里不 易消化,可以每顿饭减少进食量,将一日三餐分为四餐、五餐,
即少食多餐。
从本月起,孕妇 应注意补丐,还要加服鱼肝油,但有些人因补丐心切而大
量服用鱼肝油,这样做是不妥当的,因为过多的 服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育
异常,造成许多不良后果。对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的孕妇, 要
在医生的指导下适量补充维生素D以促进丐的吸收。
怀孕5月推荐食谱:
青椒炒 鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂
圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江 米粥、黑糯米粥、豌豆粥、油炸茄盒、
葱油锅饼、蛋皮烧麦、玉米虾皮饺、五仁饺子、海参粥、猪肝菠菜 汤、拌豆腐
干丝、柿椒炒嫩玉米、鲤鱼补血汤、生姜泥鳅汤、糯米莲子粥、大枣粥、桂花
馒头、 猪肝炒核桃、芙蓉鸡丝、红枣羊骨粥、香菇小米粥。
怀孕6月饮食对策及食谱推荐
怀孕六个月,
孕妇的体型会显得更加臃肿,
到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样。
此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,就因该注意增加适量的营养,以保证
身体的需要。在增
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加营养的同时要重点增加xx的摄入量。
由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,
对xxB族的需要量增加,
由于此类xx无法在
体内储存,
必须有充足的供给才能满足需要,
因此,
孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、
肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜,新鲜水果。
妊娠六月时,铁的摄取量一定不可缺少。因为铁是一种重要的矿物质,它
的作用是生成
血红蛋白,而血红蛋白能够把氧运送给细胞。人体需要摄取少量的铁,贮
存在组织中,胎儿
就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自紙ツ需要。所以,孕妇在妊娠期间还
必须多吃一些富
含铁的食物,例如牛奶、肉类、大叶青菜、水果等。
怀孕6月推荐食谱:
滑炒鳝鱼丝
什锦腐竹
xx鳝丝
香菇熏干
xx炒芹菜
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韭菜炒鸡蛋
干煸鳝鱼丝银鱼青豆松
桃仁火腿炒虾球
虾皮萝卜丝汤
鳕菜蚕豆汤
莲子xx
鸡蛋蒜苗面
鲜肉包子
叉烧包
蟹黄包子
烩蛋饺
油酥饼
葱花饼
宫爆鸡丁
(孕期)
胡桃大米粥
首乌红枣粥
乌鱼
冬瓜汤
萝卜炖鲤鱼
干贝炒苋菜

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黄豆芽猪血汤
冬瓜鸡汤
鲫鱼炖海带
肝陌意卷
黄瓜木
耳汤
怀孕7月饮食对策及食谱推荐
孕七月以后,胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,孕妇的食欲增加,需
要大量的热量
和蛋白质。因此,为了满足这个时期的营养需要,孕妇应在孕中期的饮食
基础上,多增加一
些豆类蛋白质,多吃豆腐多喝豆浆。为了满足大量丐的需要,应多吃海
带、紫菜等海产品。
为了满足维生素的需要,多吃动物的肝脏。由于怀孕后期,胎儿生长更
快,胎儿体内需要贮
存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到高峰。为此,应做到膳食多样
化,尽力扩大营养素
的来源,保证营养素和热量的供给。
不宜多吃动物性脂肪,也减少盐的摄入量,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食
品,水肿明显
者要控制每日盐的摄取量,限制在
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克之间。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当
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补充丐元素。
怀孕7月推荐食谱
香菇烧鹌鹑蛋
珊瑚白菜
猪肝炒油菜
鸭血豆腐汤
桃仁炒猪腰
煲仔黄牛肉
甜藕糯米粥土豆青椒丝
东坡豆腐
芝麻烧饼
清炖牛肉汤(孕期)葱花蛋汤
鲤鱼赤豆汤
桂圆牛肉汤
鹌鹑枸杞汤
莲藕花生骨头汤
豆腐汤
乌鸡籼米粥
冬瓜鲤鱼头粥
赤豆红糖粥
红枣核桃酪

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番茄猪肝面
肉菜包
百果酥饺
四川泡菜
素四喜蒸饺
什锦咸味粥
鲤鱼粳米粥
五色紫菜汤
炒猴头蘑
怀孕8月饮食对策及食谱推荐
宝宝健康,妈妈快乐,全家幸福。
饮食对策
进入八月,孕妇会因身体粗笨而行动不便。子宫此时已占据了大半个腹
部,孕妇的胃被
挤压,
饭量受到影响,
因而经常有吃不饱的感觉。
在这个时期,
母体基础代谢率增到最高峰。
应尽量补充营养,实行一日多餐,均衡摄取各种营养素,防止肥胖和发育
迟缓。
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在本月中,
胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,
将导致母体内的蛋白质和脂
肪分解和动员。易造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒。各种鱼、虾、鸡肉、鸡
蛋、奶和豆制品都
可以提供优质的蛋白质。
孕八月应保证热量的供给,
除需大量葡萄糖供给胎儿迅速生长和体内糖原、
脂肪储存外,
还需要一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰,大脑皮
层增殖迅速,丰富
的亚油酸可满足大脑发育所需。孕妇可通过植物油进行补充,玉米、花
生、芝麻等果实也含
亚油酸。
为了减轻水肿和妊娠高血压综合征,在饮食中要少放食盐,同时,饮食不
可毫无节制,
应把体重增加限制在每周
400
克以下。
在本月,为了减少胎膜早破的危害,还应增加铜的摄入量。近年来随着对
微量元素的重
视和检测方法的改进,
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发现胎膜早破产妇食谱的血清铜值均低于正常破膜的产妇。
这说明胎
膜早破可能与血清铜缺乏有关。铜在胶原纤维的胶原和弹性蛋白的成熟过
程中起要害作用,
而胶原和弹性蛋白又为胎膜提供了非凡的弹性与可塑性。
假如铜元素水平低就极易导致胎膜
变薄,脆性增加,弹性和韧性降低,从而发生胎膜早破。人体内的铜通常
以食物摄入为主。
含铜量高的食物有肝、豆类、海产类、贝壳类水产品、蔬菜、水果等。如
孕妇不偏食,多吃
上述食物是不会发生铜缺乏症的,也就可以减少发生胎膜早破的机会。
怀孕8月推荐食谱:
麻酱白菜
核桃蜜
笋焖白菜
沙丁鱼炒南瓜
奶油扒龙须菜
荠菜炒鱼条
墨鱼花生排骨汤鳕菜肉丝汤面
黑木耳炒黄花菜
银芽鸡丝9月
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孕九月里,必需补充维生素和足够的铁、丐。充足的水溶性维生素,以硫
胺素(维生素
B1
)最为重要。本月如果硫胺素不足,易引起呕吐、疲倦、体乏,还可以影
响分娩时子宫收
缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素可以从肉类、谷物、豆制品中摄取。
维生素K是血液正常凝聚所必需的营养物质,
食物中的含量非常丰富,
肠内细菌也可以
制造,但是因为它可以溶解于脂肪,难以进入胎儿的血液中。因此新生儿
特别容易出血,脑
部或脊柱出血将造成脑性麻痹。有些妇产科医师习惯为新生儿注射维生素K
,不幸的是,大
量的合成维生素K具有毒性,这种防备措施并不可取。为了让胎儿有足够
的维生素K,在怀
孕的最后一个月,应多吃维生素K含量丰富的食物,如新鲜的肝脏、煮熟
的绿色蔬菜、新鲜
的酸奶等。
在妊娠第九个月里,请继承控制食盐的摄取量,以减轻水肿造成的不适。
由于孕妇胃部
的容纳空间不多,所以不要一次性的大量饮水,以免影响进食。
怀孕9月推荐食谱
盐水鸭肝
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胡萝卜牛腩饭
柠檬鸭肝
牛肉粥
冬瓜羊肉汤
纱锅淮山乌鸡汤
娃娃菜墨鱼汤扁豆红糖粥
韭菜鸡蛋锅贴
青盐三丝
怀孕
10月饮食对策
最后阶段孕妇因为心理紧张而忽略饮食,
许多孕妇会对分娩过程产生恐惊心理,
觉得等
待的日子格外漫长,这时家人应帮助孕妇调节心绪,做一些孕妇爱吃的食
物,以减轻心理压
力。
此期是蛋白质在体内储存相对较多的时期,
应多摄入一些动物性食物和大豆类食物。
如鱼、瘦肉以及猪、牛、羊的肝脏等。
此期是胎儿大脑细胞相对增殖的高峰,
需要足够的脂肪酸来满足大脑的发育。
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脂肪酸在
海鱼和蛋类中含量较高。
缺乏维生素容易引起呕吐、倦怠、分娩时子宫收缩乏力,延缓产程。每天
多吃新鲜的水
果蔬菜,可依自紙ツ口味进行选择。
在这个月里,
因为胎儿的生长发育已经基本成熟,
如果孕妇还在服用丐剂和鱼肝油的话,
应该尽快停止服用,以免加重代谢笀ィ。热能的供给与中期相同,适当限
制脂肪和糖类的摄
入,以免使胎儿过大,影响分娩。
怀孕
10
月推荐食谱:
牛奶燕麦粥
枸杞炖乌鸡
海苔牛肉
火爆腰花
家常焖带鱼
鲤鱼汤
紫苋菜粥
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老鸽汤
鳝鱼猪蹄汤
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捏脊-奶粉质量排行榜10强


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