增强女人免疫力的8个小方法

2020年10月11日发(作者：巢于)

增强女人免疫力的8个小方法

大家总说，每天工作学习这么忙，回 家睡觉都来不及，
哪有时间锻炼身体？我们在这里为大家准备8种简单
有效的方法。不需要花费 太多时间，便能很好提高免
疫力。
1. 每天喝杯柠檬汁

柠檬 可以很好的平衡体内的酸碱PH值。因为体
内的健康细菌大多需要在酸性环境下生长，所以每天
早上喝一杯柠檬汁，可以使体内的PH环境变得适用
于健康细菌。当然，喝醋也可以到达这样的效果，不
过柠檬的味道更为爽口，并且柠檬汁还能使眼睛更有
神、皮肤更红润。


2. 力量来自植物

许多植物都能给我们的免疫系统带来好处。比如从植物当中提取的精油，就是一个很不错的建议。新
鲜的素菜始终是我们健康的保护神。

3. 充足的睡眠

这里的充足，是依每人不同的条件而定的，或许
你 睡觉6小时便够了，而另一个人则需要10小时。我
们并不建议熬夜，大家都知道那样对身体伤害简直太
大了。良好的睡眠，能够平衡体内的荷尔蒙激素，使
心情变的舒畅，使皮肤便得更细腻。


4. 食用蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，没有 蛋白质就没有生
命。蛋白质含量多的食物有大豆类，其中以黄豆的营
养价值最高；芝麻、瓜子、 核桃、 杏仁、松子等干果
类的蛋白质的含量均较高。此外像牲畜的奶、肉、蛋
含量均非常丰富。

5. 喝水


再好的饮料也不及白开水来得健康。你可能 不知
道许多的头痛他们的原因便是喝的水太少。因为头痛
和口渴均是身体缺乏水分的信号。成人 每天应和到身
体体重数字一半磅的水量，而且适当的喝水还能减肥
呐。
6. 不要再喝咖啡了


巧克力和咖啡因都是对身体不好的东西。咖啡因
能 夺走你身体里的矿物质和维他命。如果你非得喝咖
啡的话，请确定你身体已经达到非常健康的状态。

7. 假如你只想为增强免疫系统做一件事，那么就停止
吃糖吧。


许多营养师认为，糖作作为一种特殊的药品每天
都在冲进着我们的身体健康。大 多数人这些小嗜好的
健康方面，首先建议的都是停止吸烟。实际上糖也有
很大的毒性，如果可以 的话我们应该尽量少吃糖类，
特别是人造甜味剂，这毒性可大多了。

8. 更自然，更健康


享受生活，开心、乐观、这也能让我们活得更加
快 乐，健康。每个月都应该有一个心情释放日，把快
乐和不快乐的心情全部释放出来，不要堆积在心里，< br>这对我们心理生理也是有好处的。