男性精子质量的诊断标准以及增强精子活力的方法

2020年10月11日发(作者：裘海正)
男性精子质量的诊断标准以及增强精子活力的方法

一直以来，不少女性患者向我咨 询不孕不育话题，我回答最多的一句话是怀孕“是双方健
康的身体系统+良好的同房时机+正确的同房体 位和方法+受精成熟的体内环境”；根据以上
的理论我们发现怀孕是天时、地利、人和的共同结果，所以 某种意义上怀孕困难也是有意义
根据的，因此患者如果目前还在备孕阶段，不要过于担心着急，找准问题 所在，对症下手即
可。
之前在博客中谈到关于女性内分泌、多囊、孕前检查等相关不孕话题、 提及到同房时间、
同房体位方面的问题、也简单的介绍过男性不育的治疗（具体见姚支谦教授的博客）， 但还
忽略了关于男性功能和精子方面的问题。

说到男性的精子功能方面的意义尤为 重要：1，活跃的男性精子及功能可以确保与卵泡
成功对接（即受精卵的形成） 2，活跃的精子和功能可以确保夫妻生活的愉悦 3，有科学
研究表明生男孩的秘籍与精子的活力及功能 相关（具体为：往往在女性高潮时射精怀孕男孩
的概率更高；往往在间隔5天再次同房时怀孕生育男孩的 几率更高，因此科学的说生育男
孩的概率与男性精子及功能水平成正比）；另外弱精少精或者无精的治疗 由于时间有限不一
一阐述，具体可以参照姚支谦教授的博客。

男性精子及功能标准：世界卫生组织(WHO)所制定的精液正常标准

液化时间：室温下，60分钟以内颜色均匀的灰白色，
精液量：2.0ml或更多；
PH值：7.2~8.0；
精子密度：≥20×106ml；
精 子活动力：射精后60min内，50％或更多具有前向运动（即a级和b级），或25％或
更多具有快 速前向运动（a级）；
精子形态：正常≥15%
精子异常的分类：
正常精子状态 射出的精液符合参考值
少精子症 精子密度低于20×106ml
弱精子症 (a+b)精子低于50%
畸精子症 精子正常形态小于15%

少、弱、畸精子症 三种均明显异常
无精子症 所射精液中无精子
无精液症 不射精

男性功能不正常的表现：性生活持续时间过短；坚而不挺；挺而不持；夫妻生活不满意；长期不能生育者等
男性功能及精子影响的几大因素：吸烟、酗酒、泡澡、蒸桑拿、长期受辐射、接 触电脑等
不良生活习惯。
其实主要是男性的日常生活中不规律的生活和不良习性造成的，所以 如何对男性性功能进
行预防和加强就成为了很重要的问题。下面是专家针对如何提高男性性功能做的十种 方法。

1.体育锻鍊是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻鍊。运动除了拥有健 康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，
增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这 种内在的强健作 用远远胜过任何
保健药，锻鍊就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、 跑步、力量性健身等，
大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的 品质会大大增强。在此基础上采用
下述方法会更加有效。
2.只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体
内孕激素水准 降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这 或许可以解释
为什麼长期穿聚酯内裤的人 有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特
点，是需要低温的环境，否则就会直接影 响睾丸内的精子形 成，对生殖能力直接产生不良
影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾 丸温度低於体温摄氏度是至关重要的。
平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在 外，透气凉爽，恢复阴囊 天然的伸缩功能，促进雄
性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什麼?想像和一个美女或者你朝思 暮想很想“上”的女
人做爱，你甚至可以想像到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使 你身体
的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻鍊，大大提高对性的敏
感性。
4.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻 鍊方法。使用冷热 水交替浴时，最好维持一定的
室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水， 待3分钟左右，
阴茎、阴囊收缩之后再入 浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替 浴”，
可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
5.刺激腹股沟管部强化睾丸功能
专家提醒到：刺激位於阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提 高性功能。腹股沟是向睾丸输
送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液回圈良好是非常重要 的。按摩腹股沟
管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路 。
每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
6.阴茎指压法强化性能力
时 常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由
此可增强阴茎神 经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握 拳可改善手指的
血液回圈，使手指发红变暖一 样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意
可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。 如作为性交前 性爱抚的一环更有助於建立友爱
积极的环境气氛。
7.锻鍊性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部
位肌肉，可以 增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮 时快感，并能
帮助患者控制射精，男性也 可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌
肉，就可以有意识地加以锻鍊，方法是假 想正在阻止小便。 一般每天锻鍊两次，每次15
下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下， 在此基础上，可以作一点变化。如在
放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚 持这样锻鍊l个月，一般可以感受到它对性交
的帮助。

8.按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液回圈改善。由於可经常不断地供给睾丸以新鲜血< br>液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从
阴囊 上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最
好是一日一次，养 成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

9.多食海产品和富锌食物
海藻含磺 量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
因此，要经常服用一些海 藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。