新生儿从出生开始就要练习“俯趴”,缓解胀气,还能促进发育

2020年10月11日发(作者：田鸿宾)
新生儿从出生开始就要练习“俯趴”，缓解胀气，还能促进发育

教育是很个性化的 事情，最好的方式是顺其自然，可我们常常还是期盼着宝宝早点学会翻身、
爬、走路。

今天来跟大家分享在婴幼儿发展里面很重要的一项运动——俯趴。

在婴幼儿时期， 宝宝俯趴姿势不对，或者趴的过少的话，可能会影响到宝宝的大运动发展、
身姿曲线、专注力等方面。

很多人会问，宝宝应该从什么时候开始进行俯趴呢——出生就可以。

别忘了，人类是脊椎动物，俯趴是与生俱来的能力。

俯趴的好处有哪些

1、促进情感

我们可以告诉宝妈，让宝宝从出生开始一小时内就可以俯趴在宝妈胸前，与宝妈赤诚相见。

这是宝宝出生以后第一次与宝妈的肌肤接触，能够促进亲子感情。当宝宝的脸颊碰到乳头后
会激 发觅食反射，继而激发吸吮反射，激发吃奶的本能。

2、缓解胀气

小月龄宝宝容易因为胀气问题，出现哭闹多、哄睡难、睡不踏实等情况。

俯趴是一 个能帮助宝宝缓解胀气的好方式。当宝宝俯趴着的时候，TA的腹部会受到轻微的
压力，四肢也能够得到 更好的舒展，可以让宝宝更容易排气！

3、得到锻炼

随着宝宝俯趴越 来越多，TA能够抬头、转头，经过大量的俯趴之后，不单单颈部力量得到
锻炼，对宝宝的后背、小手、 躯干的肌肉强化都非常好，利于全身肌肉协调性的发展，为日
后的翻身、爬、站、走等大运动发展建立良 好的基础。

4、更加聪明

俯趴的话，宝宝能够接收到的信息将大大增 加，TA的感官将全面打开，将更好看到我们成
人的日常生活，从观察中学习更多，通过我们与TA的互 动，会得到更多的感官刺激，有利
于宝宝更好地探索周围的世界。

5、促进睡眠

运动是睡眠的发动机，充足的运动量更容易使宝宝培养睡意，清醒时快乐的俯趴也将让宝宝< br>有更好的情绪，稳定的情绪更容易进入良好的睡眠。

俯趴对宝宝有这么多的好处，那你家宝宝趴对了吗？

俯趴的正确姿势

姐妹们让宝宝进行俯趴时，一定要保持正确的俯趴姿势：

宝宝俯趴时，小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部；
宝宝俯趴时，小手攥着的，请尽量帮宝宝把手掌打开；
宝宝俯趴时，小脚要着地，“飞机脚”不利于后面的爬行和行走；
3个月后宝宝俯趴时，小腿不能与大腿呈直角蜷曲；
3个月时宝宝的上肢要能撑起整个上身；
提醒大家哦：0-6个月是宝宝的黄金俯趴期！6个月以后也要尽可能的让宝宝进行练习哦！

俯趴的注意事项
不要让宝宝在刚刚吃奶后俯趴

宝宝要在大人陪同下俯趴。

宝宝趴着的时候，要保持肚子下面是光滑平坦的，确保安全。

新生儿从出生开始就要练习“俯趴”，缓解胀气，还能促进发育
出生时有任何不顺利情况的宝 宝，在新生儿期练习俯趴时，我们需要咨询儿科或儿保医生后
再进行。

早产宝宝要到预产期以后、健康状况下才可以开始。

宝宝每天需要的俯趴量 如果宝宝从一出生就开始俯趴，那么到了2个月，宝宝通常能够俯趴10分钟次，到了4个
月20分 钟次，6个月的时候30分钟次基本是没问题了。

每个宝宝们都是独立的个体，存在个体差异，所以数值仅供参考哦！

对于一些小月 龄没有怎么俯趴过的宝宝来说，刚开始引导他们俯趴的时候，我们先不要看时
间，而是先让TA接受、习 惯、喜欢，当他们喜欢上这项运动后，相信每天的俯趴量就不需
要担心了！

十招让宝宝爱上俯趴！

1、趴在妈妈的胸前

试想下有哪个宝 宝不喜欢看到妈妈的脸、听着妈妈唱歌、感受妈妈的心跳，宝宝出生后就可
以趴在妈妈的胸前，慢慢地把 脑袋抬起来了。

2、趴在妈妈的腿上

小婴儿手要放在自己的胸前趴， 妈妈腿可稍微前后高，大宝的手可放下，在宝宝面前放置一
些玩具，鼓励宝宝抬头看。

新生儿从出生开始就要练习“俯趴”，缓解胀气，还能促进发育
（这个方法有难度，妈妈们请 注意身体的平衡并保护好宝宝。建议此时可以邀请爸爸等家人
来为你们护航）

3、趴在糖果枕浴巾上

如果宝宝经常因为把脸扑在垫子上而哭闹，妈妈可以把糖果 枕横放在宝宝腋下，这样宝宝累
了头低下时不会因为无法呼吸或啥也看不到而着急。

妈妈还可以拿一些有趣的物品逗宝宝抬头，宝宝累了就让他趴在糖果枕上休息两分钟，然后
再鼓励宝宝 继续俯趴。（糖果枕不要太大、太高，如浴巾叠成三四层即可（新生儿）

4、趴着照镜子

当宝宝趴在垫子上时，家长在宝宝的面前放置面小镜子，会大幅度提高俯趴的乐趣，你会发< br>现宝宝喜欢俯趴了。

5、趴在球瑜伽球上

越小的宝宝趴的球越小，小宝趴的时候扶着宝宝的腋下，并可作轻微的摇晃。

切记不宜大幅度摇晃，趴在瑜珈球上时，一定要保护好宝宝，避免摔下或是滑落等意外。

6、与宝宝一起趴

家长趴的时候，记得视线与宝宝齐平，如果你也很享受俯趴，那么我们宝宝也是耳濡目染的。

7、趴着玩

有没有想过让宝宝趴的时候，加点青菜水果做的“安全颜料”、锅碗瓢 盆做的“乐器”、会飞
的气球、会跑的小汽车、……发挥你们的想象吧。

8、滚动爬行玩具

放置一些会走、会跑的玩具在宝宝面前，不仅可以锻炼到宝宝抬头，也有利于宝宝的视觉追
踪。

9、飞机抱

很很多宝宝不喜欢趴是因为视角的问题，飞机抱在一定程度 上可以代替俯趴。这样的姿势可
以满足宝宝的视觉刺激需求。具体抱法请参考之前的《如何正确抱抱抱0 -2个月》（回复“2
个月抱法”）

10、趴在爬行滚筒上

这个小道具能让宝宝一边趴，一边向前练习爬，比较适合5个月之后进入爬行学习阶段的宝
宝。妈妈一定 要在旁边做好保护工作喔，避免宝宝发生意外。

宝宝刚开始俯趴时一次可能只有1-2秒钟 ，但只要你每天多次尝试，一般到3个月的时候宝
宝都可以趴10分钟以上。2-3个月后大部分宝宝不 再喜欢仰躺，他们可能一整天都趴着。

俯趴的好处那么多，请分享给更多朋友，让更多宝宝从现在开始就练习俯趴吧！

关于俯趴，妈妈们最常问的几个问题
1、妈妈问：什么时候开始俯趴？

越来越多的心理学家和婴幼儿发展专家建议妈妈：从宝宝离开产道的那一刻就可以开始俯趴
了！

2、妈妈问：每次可以趴多长时间呢？

放低你的期望值，让宝宝从1秒钟开始。

有些宝宝刚开始只能趴1-2秒，慢慢来，一般在3个月的时候宝宝可以趴着玩10分钟以上。

3、妈妈问：每天可以趴多少次呢？

宝宝会爬行以前，只要醒着（进食 20分钟内禁趴）就让他她趴着吧！准备好玩的玩具，妈
妈在旁边守护着。

4、妈妈问：宝宝趴着，不会很累吗？

如果妈妈自己趴的时候感觉累，那可能是你 在婴幼儿时期趴的还不够。有些宝宝非常享受抬
起头来看世界的角度。

5、妈妈问：宝宝趴多了，会不会对脖子不好？

让宝宝从1秒开始趴起，根据宝宝 肌肉和关节的发展，俯趴时间会有增加。别一下子让宝宝
趴到很累很累。累哭了，宝宝下次可能就不爱趴 了。