哺乳期吃什么最下奶

2020年10月11日发(作者：艾博彬)
哺乳期吃什么最下奶
可以喝些帮助下奶的汤，催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、
鲇 鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药，催乳汤不宜用盐，
即使用盐，量也要少。
禁用药：鹿角粉、生炒麦芽、皮硝等法。
饮食：
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括 ：粮食500-700克，蛋类200克（4
个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛 奶250克，汤水1000-1500
毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克），宜雄性鱼肉 、蟹虾，
糯米、长面红糖食品。不宜雌性、大小麦、辣性、腌制食品。
产后乳汁不通
一、用穿山甲烧灰，以米泔水调下。
二、川穹、白芷、桔梗、当归一钱五分、人参、茯苓一钱、甘草五分。
三、育安谷的通草促乳 方可帮助很快分泌乳汁：（它主要是通草，王
不留行，炮山甲，路路通，当归，黄芪，熟地，甘草，等天 然无添加
特级中药材），使用方法，泡水喝，一天三次、
一、鱼：鲫鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼
鲫鱼汤：取两条巴掌大的鲫鱼，去除鳞片肠脏，加水煲汤，吃肉喝汤。
加黄豆芽60克（或通草 6克，中药店有售）煮汤喝。注意不用放任
何调料。上述方法做出来的汤趁热喝一点不腥，还有一种天然 的淡淡
的鱼的鲜甜味，最重要的是，它能让你迅速涨奶喔！连吃两天，第三
天应该就有奶了。来 奶后，可继续吃。来奶后乳房涨痛，奶出不来，
可加通草促乳方一小包一起煲汤喝。通草在淘宝网育安谷 上就可以买
的到。
丝瓜鲫鱼汤：活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜2 00克，洗净
切片，投入鱼汤，旺火煮至 汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将 丝瓜
换成豆芽或通草，效果亦相仿。
丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬 汤。熟后吃鱼
喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。
丝爪仁有行血 、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤
对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
赤 豆鲤鱼汤：原料：鲜鲤鱼（活的尤佳）(重约500克)，赤小豆50
克。做法：鲤鱼去鳞、鳃及内脏， 清洗干净，切成三四块；赤小豆淘
洗干净，浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼< br>块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。功效：产前安胎消肿，
产后通乳下奶。主要用于产后 乳少症。
鲫鱼汤鲜鲫鱼500 克，去鳞除内脏，加通草促乳方一小包煮汤喝，
每天两次，吃 鱼喝汤，连服3－5天，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，
温中顺气，具有消肿胀，利水通乳之功效。通草可 通气下乳，与鲫鱼
相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
二、猪：猪脚、猪骨、猪蹄、瘦肉、肘子
猪脚炖木瓜：猪脚洗净入砂锅煲滚出味，木瓜去表皮，切块，加入锅
内继续煲至猪脚烂，啖汤， 吃肉，吃木瓜。为什么木瓜迟一点才放入
锅内呢？因为木瓜易烂。
猪骨通草汤：猪骨（腔骨、 排骨、腿骨皆宜）500克，加通草促乳方
一小包，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1 小碗，加入
少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。猪骨有补气血、
生乳作用，对产 妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
猪蹄通草汤：猪蹄1只，通草促乳方一小包，加水1500毫升 ，放入
锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连
续服3～5天。猪蹄 在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，
有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配 伍，对产妇
有康复身体，通乳之功效。
花生猪蹄汤：原料：花生米200克，新鲜猪蹄2只， 黄酒、葱、姜、
精盐各适量。做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，
加足水，放 人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。功
效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳 少症
黄花炖瘦肉：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或
炖至熟烂做菜佐餐 。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜
可治疗妇女封闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮， 炖才有效）
清淡肘子：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：
2比例， 用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血
调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留 行有行血调经、催乳、
消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、
通 经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
三、鸡：母鸡、鸡蛋、乌骨鸡
母鸡汤。 有人说要用公鸡，不过偶这里都是吃母鸡的。不放水，专放
白酒（别放五粮液喔！），就是外面卖的很便 宜的那种散装酒。将黄芪
30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄
酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。加点红枣之类煲到酒味散失，只
剩下水（酒里本来就有水嘛） 。喝这汤，奶水浓。
红糖鸡蛋羹：每天早晚喝红糖鸡蛋羹。取鸡蛋两三个，先放水，拍姜
块加 入，煮滚水，再打入鸡蛋，加红糖煮出姜糖味，就可以吃了。
清炖乌骨鸡：乌骨鸡肉1000克，洗净 切碎，与葱、姜、盐、酒等拌
匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即
可。主治产后虚弱，乳汁不足。
四、植物：花生、糯米、大米、阿胶、大枣
花生大米粥：生花生米（带粉衣）100克，大米 （糯米也可）200克，
将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次（早午或早晚各一次）
喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理
气通乳的功效。粉衣有活血养血功能 。此粥对产妇产后血虚有一定疗
效。
阿胶大枣羹：阿胶250克，大枣1000克，核桃50 0克，冰糖500克。
将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用
干净 纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同
时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大 枣、阿胶锅内熬成羹即成。
产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本
药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有
效。特别是冬天生孩子的产妇，服用 效果尤佳。