秋天干燥吃什么润

2020年10月11日发(作者：明贤)
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秋天干燥吃什么润

秋季 气候会比较干燥，尤其是长时间不下雨，然后又是不是
刮风，气候会更干。秋季也是上火的高发季节，轻 的上火只是牙
齿出血，重上火不仅牙齿疼，甚至鼻孔都流血。为了缓解秋季干
燥，女生们会选择 每天喝各种花茶，菊花茶、玫瑰茶等等。其实
除了喝茶，有些食物也是降燥的，那秋天干燥可以吃哪些食 物来
滋润一下呢？
秋季干燥吃什么好——黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维 生素B2、维生素C、维生素E、胡
萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所
含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢， 排出毒素;维生素C的含量比
西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
而 且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及
排泄系统都非常有益。
秋季干燥吃什么好——海带
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想
排 毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物
和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫 硫酸多糖，能吸收血
管中的胆固醇，并排出体外。
秋季干燥吃什么好——梨
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、
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支 气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生
津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏， 有清热润肺、化痰止咳
的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
秋季干燥吃什么好——苹果
苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果。苹果含有大量水
分 ，而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用，并且苹果
所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着 ，常食苹果可淡化面
部雀斑及黄褐斑。
秋季干燥吃什么好——牛奶
很多人 认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不
然，牛奶不仅不会上火，还能更好地解热毒、去肝 火。
中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去
火”功效，而且牛奶中含 有高达70%左右的水分，这样还可以更好
地补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是，千万不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营
养成分都将被破坏。
秋季干燥吃什么好——蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳
良 品。蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、
葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾 、钠、铁、天然香料、
乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质，能够更好地润
肺止咳、 润肠通便，排毒养颜有显著功效。它里面的主要成分是
葡萄糖和果糖，很容易被人体所吸收利用。不仅如 此，它里面还
含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、
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铁、磷等。常吃蜂蜜能够更好地达到排出毒素、美容养颜的效果，
对防治心 血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
秋季干燥吃什么好——鲜枣
与其他秋季水果 相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维
生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、 便秘、
胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
秋季干燥吃什么好——甘蔗
甘 蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物。并且甘
蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物 质，秋天不妨喝
一下甘蔗糖水。