嘴巴上火起泡吃什么 4种下火食物推荐

2020年10月11日发(作者：周叔举)
嘴巴上火起泡吃什么 4种下火食物推荐
夏季是一个容易肝火旺盛的季节，在加上现代人常 常熬夜加班，饮食偏于油腻，种种原因
叠加在一起，导致了夏季女性嘴巴常常上火，那么嘴巴上火吃什么 呢?

1、嘴巴上火不妨吃些大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。
营养分析
营养成份：蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
大豆富含植物蛋白，可以增强体质和 机体的抗病能力，还有降血压和减肥的功效，并能
补充人体所需要的热量，可以治疗便秘，极适宜老年人 食用。
1）增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，还有大豆皂甙，可以提高人体免疫力;
2）防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆 固醇，防止血管硬化，预
防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作 用，从而有
效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;
3）通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量;
4）降糖、降脂：大 豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的
皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑 制体重增加;
5）大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减 轻
女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨
生 成、降血脂等。

2、西红柿，预防嘴巴上火的好伙伴
西红柿尽管一年四季都可见，营养也很丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
每100克番茄的营养成分：能量11千卡， 维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪
0.2克，碳水化合物3.3克，叶酸5.6微克，膳食 纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜
素375微克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.01毫克， 烟酸0.49毫克，维生素C14毫克，
维生素E0.42毫克，钙4毫克磷24毫克，钾179毫克， 钠9.7毫克，碘2.5微克，镁
12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0. 06 毫克。

3、蜂蜜
《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润 燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上
起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖
还寒 ，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强
人体免疫力，是春 季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一
杯温开水冲服或加牛奶服用，对 身体有滋补的作用。
夏季上火引易引起嘴唇干燥或龟裂，此时可选择蜂蜜水。嘴唇干燥或脱皮时， 可在就寝
前细心地让蜂蜜渗入嘴唇，再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。但上上之策还是平常多喝水，也勿忘淀粉的补给。

4、 寒性果蔬
夏季上火固然 和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、
维生素和优质脂肪储备下降， 都会引起诸多“上火的”反应。
既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和 梨子。芹菜可以清热解
毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠 胃蠕动。
梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是降火的好蔬果。
另外，除了选择合适的食物外，还要生活有规律，劳逸结合，注意休息;保持乐观积极
的心态，也有助于 抵抗各类夏季疾病的入侵。