天气干燥上火吃什么

2020年10月11日发(作者：钟俊麟)
天气干燥上火吃什么




由于秋燥的侵袭 ，不少人表现出口干舌燥、干咳、便秘等
症状。一般情况下，气候的干燥难免会让人出现容易上火的症状 ，
而在天气干燥状态下的养生方法也是值得人们去研究的，那么秋
天要怎样食疗预防秋燥呢?




★①润肾燥


★推荐食物NO.1车厘子


推荐理由：车厘子性温 ，味甘微酸;入脾、肝经，有补
中益气，祛风胜湿之功能。樱桃不仅好看好吃，还具有较好的促
进健康功能。


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★推荐食用方法：樱桃酒


做法：鲜樱桃500克，米酒1000毫升 。樱桃洗净置坛
中，加米酒浸泡，密封，每2～3日搅动1次，15-20天即成。


★推荐食物NO.2板栗


推荐理由：栗 性甘温，无毒，有健脾补肝，强身壮骨
的医疗作用。常食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾;生食< br>还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。


★推荐食用方法：栗子山药姜枣粥


做法：栗子30g，大枣10个， 山药15g，生姜6g，大
米100g。加水煮成稀粥食;或再加红糖调味食。


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★②润心燥


★推荐食物NO.1猕猴桃


推荐理由：猕猴桃含有优良的膳食纤维和 丰富的抗氧
化物质，能够发挥清热降火、润燥通便的作用。猕猴桃也有美容
功效，常吃猕猴桃有 助瘦身;洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗
大，美白肌肤，淡化黑斑。


★推荐食用方法：猕猴桃奶昔


做法：将猕猴桃去皮切块，把酸奶、蜂蜜和猕猴桃一
起放入搅拌机，搅打成果泥即可。


★推荐食物NO.2石榴


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推荐理由：石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高
血压，可达到健胃提神、增强食欲的功效。


★推荐食用方法：石榴苹果糖水


做法：石榴剥开，苹果切块，加冰糖和水一起小火炖
即可。


★③润肝燥


★推荐食物NO.1橙子


推荐理由：橙子橙子味甘、酸，性凉，具有防治便秘
的功效、生津止渴、开胃下气、帮 助消化。正常人饭后食橙子或
饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。它发出的气味
有 利于缓解人们的心理压力，有助于女性克服紧张情绪。

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★推荐食用方法：甜橙柚子茶


做法：用刮刀把橙子 外皮薄薄地削下来，切成细丝，
把橙子肉掰碎，不要白色的瓤，把整理好的橙子皮和橙子肉放入
干净无油的锅里，加清水再放入冰糖，大火煮开，中小煮至粘稠，
后期顺时针搅拌会更粘稠，质感略透明 即可关火。稍微放凉一点
之后装在密封的玻璃瓶里，然后倒入蜂蜜，蜂蜜要没过所有的橙
子。


★推荐食物NO.2枸杞


推荐理由：枸杞味甘，性平。入肝、肾经。滋肾，润
肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目 眩，目昏多
泪，虚劳咳嗽，消渴。枸杞还有有提高机体免疫力的作用，可以
补气强精、滋补肝肾 、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。



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★推荐食用方法：枸杞银耳炖椰子


做法：雪耳泡发 ，期间时不时换干净水，泡至不见黄
水，把椰子开盖;锅里放水，烧开，放椰子，再放入少量水、雪耳和枸杞籽，一点点冰糖，慢火炖1-1.5小时左右。蒸好后从锅
里取出，即可食用。


★④润肺燥


★推荐食物NO.1葡萄


推荐理由：葡萄养分丰盛，酸甜可口，葡萄籽可说是
真正的抗 氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，
并可清除体内自由基，让女性永葆青春。


★推荐食用方法：自制葡萄酒


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做法：将葡萄洗干净后，擦干或晾干葡萄表面的凉水，
装入能够密 闭的容器，放在阳光下晒1个月左右，用一块干净的
纱布将葡萄皮过滤掉，放入白糖，最后在将过滤好的 葡萄汁密闭
保存，1个月后既可。


★推荐食品NO.2梨


推荐理由：梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，
润燥 ，清热，化痰，解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干
咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦 渴、咳喘、痰黄等
症。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症，硼充足时，记忆力、
注意力、心智 敏锐度会提高。


★推荐食用方法：梨粥


做法：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加梗米100
克，和水煮粥。

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★⑤润脾燥


★推荐食物NO.1桃子


推荐理由：桃子性味平和，有补益、补心、 生津、解
渴、消积、润肠、解劳热之功效。桃的含铁量较高，有补气益血
的功效。桃含钾多，含 钠少，可以有效缓解水肿。


★推荐食用方法：桃皮糖


做法：取鲜桃2000克，洗净去核，切块与白糖500克
混合，晒去水分即成。


★推荐食物NO.2莲子


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推荐理由：性平、味甘涩，入心、脾、肾经;补脾止泻，
益肾涩清，养心安神。有清热 泻火之功能，还有显著的强心作用，
能扩张外周血管，降低血压。它对女性月经量过多也有辅助治疗作用。


★推荐食用方法：莲子百合瘦肉粥


做法：瘦肉洗净切丝，米淘洗干净倒入适量煮粥所需
的水后去煮粥，加入莲 子和红枣，待锅内的粥开锅以后加入瘦肉
丝，用勺子搅拌一下继续煮。粥煮熟后把百合倒入锅内再煮十分
钟，最后加少许盐和味精调味。


白茅根具有凉血止血、清热 生津、利尿通淋的功效;雪
梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用;
猪 肺味甘，性平，可补肺虚、止咳嗽。所以本汤具有清热生津、
化痰止咳的功效，尤适用于秋季身体燥热、 流鼻血、咳嗽者服用。



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