上火吃什么好 推荐10大清火食疗方

2020年10月11日发(作者：姜俊平)
上火吃什么好 推荐10大清火食疗方


饮食不当，很容易使人上火 。上火的滋味可不好受，各种牙
齿和口腔咽喉问题都随之而来。那么你知道上火吃什么好吗?你
知道去火的食物有哪些吗?今天为大家推荐10大清火食疗方，一
起来了解一下吧!



★1.枸杞粥


材料：枸杞子15克，糯米150克。


方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水 放置30分钟，以文火
煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢
性喉炎咽 喉干燥者。


★2.甘蔗萝卜饮


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材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。


方 法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。
具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉 炎，虚火偏旺，
喉干咽燥，面红、手足心热者。


★3.芝麻红糖粥


材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。


方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠
时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可 食用。此粥气香味美，适用于肝
肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。


★4.胖大海


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药性甘淡平和，取1-2颗 放在杯子里，用沸水一泡，片刻之
间，胖大海就会在水中泡开，似开花状，即可服用。


其味微苦不涩，带有清凉之感，可当茶喝。但要注意：胖大
海属凉性中药，有虚寒症状者不宜久服。


★5.西瓜汁


材料：西瓜半个。


方法：挖出瓜瓤挤汁液。瓜汁含于口中，约2-3分钟后咽下，
再含 新瓜汁，反复多次，具有清热解毒、促进口腔溃疡愈合的功
效。


★6.鲜石榴汁


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材料：鲜石榴两个。


方法：剥开取籽，捣碎，以开水浸泡，凉后过滤。一日含漱
数次。有 杀菌、消炎、消肿、促进口腔溃疡愈合的功效。


★7.萝卜汁


材料：萝卜数个。


方法：萝卜洗净，切碎，捣烂取汁。以汁漱口，每日数次，
具有清热解毒、散淤血、消积滞功用


★8.萝卜鲜藕汁


材料：生萝卜数个，鲜藕1斤。

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方法：洗净切碎捣烂挤汁，含漱数次，连用3-4天，可治疗
心火旺盛所致的口腔黏膜溃疡。


★9.绿豆粥


材料：绿豆2两，小米1两。


方法：先将绿豆用小火炖熟，再加小米，炖的极烂，放白糖
适量，早晚各喝两碗，用于治疗口腔溃疡。


★10.苦瓜炒肉


材料：苦瓜1斤，猪肉2两。



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方法：先将 猪肉炒熟，再放入新鲜苦瓜和一点点盐或不加盐，
炖半小时即可，可用于治疗口腔溃疡、口腔炎、牙龈炎 。


★上火的饮食调理


★1、多吃蔬菜水果


上火可吃些清热去火、偏凉性的水果，梨、柿子、香蕉 、猕
猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有这种功效，尤其是梨具有清热
解毒、生津润燥、清心降火 的作用。


对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消
化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。秋天正是雪梨、大白
梨下市的季节，每天吃上一到两个梨可 有效缓解秋燥，不妨多吃。


另外，柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖 分要高出一
般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、

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止咳、利肠、除热。


葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨 ，利目视，而且降
火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果.


★2、多喝水以及多锻炼


多喝水：水是最好的排毒载体，多喝 水不仅能稀释毒素在体
内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的
有害物质 排出体外.


常运动：每周至少进行1-2次出汗的有氧运动.皮肤是人体< br>最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素.


★3、中药治疗



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1.服用知柏地黄丸


陈瑞芳介绍，知柏地黄丸有滋阴清热的功效。不仅生病期间
可以服用 ，平常就属于阴虚火旺体质的人可以长期服用，普通药
店有售。


2.煲个生地、麦冬排骨汤


生地、麦冬两味中药也能清热降火、滋阴排毒，可以跟排骨
或者瘦肉一同煲汤饮用。


3.涂抹喉风散、珍珠末


喉风散、珍珠末两味药对皮肤的创伤口有收敛生肌的作用，
可以涂到口腔疼痛的位置，能帮助恢复。



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4.多喝蜂蜜水


补充维生素也是帮助口腔溃疡恢复重要的一环，记得多吃当
季的水果，比如苹果、火龙果等 。此外，陈瑞芳说特别适合春季
饮用的蜂蜜水也有效果，因为春季需要护脾，蜂蜜水正有入脾的
功效。


总结：通过上文的介绍，你知道10大清火食疗方的做法了
吗?你知道上火吃什么好了吗?你知道去火的食物有哪些了吗?经
常上火的朋友们不妨尝试一下这些食疗 ，一定会给你带来很好的
功效的。





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