三种促进青少年增高的长高办法

2020年10月11日发(作者：董琰)
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我来介绍一下几种长高方法，快速增高产品内含人体长高方法：
长高方法 一：精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发
生积极影响。自信自 己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。
同时，保持乐观的情绪也 是机体生长的有利条件。
长高方法二：体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年长高来说，只有 每天睡觉在8
小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
长高方法三：影响长高的因 素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成
的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程 ，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练
习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动 是刺激长高的有效方法。
长高方法四：饮食多样化，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A 、维他命C、矿
物质镁、矿物质锌、蛋白质。
矮个人体长高方法是否能长高，很多身高矮小的 朋友对自己的身高不满，甚至黯然忧虑；而面
对众多长高方法，又是否又陷入迷茫；其实每个人都有适合 自己的人体长高方法，矮个人体长高方
法是否能长高，不长高的原因是没有找到适合自己的人体长高方法 而已！所以矮个只要不是特殊情
况都有自己的长高潜能，来看看几种有助人体长高方法。
矮个 人体长高方法是否能长高，要长高后天的营养及锻炼也是很重要的，在此介绍几招人体长
高方法给你，但 愿能帮到你；
1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比 不打篮球
自然长高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使长高成为可能！
2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。
3、不要认 为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷
比例是2：1，高 磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。
4、至今还没有针剂或药物能肯定长 高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的长高
安慰剂。
5、“饮奶喝浆”，即 饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含
量都高，是理想的人体钙质来 源，既容易吸收利用又安全
有用的增高产品教会你怎样长高，在现代生活中，身高不仅仅是形体美的标 志，而且会影响到
将来的就业与婚姻大事。因此做父母的谁不想自己的孩子身体长的高些？所以很多父母 就逼着孩子
吃增高产品，但是，人体生长发育的过程及如何长高却是许多人不了解的。以至于乱服用增高 产品
不但没长高，还导致有副作用，其实，要想孩子长的高些，必须先知道人体怎样长高的奥秘。下面< br>是华柱医院总结的怎样长高大全.
有用的增高产品教会你怎样长高：：身高代表着头、脊柱、下肢长度的总和。
人一生中生长发 育最快的有两个时期，即婴儿期和青春期。婴儿期即出生到1周岁，在这一年
内身高增长25厘米，约为 出生时(50厘米)的50%,1岁时的总身长达到75厘米，这是人一生中长的
最快的时期。青春期， 生长发生突增，身高年增长率一般为3-5%，年增长值一般为5-7厘米，个
别可达到10-12厘米 ，约几年后生长速度又减慢，直到女20岁，男22岁时身高基本停止增长。
那么，人体又是怎么长高 的呢？原来，人类的身高主要取决于长骨（如下肢的股骨、胫骨）的
长度。长骨的生长，包括骨的纵向生 长（即线生长）和骨的成熟两个方面：在人刚出生时，主要的
长骨，如肱骨、股骨、和胫骨的两端骺部， 除股骨远端以外都是软骨，以后在不同的年龄，骺部出
现骨化中心，骨化中心逐步增大，骨组织就代替了 软骨组织。
但是在骨干和骨骺之间仍有一段软骨，医学上叫骺板软骨，这段软骨细胞在处于生长发育期 不
断的纵向分裂。繁殖，生成新的软骨，与此同时，在靠近骨干的部位也在不断的进行着成骨过程。长骨就是这样一点一点的增长，人也就渐渐长高了。就好比芝麻开花节节高。但是，到了20-22岁，骺板软骨渐渐消失，骨骺闭合，骨的纵向生长停止，人也就不能再长高。
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快速 增高产品内含人体长高方法到底是不是真的，快速长高的关键在于骨骺线是否真性闭合，
如果是真性闭合 ，那就意味着不管用什么办法也不可能长高了，也就死了长高的心吧。如果骨骺线
没有或者是假性闭合， 那就还有希望，通过一些特殊的长高方法，是可以实现快速长高的。不过长
高的幅度和遗传因素、年龄有 着非常密切的关系，年龄越小，长高的幅度应该越大，反之就越小。
不过人的体质是有区别的，所以快速 长高的幅度也不是绝对的。快速增高产品教会你适合自己的人
体长高方法。
今天我们人体身高 物质基础是骨骼。与身高相关的主要是头颅、脊柱和下肢长骨3部分。人的
身体发育是一个非常复杂的过 程，是按照自上而下、由近及远的顺序进行的。
头部发育最早，出生时，新生儿头长就为成人头长的1 2，而新生儿的头颅长度是其自身身长
的14。相形之下，下肢发育较迟，新生儿出生时仅为成人的14 。因此，人出生以后下肢长骨的
发育对身高影响最大。一般来说，在正常的情况下，人出生时身长为50 厘米左右；1周岁内是身
高增长的第1次飞跃，能长到75厘米左右；2周岁时长到85厘米左右；3~ 7周岁每年长高6~65厘
米。大多数人到11~12周岁时，会长到130~140厘米。这一时期， 大多数人个头高矮差别不是很大。
然而，随着青春期的到来，身高和全身器官一样，又经历一次飞跃。 性别差异、遗传因素、营
养状况和体育锻炼等各种条件使得人和人之间身体的高矮有了明显的差异。这一 时期，有人每年可
长高6~7厘米，甚至长高10~13厘米。上初中时，身高增长是非常明显的，往往 一两年内，一个天
真烂漫、充满稚气的儿童就发育成一个壮实的小伙子或婷婷玉立的美少女了。个矮服用 增高产品能
否长高呢，17~18周岁以后，身高增长速度明显放慢，一直到性成熟时，即女孩18~2 3周岁，男孩
22~25周岁时才基本停止，这时人的身高就基本定型了。
的身高除受人种、 年龄、营养和社会环境等因素影响之外，主要还是取决于遗传基因。遗传基
因决定着人体各种内分泌腺分 泌的生长素的多少从而影响和控制身高的增长，生长素分泌越多，越
能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏 的增长，使身高增长越多。
青少年如何长高
青少年正处于正身体的最佳时期,青少年怎么长 高成了爸爸妈妈们街头巷议的论题,影响青少年
能否长高的缘由有许多,其间遗传要素占70%.别的, 运动、饮食养分、生长环境等也是影响青少年能
否长高的要素.
方法步骤
1青少年要长高，莫错过生长快速期
??青少年身高长高的高峰在１１～１５岁左右，９０％ 以上女孩在１１至１３岁左右长得最
快，男孩一般在１３至１５岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高 一些，家长尤其应注意孩子在
生长快速期的营养、运动等问题。
2青少年要长高，应注重营养补充
??营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养 搭配。青少年体内缺钙、维生素Ｄ不
足时，会造成青少年骨矿化不足；维生素Ａ不足易使青少年的骨骼变 短变厚；维生素Ｃ缺乏会使骨
细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全 面均衡，避免孩子挑食、
偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。
3青少年要长高，骨骼成长少不了运动
??青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促 进青少年生长激素的分泌。青少年的多做
运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快 骨组织生长，益于青少年的骨骼快
速成长。
4生活环境也影响青少年的高矮
??生 活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会
减慢，身高会比 同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。
当青少年的成长环境得 到改善后，生长速度可恢复正常。
5青少年要长高，慢性疾病需及时防治
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??慢性疾病会影响青少年的生长发育，青少年存在的慢性疾病（如：慢性感染、肝炎、哮喘、
贫血等 ）需及时防治。骨骼遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使青少年的骨生长受限。
注意事项
青少年要长高除以上几点外，还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素，平常多注意慢
跑、跳绳 、篮球、排球等有助于青少年长高的运动。