多吃五类食物可补肾生精

2020年10月11日发(作者：宗士福)
多吃五类食物可补肾生精

精子对于人类的繁衍非常重要，正常的排精给男性们强壮 的体魄。孕育生命，精子的质
量和活力起着决定性的因素。在饮食方面有关专家建议多吃一些补肾填精、 益气养血生精之
品，给精子补充营养以提高精子的质量与活力。下面就为你介绍补肾填精、益气养血生精 的
食物。
给精子补充营养之补钙
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活 性及在受精过程中起着举足轻重的作
用，若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
所以男性也应注重多摄食些含丰富的钙的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、
香菇、 芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。
给精子补充营养之精氨酸
精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活力。
含非常多的精氨酸的食物有海参、葵 花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼
及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
给精子补充营养之果糖
另外，精子活力与精囊中所含果糖的数量有关，如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。
而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。
历代中 医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡
桃及韭菜等也可选食。
给精子补充营养之补锌
精子中含有很多的微量元素锌，锌对维持男性精子活力以及正常的生殖功能起着不可小
觑作用。
因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子活力，多食含有非常丰富的锌的食物，如
牡蛎、麸 皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能
力。 < br>然而，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的
作用。例如 ：120克瘦肉中含锌7.5微克，大家可以作为参考。
给精子补充营养之含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男性早餐应 吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、
核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海 产品。