泡脚泡多长时间最好

2020年10月11日发(作者：陆仲亨)
泡脚泡多长时间最好？

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜 ，泡脚时间也不宜
过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所
以泡脚 的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或
放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起 到降火清热的作用。


上班族早上泡脚精力充沛

之所以选择早上 泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环
不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植 物神经和内分泌系统。
脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾
间 隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工
作“加满油”。

早上泡脚方法

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5
分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，
再按摩两脚脚趾间隙半分钟左 右。为保持水温，可分次加入适量热水，
重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按 摩，不
用热水浸泡。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺 腑润育；
冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，
在平日的早晨不 妨试一试。


泡脚小偏方 水里加啥能防病治病

泡脚的两个小偏方

偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉
“姜汁泡脚 ，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对
于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”
姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚
冰凉、畏寒怕冷 等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如
果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据 的。




泡脚小偏方二

偏方二：醋泡脚，改善睡眠障碍

“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，
还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”
醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，
预防动脉硬 化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡
眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说 法。



用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药 ，它
还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之
一，也是一种常用的 外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于
寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱 发多种疾病。热
水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生
保健作用 。



常见泡脚方法

艾叶泡脚的方法：
< br>取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开
后加凉水或待降低温度 后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20
分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的几个小验方：

① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气
肿哮喘。

② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻
或瘀血。

③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上
火下寒、脚腿肿胀。

④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。





用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克）

1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚
气；

2.可以缓解疲劳；

3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；

4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；

5.治疗睡眠障碍；

6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变
沉渣，治愈许多慢性病症。



春天泡脚，升阳固脱； 夏天泡脚，暑湿可祛； 秋天泡脚，肺润
肠濡； 冬天泡脚，丹田温灼。