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夏季防暑降温安全知识培训材料

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-10 23:18

精液量-牛奶和奶粉的区别

2020年10月10日发(作者:解治国)
夏季防暑降温安全知识培训材料
夏季防暑降温安全知识培训材料
炎炎夏 日,酷暑难耐,工作依旧。为了确保高温季节旅游安全,
防止中暑,确保旅游安全无事故,我社特别组织 本次防暑降温常识培
训会议。
要解暑降温,预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活 习惯
非常重要。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,
以免大量出汗时不能 及时散热。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多
引起的,应根据气温的高低,每天喝1.5至2升以上的 水,最好是喝
些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
作为导游人 员,必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识,才能
在第一时间确保自己和游客人身安全。
一、中暑的概念:中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱
而引起的中枢神经系统和循 环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了
高温、烈日曝晒外,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度 疲劳
等均为常见的诱因。
二、高温天气注意事项:
1、 露天作业谨防中暑
艳阳高照,空气中蒸腾着一股股逼人的热气。烈日、高温下,最
易引发 中暑,头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。因此,导游人员
在夏天带团,长时间处在高温环境下,必须 学会自我保护,避免长时

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间的体力透支,要不断补充流失的水分,多喝盐开水, 并要少量多次
地喝;同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需;一旦出现了中
暑现象,要及 时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息,保持
安静与畅通呼吸,用冷水擦拭全身和额部,给病人 多喝含盐的饮料。
2、空调开足谨防另类中暑
导游人员白天顶着烈日,到了晚上团 队安排妥当后,终于可以在
空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了。往往会把空调温度调到最
低,那感觉怎一个“爽”字了得。两个小时、四个小时过去了,殊不
知空调也会让人“中暑”,会出现气 闷、盗汗、头晕等症状。
夏日里,由于长时间地处于一个封闭的环境里,室内空气与外界
几乎隔绝,室内的氧气就会不断的消耗,造成人体缺氧;同时,空调
的冷气带动人体表面的毛孔收缩,使 得不能正常排汗,一旦周围环境
温度发生突然的变化,也容易引起内分泌的紊乱,这就是我们通常所说的空调病。为了不使清凉成受罪,我们不能贪图一时享受将温度调
得过低,以避免室内外温差过大 ,同时也不要在空调环境中待的时间
过长,最好能够定时打开窗户,让室外的新鲜空气流进来,以保持室
内的氧气含量。另外,根据中医疗法,处在空调环境中的人们经常喝
点姜汤,也可有效防治“空 调病”。
3、细菌滋生谨防食物中毒
高温天是细菌滋生繁衍的大好时机,食物容易 腐败变质,易造成
食物中毒。防范此类事故的发生首先要增强卫生意识,选择卫生状况
较好的就 餐场所,提高识别可疑食物的能力;同时合理调整饮食习惯,

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不暴饮暴食;注意 积累食品卫生知识,不可擅自食用可疑食品。当进
食后发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头昏等疑似食物中 毒的症状时,
应尽快到医院诊治,同时在第一时间报告领导或当地卫生监督机构,
保护好现场, 保存可疑食品和病人排泄物,并配合有关人员调查处理,
以便有关部门查明中毒原因。
4、狂喝猛灌谨防水中毒
常说夏天要多喝水,可是喝水过量会引起水中毒!过量饮水会导
致人体盐分过度流失,一些水分会被吸收到组织细胞内,使细胞水肿。
开始会出现头昏眼花、虚弱无力、 心跳加快等症状,严重时甚至会出
现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。
要避免水中毒, 必须掌握好喝水的技巧。1:要及时补充盐分而
不只是单纯地喝淡水。适当喝一些淡盐水可以补充人体大 量排出的汗
液带走的无机盐。2:喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分
多次喝,且每次 饮用量较少,这样才利于人体的吸收。3、要避免喝
“冰”水。因为夏季气温高,人的体温也较高,喝下 大量冷饮容易引
起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。
5、贪图凉爽谨防急降温
夏日里,贪图一时凉快,用过快的方式降温,当时确实感觉畅快,
可事后可能会对健康有害 。由于身体在大量出汗的时候,毛细血管是
处于扩张状态的,如果采用急速降温的方法,血管急剧收缩, 体内热
量受外界因素影响,一时散发不出来,容易造成身体的各种不适,严
重的甚至会影响心脏 的机能。因此,在大量流汗后,采用逐步降温的

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方法比较可靠,可以洗一把热水 澡、喝一杯淡盐水,在比较阴凉通风
的地方,慢慢将体温降下来,切忌对着电扇或空调的出风口猛吹风。
6、脾气异常谨防情绪“中暑”
在炎热的夏季,“情绪中暑”对人的工作、生活和身 心健康都十
分有害,外在因素方面,要尽可能增加睡眠时间,当环境气温达到或
超过33℃时, 要控制活动量,以免造成体能消耗过多,有损身体新
陈代谢;此外,不要轻易减少饮食量,夏季体能消耗 增加,应适当增
加营养,但要注意饮食结构,饮食宜清淡,少吃油腻,多饮水,以调
节体温,改 善血液循环,多吃“清火”的食品;在流汗后,要适当地
补充盐分,因为盐的摄入量不足,可使人产生疲 倦、乏力、头昏、恶
心等一系列症状;另外要营造好的工作和休息环境,尽量少到人多嘈
杂的地 方,也不要在封闭的空间中待得过久。在内在因素方面,首先
要注意心理调节,“静心”养生;其次不妨 多一点笑声,多一点幽默,
使紧张的神经在幽默的话语中松弛。
7、高温炙烤谨防脱水
我们常说:一个人每天要喝八大杯水,水喝得不够会发生许多问
题,如尿液减少、就不容易 排除身体新陈代谢的毒素,整个人也就容
易疲倦、思考混乱。这些问题只要及时补充水分就可适当解决。 但是
对有些体质较差的人来说,在大日头下水喝得太少时,还会发生“严
重脱水”的症状,主要 有晕眩头痛、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、
血压下降。预防脱水最好方法就是在手提包里放一瓶矿泉 水,感到口
渴时随时来上一口。如果是能够补充富含电解质的运动饮料或新鲜果

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菜汁,效果会更好,但不能完全用饮料来代替水。长时间呆在空调房
内的人,最好能改喝绿茶。
8、空气潮湿谨防触电
高温季节,触电死亡事故明显增多。主要原因是夏季气温高, 湿
度重,电气设备和线路绝缘性能下降,而人体又大量出汗,很容易发
生触电事故。因此,我们 在使用电器设备之前,首先要全面检查用电
设施、电线等是否存在漏电、老化等安全隐患;在操作时,要 避免人
与电器设备、电线等直接接触,尤其是手上还流着汗就直接移动电器
设备;另外,保证设 备及电线的干燥也是关键。如身边有人触电,先
要赶快拉掉电源开关或拔掉电源插头,可用干燥的竹竿、 木棍拨开触
电者身上的电线或电器用具,绝不能使用铁器或潮湿的棍棒;如一时
找不到合适的用 具,救护者可站在干燥木板上或穿上不带钉子的胶底
鞋,用一只手,千万不能同时用两只手,去拉触电者 的干燥衣服,使
触电者脱离电源。
三、预防中暑的方法:
1、首先应养成主动饮水的习惯。
因为当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴
了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左
右、下午3-4点、晚上就 寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2
杯白开水,白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开 水应选
择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特
异的生物活性, 容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白

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开水时最好加些盐,盐可以 补充体钠的丢失。当出汗较多时可适当补
充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。
2、保持充足睡眠很重要。
因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容
易感到疲劳。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既
利于工作和学习,也是预防中暑的 有效措施。
3、注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠,以免患上空调
病和热伤风。
再者,饮食应要经常补充营养,以清淡、易于消化的食物为主,
不能多吃冷饮,也不能用啤 酒和饮料解暑,应多吃新鲜的水果和蔬菜
(如苦瓜、番茄、绿豆等)。
4、做好防晒措施。
室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好
帽子、衣着宽松。
四、出现中暑症状的处理
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息,有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油(能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头
痛 ,或因贪凉引起的腹泻)。涂于病人的头部太阳穴;口服人丹(能
清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑 涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也
可用于晕车晕船、水土不服);十滴水(能清暑散寒。适于中暑所致
的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症);藿香正气丸(能清暑解表。适

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于暑天因 受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者);金银花(具
有祛暑清热、解毒止痢等功效);菊花(具有 消暑、平肝、利尿等功
效。有高血压患者尤宜)。
4、重度中暑病人除以上3点处理外,应立即转送医院救治。
防暑降温小知识
一、防暑
1、充足的睡眠:合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充
沛的体能,并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食:吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质
和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。
3、做好防晒措施:室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直
接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水:每日饮水3升至6升,以含盐0.3%-0.5%的凉白
开水为宜。饭前饭 后以及大运动量前后避免大量饮水。
二、降温
1、盐开水:中医称“白开水是百药 之王”,从营养学观点来看,
任何含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后
能很快被胃吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、
清洁人体内环境, 多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分。
2、茶水:喝茶可补钾。钾是人体内重要的微量元素,温度适宜
的茶水应该是夏季首选饮品, 老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。
3、陈醋:夏季饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退,适量食

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醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。
4、绿豆汤:绿豆汤有独特的 消暑清热功效。中医认为,绿豆具
有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。< br>绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显
作用,但体虚者不宜食用。
5、苦瓜:夏食苦瓜正相宜,用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、
胃热烦渴、胃脘痛、湿热 痢疾,皆为辅助食疗佳品,苦瓜泡制的凉茶,
饮后消暑怡神。
6、人丹:主要成分是薄荷 冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴
香、砂仁、陈皮等,具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的
常用药。
三、中暑小知识
(一)当气温超过37℃以上,人体的散热主要 是通过汗液蒸发。
当周围的环境高于人体的正常体温,通风较差、湿度较高就很容易发
生中暑。 根据中暑症状可分为以下几种:
1、先兆中暑:是指在高温环境中一段时间后,出现轻微的头晕、
头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑:指除以上症状外,还发 生体温升高,面色潮红,
胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉
搏 细弱等症状。
3、重症中暑:指除以上症状外,常突然昏倒或大汗后抽搐、烦
躁不安,口渴、尿少、昏迷等症状。

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(二)出现中暑症状的处理:
1、将病人转移至阴凉、通风处休息,有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹、十滴
水、藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外,应立即转送医院救治。
四、防暑保健措施
1、对暑期出勤工作的生产人员提供必要的含盐或含酸饮料。
2、建议带上仁丹、十滴水、风油精 等防暑药品。清凉饮料、防
暑药品是防暑期间采取的一保健措施,可因地制宜,集中供应,现场
饮用。


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