夏天防暑降温、中暑急救小常识汇总

2020年10月10日发(作者：辛少波)
夏天防暑降温、中暑急救小常识汇总

中暑的现场急救措施 在夏季 ，由于环境温度过
高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致
体温调节中枢失控 而发生中暑。此时可作一些急救处理。
一移。 迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，
解开衣裤，以利呼吸和散热。 二敷。可用冷水 毛巾敷
头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处降
温。可用50%酒精、白酒、 冰水或冷水进行全身擦浴，然后
用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降
温。 但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下
时，要停止一切冷敷等强降温措施。 三浸。 将患者躯
体呈45度的角度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。
老年人、体弱者和心血管 病患者，水温过低不能耐受。 四
擦。4人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦
红，一般擦15分钟至30分钟左右，即可把体温降至37℃至
38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清 醒。 五促。将
病人置于4℃到18℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩
张，加速血液 循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停
止降温。病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，促 使
其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。 六补。补
水：患者仍有意识时，可给一些清 凉饮料，在补充水分时，
可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，
否则，会引 起呕吐、腹痛、恶心等症状。 七服。取十滴
水2～3滴，加适量温水灌服，或内服仁丹两三粒，也可起
到作用 八送：对 于重症中暑病人，必须立即送医院诊
治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运
送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、
肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保 护大脑、心肺等
重要脏器。 中暑外治三法 刺血疗法取穴部位：十
宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。 操作方法：常规消
毒后，以三棱 针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺
血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤
出紫黑血液0．5－1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分
钟患者神志即可清醒，继而热退汗 出，诸症消失。 穴
位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内
关五穴，以 单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在
该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分 钟，
以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。 重症中暑，除上
述穴位按摩外，另增加人中、十 宣、委中、阳陵泉、少冲五
穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟。经上
述治疗后 ，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺
以上穴位，有增强疗效的作用。 擦药疗法取食盐 一把，
揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点
后，患者即觉轻松而愈，适用 于先兆中暑或轻度中暑。
夏日防暑降温小常识——六大误区 一、空调大开
冷风 吹空调毕竟不是自然状态，使用时间不宜过长，
更不宜开着通宵睡觉； 室内温度不要调得太低，以免与外界
温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。
二、电风扇直吹人体 有人贪图凉快，经常在电风扇前
直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、 流鼻涕、乏力、头痛、
头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。
三、凉水冲脚图凉快 有人喜欢用凉水冲脚降温，这种
方式是不可取的。日久会导致舒张功 能失调，诱发肢端小动
脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。 四、大汗
淋漓时洗冷水澡 夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐
开水，休息1小时后做一些 准备活动再洗冷水澡。如果条件
允许，最好洗温水澡。 五、带病游泳 下列病人就
不 适宜游泳：严重高血压患者，用药后血压仍在23。4／14。
3千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血 管意外的可能；近
期内有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患
者；心瓣膜病及有 心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及
癫痫病人等，这些人绝对禁止游泳，以防在水中发生意外。
六、贪食冷藏西瓜 食用长时间冷藏后的西瓜，对人体
健康是不利的。儿童消化能力较差， 食用冷藏的西瓜还会引
起厌食、呕吐、腹泻等症状。 夏日生活小常识
以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑
降温措施,注意身体健康。 一 、及时补充水分但应少喝饮
料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电
解质, 喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,
夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二 、口渴后不
宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当
补充些淡盐（糖）水, 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,
约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比
例严重失调,导致代谢紊乱。 三、夏季衣着以浅色为好。
太阳短波辐射最强烈的时间是1 0时-15时左右,应尽量避开
这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季
衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受
气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发 皮肤发生疮痈
肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不 宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗
大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ,以满
足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜过长。午睡时
间过长,中枢神经会加深抑制 ,脑内血流量相对减少会减慢代
谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受
热 后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足
电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身 毛孔快速闭合,体内
热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供
血不足,使人头 晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空 调室
内温度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上 汗水,佩戴时,所接触到的皮肤
可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎
中暑的预防 1.躲避烈日: 尤其应避免上午10
点到下午16 点这段时间在烈日下行走, 因为这个时间段发
生中暑的可能性是平时的10 倍! 尤其老年人、孕妇、有慢
性疾病的人, 特别是有心血管疾病的人, 在高温季节要尽可
能地减少外出。 2.遮光防护：如打遮阳伞, 戴遮阳帽、
太阳镜, 涂抹防晒霜, 准备充足的饮料。需要提醒的是, 即便
是身体强健的男士, 也应做好上述防护措施, 至少应该打一
把遮阳伞。 3.补充水分: 养成良好的饮水习惯，通常最
佳饮水时间是晨起 后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，
分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20 克)。不要
等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注
意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。 4.充足睡眠: 夏
天日长夜短, 容易感到疲劳。充足的睡眠, 可使大脑和身体
各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好
措施。 5.增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高
维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、
豆浆、酸梅汤等。 6.备防暑药：随身携带防暑药物，如
人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现
中暑症状就可服用所带药品缓解病情。 7.适时查体：提
倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性
疾病、持久性高血 压、溃疡病、活动性肺结核（如何治疗肺
结核）、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者, 要增强防护意识，
不宜从事高温作业。 常喝降温饮品 预防
中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气
水、十 滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预
防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品： 1.山
楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白
菊花100克烧开后捞 出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。 2.
冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰
镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱
冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水 中即可。 3.绿豆酸
梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾
凉饮用。 4.金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加
适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。 5.西瓜翠衣汤。
西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白
糖，凉后饮用。 6.椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水
发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成 。
入夏常备的防暑药 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们
食无味、睡不香，容易出现头 晕、头痛、乏力，甚至恶心、
呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有
必要的 ，这些药物有： 仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受
热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于 晕车晕
船、水土不服。 十滴水：能清暑散寒。主要用于中暑引
起的头痛、头晕、恶心、呕吐 、胃肠不适等。在长途旅行、
高温环境下工作时，可用此药预防中暑。 藿香正气液
（水、 丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床
凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻 的患者，
均可使用。 清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的
头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 无极丹：能清热祛暑、
镇静止吐。 避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳
香开窍、止痛。 暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调< br>和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。
孕妇忌用。 金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。
可开水泡代茶饮。 菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。
有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 荷叶：适宜中暑
所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水
泡代茶饮。 另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗
粒等对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。 夏
季防暑降温的宝贝 盐开水：中医称“白开水是百药之
王”,从营养学观点来看，任何含 糖饮料都不如白开水的价值
大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血
液循环发 挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环
境, 多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从
而达到防暑的功效, 茶水：有经验的保健医 生常指导人
们用喝茶的方式补钾,钾是人体内重要的微量元素，温度适宜
的茶水应该是夏季首选 饮品, 老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽
陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退,适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化,如果在烹调时
加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加 食欲,夏季是肠道传染
病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用,另外，如在烹
饪时加入几 滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有
利于食物中铁的吸收, 女人吃醋好养颜 绿豆汤： 绿豆汤
有独特的消暑清热功效,中医认为，绿豆具有消暑益气、清热
解毒、润喉止渴、利水消肿 的功效，能预防中暑,有关实验表
明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝
等 均有明显作用,惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食
用, 苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的 珍宝，夏食苦瓜
正相宜,用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘
痛、湿热痢疾，皆 为辅助食疗佳品,苦瓜泡制的凉茶，饮后消
暑怡神, 人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、
丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等,具有清热解暑、避秽止
呕之功效，是夏季防暑的常用药, 主要用于因高温引起的头
痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症,此药能促进肠道管蠕
动，缓解 肠痉挛,中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜.
预防中暑的较佳方法 1.山楂汤 。将山楂片100克、酸
梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，
然后 放入适量白糖，凉后即可饮用。 2.冰镇西瓜露。将
西瓜去皮、去子，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆 内冰镇。然后
用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用
时将西瓜丁倒入冰镇糖 水中即可。 3.绿豆酸梅汤。将绿
豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
4.荷叶凉茶。将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、
甘草各6克共煮20分钟，加入 适量白糖，凉后可饮。 5.
椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与
椰 汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。 6.金银花汤。
金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。 7.
西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，
去渣加适量白糖，凉后可饮。 8.食盐甘草汤。甘草15
克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。 9、苦瓜
粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。 制
作时将苦瓜去瓤，切 成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，
加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬
煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏
季食用。 10、莲子粥：莲子50克 ，粳米100克，入锅
同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，
还能够养心 安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较
好的治疗作用。 11、西瓜皮粥：西瓜皮200克 ，粳米
100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米
同煮。先用旺火煮沸，再 转用小火煮成粥，放入白糖即成。
西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。 12、百合莲
子浆。 用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆
45克、冰糖或蜂蜜适量。 制法：将百合干和莲 子肉用温水
浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡
充分，与百合、莲子、银 耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩
内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几
分 钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯
体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。 平时防暑指点
1、少吃多餐 2、吃辛辣食物 3、温水冲澡 4、多喝水 5、
避免剧烈运动 6、使用冰袋 7、选好枕具 8、女性选用
芦荟产品 9、放慢动作 10、凉水冲手腕 11、自制降温用品
12、睡前冰床单 13、放松身心 14、喝菊花茶、绿豆汤等防
暑饮品 15、穿棉质服装 婴幼儿小心暑热症
专家介绍，夏季婴幼儿要着重预防暑热症。所谓暑热症，就
是指婴儿出现低热症状，体温长时间保持在 37.5摄氏度左
右。婴儿之所以患暑热症，是因为婴儿调节体温的中枢神经
系统尚未发育好， 对夏季高温不能适应所致，家长可适当给
孩子吃些冷饮。有些家长为了防止出生不久的婴儿得佝偻
病，经常抱着婴儿到户外晒太阳，但在夏季应注意避开10：
00~15：00这段时间，以防高温对 孩子造成伤害。带孩子晒
太阳可以与避暑交替进行，如可在树阴下等凉快的地方休息
一会儿，再 到阳光下活动。婴幼儿胃肠功能不好，隔夜的食
品一定不能给他们吃。 幼儿夏季的保健知识
一、不宜用各种饮料代替白开水。 二、夏季食物不宜过于
清爽。 三、不宜“速冷”。 四、不宜入睡后吹电
扇、开空调。 五、不宜贪凉直接躺地睡。
儿童夏季保健“四不宜” 饮食不宜过于清淡。饮料不
宜多喝。生冷食物不宜多吃。大汗后不宜冲凉水澡 孕产
妇适当吹空调 专家还提醒广大孕产妇注意做好
防暑降温工作。现在不少孕产妇 都穿宽大透气的服装，这是
很好的。有的产妇还迷信老的观念，不管多热的天，月子里
都穿着厚 厚的衣服，家里也不开窗，这种做法很危险，非常
容易中暑。建议孕产妇适当打开空调，但不要把空调出 风直
对着自己吹，以防着凉。室内外温差最好不要超过5摄氏度，
在开空调的同时可把窗户打开 一些，让房间通风。
年老体弱更要“吃好” 夏天在烈日中活动，体弱者和
老人易中暑。高温天气，老年人往往食欲不振，因此在饮食
安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、 瘦肉、时令水
果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可
适时补充因出汗消耗的 水分，又可清热解毒，安躁除烦。当
老年人发生中暑时，应立即将其抬到阴凉通风处，用冷水或
冰水敷在头部降温，适当喝一点凉茶或冷盐水，服用人丹、
解暑片等药物，在病人太阳穴上擦些清凉油、 风油精。
夏季良饮是热茶 盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，
惟热茶莫属。 现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、
可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温< br>中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血
流量，加快代谢，使体内多余热量随尿 液排出体外。喝热茶
可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，
散发热量。有 人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃
－2℃，降温可维持15分钟以上。 特殊人群防暑套
婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不
用电扇或冷气 。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于
15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于2 5℃。
冷气房内最好放一盆水，以免干燥。 孕妇：衣着应凉
爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜 豆制品；经常用温水擦洗，不
要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡
眠。 老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮
食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于 天
热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升
的水分。 一旦有中暑发生 ，首先要搬离高温环境。用
40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟
等血管 浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较
重者，应及时送医院抢救。