夏季防暑降温安全预防知识

2020年10月10日发(作者：雷沅)
夏季防暑降温安全预防知识
盛夏高温季节来临，作业现场环境温度高，工作条件相对 恶劣，
作业人员劳动强度大，易出现过度疲劳、中暑现象，是安全非正常事
件多发时期。
一、高温天气作业安全注意事项
㈠ 各单位在布臵工作任务时，要充分考虑当日气温条件， 并布臵
好防暑降温及安全注意事项。高温天气要根据具体工作 任务、气温
情况安排好作业人员以及布臵好防暑降温安全注意 事项。
1. 高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向 公众
发布的日最高气温 35℃以上的天气。
2. 日最高气温达到 40℃以上，应当停止当日室外作业。
3. 日最高气温达到 37℃以上、40℃以下时，各单位安排员 工室
外作业时间不得超过 5 小时，并在 12 时至 15 时不得安排 室
外作业。
4. 日最高气温达到 35℃以上、37℃（不含 37℃）以下时， 各
单位应采取轮换作业制，缩短员工连续作业时间，并且不得 安排
室外作业员工加班。
㈡ 高温作业时，可采取以下措施进行高温防护：
1. 高温区域从事电焊、装配等高强度作业时，作业组人员 至
少 3 人以上，并至少安排 1 名管理人员在现场进行安全监控；
牵涉到危险作业的，按规定办理危险作业申请审批手续；
2. 高温天气，作业人员要尽量避免在强烈阳光下进行作业，
确实需要长时间作业的点，要搭设遮阳设施；
3. 在高温区域进行（尤其是密闭狭小空间）作业时，根据 现
场情况设臵通风措施，达到散热目的；
4. 夏季人员作业时，在高温区域停留时间不宜过长，各单 位
应对高温作业人员采取轮换式作业，让作业员工得到充分休 息。
也可根据情况适当调整劳动休息制度，尽可能缩短在高温 区域
的持续劳动时间；
5. 高温天气在密闭狭小空间作业时，必须保证强制通风， 保
持空气流通，并安排专人进行安全监控；
6. 各单位、车间要为高温作业、高温天气作业的员工供给 足
够的饮用水及防暑降温药品，各作业组在高温天气作业过程 中
必须携带好防暑降温药品及饮用水；
7. 员工作业过程中出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无 力
发酸、注意力不集中、动作不协调等轻度中暑症状时，一定 要
停止作业，立即到阴凉、通风处休息，并服用防暑降温药品； 出
现重症中暑的情况，要立即汇报上级领导，请以求助医务人 员
紧急救治。
二、防暑降温知识
㈠ 中暑症状 中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而
引起的中 枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除
了高温、 烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过
度疲劳 等均为常见的诱因。根据临床表现的轻重，中暑可分为先
兆中 暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
1. 先兆中暑症状
⑴ 高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力 发
酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
⑵ 体温正常或略有升高。
⑶ 如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即 可
恢复。
⑷ 轻症中暑症状体温往往在 38 度以上。
⑸ 出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热 等
表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等 表
现。
⑹ 如及时处理，往往可于数小时内恢复。
2. 重症中暑症状 顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如
不及时救治将 会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉
挛、热衰竭、 日射病和热射病。
⑴ 热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而 盐
分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发 生
时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
⑵ 热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未 能
适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、 呕
吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正 常
或稍微偏高。
⑶ 日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样， 是
因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨 引
起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤 害
的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶 心
呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
⑷ 热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力 劳
动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧 升
高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、 躁
动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展； 严
重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
㈡ 对策—中暑以后怎么办？ 高温中暑常发人群为：高温作业
工人、夏天露天作业工人等。 若有人员中暑，其救护办法为：
1. 立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树 阴
下。 2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗
水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
2. 尽快冷却体温，降至 38 度以下。具体做法有用凉湿毛巾
冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷 水
浸浴 15 至 30 分钟。
3. 意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、 淡
盐水等解暑。
4. 还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人， 要
立即拨打 120 电话，请以求助医务人员紧急救治。
三、防护
㈠ 作业尽量躲避烈日 落实各项通风降温安全措施，每日 10 点
至 16 点这个时间 段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的
10 倍！如果此时 在烈日下或密闭狭小空间作业必须采取相应的
防护措施，并落 实现场监管人员。此外，在炎热的夏季，防暑降
温药品，如十 滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急
之用。
㈡ 别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身
体已经缺水了。 最理想的是根据气温的高低，每天喝 1.5 至 2
升水。出汗较多 时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去
的盐分。另外， 夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶
水是极好的消 暑饮品。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红
柿等的含水 量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分
含量为 80 至 90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补
水，又能 满足身体的营养之需。
㈢ 保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，
消耗也大， 容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统
都得到放 松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就
寝时间 是 22 时至 23 时，最佳起床时间是 5 时 30 分至 6 时
30 分。睡 眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患
上空调病 和热伤风。
㈣ 入夏常备的防暑药 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、
睡不香，容易出 现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，
为了安全度夏， 家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物
有： 仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑胀、胸中 郁
闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。 十滴水：能清暑
散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、 胸闷腹泻等症。 藿香
正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、 腹痛、呕吐、
腹泻突出者。 清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，
或因 贪凉引起的腹泻。 无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。避瘟
散：为防暑解热良 药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。 金银花：
具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶 饮。 菊花：具
有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。 以开水泡代茶
饮。 荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压 患
者尤宜。以开水泡代茶饮。 常喝降温饮品 预防中暑除了要注意
身体状况、环境、饮食和常备一些藿 香正气水、十滴水、仁丹等
防暑药品外，多喝防暑降温饮料也 是预防中暑的最佳方法之一。
㈤ 其他夏季防暑常识
1. 少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物， 身体
产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它 们产生
的代谢热量尤其多；
2. 吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以 想象，
但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环， 导致大
量出汗，这些有助于降低体温；
3. 温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特 别是
在睡前进行；
4. 多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身 体缺
水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5. 避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温 度；
6. 使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的 工具，
里面预充的液体有降温效果
7. 选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的， 合成
纤维的枕套会积累热量；
8. 喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
9.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕 5 秒，因为手 腕是
动脉流过的地方，这样可降低血液温度