幼儿健康饮食时间表

2020年10月10日发(作者：卜泰)
幼儿健康饮食时间表
营养均衡的餐饮对孩子的健康有着不可忽视作用。同时孩子的饮食也都需 要一个规律的时间
表，这样有助于父母们对孩子的饮食做出相应的安排和监督，以保障孩子健康成长。
早餐时间
美好的早餐是一天的开始，宝贝们健康的早餐在早上7点左右为最理想的时间，孩子 的肠
胃处在最佳的状态，能够很好的吸收食物中营养，而正好此时经过一夜孩子体内的能量基本
上已经消耗殆尽了，需要得到及时的补充。除此之外，孩子们的早餐应该以营养多样性为主，
不能过于油 腻，也不能一成不变。
午餐时间
中午12点左右是孩子们午餐最好时间，经过四至五个小时 的运动时间，早餐基本上消化掉
了，需要及时补充能量。同时这个时候孩子处在饥饿的状态，会出现狼吞 虎咽的情况，因此
父母要从小引导孩子—每一顿饭都要细嚼慢咽，这样才能更好的保护胃肠道。而且午餐 提供
每日能量的40%，所以食物要营养丰富、荤素搭配为宜。
晚餐时间
孩子们的 晚餐一般在下午17：00左右为宜，正常情况之下晚餐的份量要适当比午餐减少，
而且晚上睡前也不宜 给孩子加餐，因为孩子吃得太饱不利于他们的睡眠质量。晚餐尽量吃些
易消化的食物，不要吃一些油炸类 的食品，不利于孩子肠胃的吸收的健康。
温馨提示
不要随意给孩子加餐
父母都认 为孩子正处在长身体的阶段，会不断的让孩子吃饭，但是这样很容易撑大孩子们的
胃，出现肥胖问题，不 利于孩子的健康成长和形象。
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