孕产妇培训资料

2020年10月10日发(作者：戴为然)
怀孕一个月注意什么 怀孕一个月注意事项：女性怀孕一个月症状会最明显，身
体非常不适，而 随着时间的推移自然减弱。怀孕一个月症状常见的有喜欢吃酸味
食物，呕吐，小便次数明显增多，容易疲 倦等。下面介绍怀孕一个月注意事项：

这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、 化妆品暂时放在一边，留下
护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。

你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

电视、音响、电脑、微波 炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。
已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预 先购买一套。

准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。

受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。

怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。

这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。

把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。

经常使用的物品要放在你站立时方便取 放的地方，清理一下床下与衣柜上的
东西，调整一下厨房用品的位置。

把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。

怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。

在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。

此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。

如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。

怀孕一个月要注意养成物归其位的习惯。

怀孕一个月要注意适量补充优质蛋白质。

与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。

怀孕一个月注意事项首先就是 注意休息。怀孕产生的疲倦，没有精神，与平
常时候的是不同的概念，以前的疲倦可能就是指您的免疫力 在下降。而现在怀孕
了，尤其在怀孕的前三个月里，你的身体会强迫你睡觉。这是因为此时
你所 有的器官都必须加班以应付体内的新客人，身体的每一部分，都因怀孕产生
的激素与生理机能的改变而大 受影响。同时你的身体正在创造新的器官——胎
盘，以便孕育宝宝;同样，你的宝宝也在形成他自己的器 官。所有这些都需要大
量的能量，怀孕所带来的巨大的生理变化必然会使你精疲力竭。

孕妇晚期应注意的事项
进入孕晚期阶段，通常称围产期阶段，这时应着重注意母亲和 胎儿的安全，
所以孕妇必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。

1、要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、
骨骼钙化需要大量的钙，孕 妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝
脏、蛋。

2、补充足量 的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反
应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收 缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维
生素B1的粗粮。

3、妊娠晚期除正 餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水
果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

4、一般不能过量食用含酒精较多的食物。

孕晚期饮食方面应注意哪些？

（1）饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。
（2）提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。
（3）多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及
钙、铁。
（4）多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。
（5）适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。
（6）每日膳食要注意“两搭配， 一注重”：两搭配——粗细粮搭配，荤素菜
搭配；一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得 少”。
（7）妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可
能每日 需要进餐5次以上，以“少食多餐”为原则，注意：
A．不能食过多的脂肪及碳水化合物；
B．严格控制食盐量（5克天）；
C．及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。
D．不宜多吃水果，一天一只即可。
（8）有贫血者：可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次；
高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类（带鱼、鳗鱼、鳝），多吃鲜蘑茹等低
脂低蛋白食物。

孕妇活动应注意事项

在妊娠初期从事一般的游泳和吸氧健身等运动是没有 问题的，而且有利于放
松精神。但学且做剧烈运动。国内有人认为，孕妇做水中健美操，有利于母体和< br>胎儿。
孕妇最好不乘收音机以免诱发早产。因为乘坐飞机的恐惧、紧张；晕机产生
的呕吐；空中气流产生的颠簸或者航班不正常等造成的劳累等等，都可能导致宫
缩，诱发早产。所以，为 了孕妇的健康，为了优生和婴儿的健康，妊娠晚期的孕
妇请慎重乘飞机。
一般来说，孕妇 不宜出远门，若要外出旅行应做好充分准备，小心照料自己
和腹中的胎儿。美国的一家旅游杂志曾提出了 孕妇旅行十项注意事项，今摘介于
下，以供孕妇万一外出时参考，但有些观点不一定都正确。
（1）行前务必与医生联系，让医生了解整个行程计划，并请医生提出建议。
医生也要了解你可以携带哪 些药物，并给你一些旅游目的地有关医疗卫生状况的
信息。
（2）怀孕第六二期较适宜旅 行。将旅行时间安排在怀孕的第4到第6个月
之间，最为安全妥当，因怀孕实期的不适和疲劳已渐消失， 末期的沉重肿胀等尚
未开始。另外，怀孕初期易于流产，末期可能早产，也是原因之一。
（3）不到医疗落后的地区。确何在发生紧急意外情况，能获得妥善的现代
化的医疗服务。 （4）不前往传染病流行地区，以防对胎儿造成危害。
（5）充分准备行李。除了宽松舒适的衣鞋之外，最好携带一个枕头或软垫，
以便乘车时使用。
（6）旅程中多安排休息时间。孕妇易疲倦，行程安排不要紧凑，应有充分
的休息，避免不 当的压力焦虑。
（7）长距离旅行，以搭飞机为宜。
（8）要求坐走道的位置。以便起身走动，最好每隔15分钟走动几圈，防止
腿部静脉曲张。 （9）切记系上安全带。
（10）小心旅行时的饮食避免生食和非罐装饮料。