产后怎么健康快速减肥.doc

2020年10月10日发(作者：吉学士)

产后怎么健康快速减肥



现社会一般上班族在办 公司一坐就是8个小时，慢慢的由于血液不循环
腿就越来越粗了，苗条的身段永远是美女们的梦寐以求的 ，冬季美眉们一
定都在自己选择最流行的靴子，来突显我们性感苗条的身材。呢?下面就
让我告 诉你带你了解下吧，希望你喜欢!


产后健康快速减肥方法

1、控制食欲

我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场
休息，试图把剩下的食物都 清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都
吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够 减少脂肪，你
又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，
这些难道 不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱
就可以了。

2、多喝水减肥

女人是水做的，日常生活中需要及时补充水!如何减肥最快最有效，温< br>开水绝对是减肥排毒的捷径，喝温水不仅能提升身体的基础代谢率帮助脂
肪燃烧，且饭前喝水更容 易产生饱足感，从而避免暴饮暴食，另一方面水
的摄入能改善干燥肌肤起到美容养颜的功效，水水嫩嫩更 年轻。夏天减肥
的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的
第 页码 页 总页数 总页数 页

多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的 佳品。所以说减肥的mm
们一定要记得多喝水哦!

3、少饮酒减肥

酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化
合物，与体内的脂肪 和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更
多的脂肪储存在你体内。所以，有时候实在是难以推 脱，你就选择还具有
美容功效的葡萄酒。

4、和朋友一起减肥

找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减
肥成功的机会。你们 可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技
巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中 遇到的有趣的事情。
保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。

产后怎么减肥最快?科学的才是有效的!

医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道 体内过多的脂肪就会引
起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪
分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪
的能力才是是否会胖的最终原因 。

产后健康减肥水果

1、甜橙

甜橙维生 素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢
吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲 望。甜橙高纤维素可有助于排
便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

第 页码 页 总页数 总页数 页

2、番石榴

番石榴其实一 直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量
低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳 选择。番石榴可以榨汁，
这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多 种
维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由
于一个梨含有的热量 仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含 膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，
只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然 也就瘦下来了。但是，这样地急
速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为
生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出
危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替 一餐，
热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不
过如果你的体质 较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受
不了的酸度引发的肠胃疼痛。

6、青苹果青色水果：青苹果

减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效 自然也不在话下了。苹果
中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体
第 页码 页 总页数 总页数 页

内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样 可以减少其他热量的摄入。
总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

秋季是 出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。
吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可 避免形成胆结石，对高血压有一定
的辅助治疗作用。

7、橙色水果：木瓜

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、 糖
类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。
而且现代医学发现 ，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体
对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健 康呢。

多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众
多 美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

8、绿色水果：猕猴桃

减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养
也很高呢。奇异果被称为维生素C 之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，
且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。 同时由
于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营
养和体力的最佳 伴侣哦。

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。
蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的
果品。并素有果王的美称。< br>

第 页码 页 总页数 总页数 页