钙的作用及缺钙危害

2020年10月10日发(作者：蔡松年)
钙
什么是钙
钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命 的产生。钙是人体内最
丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩 、心脏跳动、神经以及
大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可 以说生命的一切运动都
离不开钙。每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环 境的适应力。钙能增强
人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和 心脏病的发生，有利于
健康长寿。
作用
骨骼和牙齿中大量的钙，是构成机体组 织的主要成分，并使骨骼有一定的硬度，起着支
撑身体的作用。血液中的钙，具有维持脑及心脏功能正常 ，负担所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、
凝固血液等作用，细胞没有钙便不能生存。钙在人体中 的作用如下：
1.对心脏的保护作用；
2.有助于血凝块的形成；
3.预防骨质疏松；
4.使骨头更结实，牙齿更健康；
5.预防癌症；
6.药物代谢需要钙；
7.降低高血压；
8.解酒作用；
9.解除腿部抽筋；
10.有利于肌肉收缩和放松；
11.解毒作用；
12.减轻经前症状；
13．预防肾结石
据统计缺钙可引起147种疾病。

“长期以来，传统的医学观点认为，我国国民并不缺乏常量元素——钙，
以为 人体能从食物中得到所谓‘充足供应’。近年来的研究结果表明，这是一
种贻害非浅的误解。事实上，人 体严重缺钙正危害着我国国民的身体健康，以
儿童和老年人受害尤甚。”这是北京积水潭医院创伤骨科研 究所生化室主任、
副研究员米昭曾接受记者访问时说的一段话。
缺钙的 危害 米昭曾说，钙是人体内最活跃的元素之一。它在神经、肌肉应
激、血液凝固、细胞粘着、神经冲动的传递 、心动节律的维持等生理过程中，作
用举足轻重。孕妇缺钙，会引起自身腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、 关节痛、腰
背酸痛、倦怠乏力，严重时可引发高血压、难产、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸
形、 牙齿松动等疾病。不利于胎儿体内的钙贮存、骨骼钙化及牙齿形成。影响胎
儿的正常生长发育。婴幼儿： 婴幼儿手足搐搦症、喉痉挛；失眠、疲倦、食欲不
振、儿童夜惊、夜啼、烦躁、多汗；机体抵抗力下降而 导致百病丛生如感冒、发
烧、咳嗽等。婴幼儿的缺钙还会造成出牙晚、牙齿牙釉质发育异常。儿童长期缺
钙，夜间盗汗、手足抽搐、夜啼易惊、厌食、便秘、烦躁不安，容易患佝偻症；
青少年缺钙会导 致骨骼生长不良；中老年人缺钙易出现骨质疏松、骨质增生、颈
椎病、肩周炎、高血压、结石症、糖尿症 、动脉硬化、性功能低下、老年痴呆等
症。现代医学还认为缺钙还与甲亢病、哮喘、糖尿病、肝炎、水肿 乳腺癌及老年
人神精衰弱有关。可以说折磨着儿童和老年人的各种不适症，多与长期缺钙有关。
缺钙自我诊断
在日常生活中，我们还可以根据一些症状进行自我诊断。
（1）儿童
当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、
“O”型 腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育
迟、说话晚；学步晚，13 个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列
稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿 形；头发稀疏；健康状况不好，容易感
冒等。
（2）青少年
青少年缺 钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、
精力不集中，容易疲倦；偏食、厌 食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
（3）青壮年
一般情况下，青 壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身
体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没 有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有
经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症 状时，就应怀疑是否缺
钙。
（4）孕妇及哺乳期妇女
处于非常时期的 妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人
们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感 觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；
腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血 压综合征、水肿及乳汁分
泌不足时，就应诊断为缺钙。
（5）老年人
他们 自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、
脱落；明显的驼背、身高降 低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、
易怒等。