缺钙症状及免疫力低下

2020年10月10日发(作者：冷融)
一、缺钙的时候都有哪些症状??
1）青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼 ，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；
偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不 良；易过敏、易感冒等。
2）青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的 生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该
年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病 情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过
敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

二、含钙高的食物有：
250克牛奶含钙300毫克，而25克虾皮就含有50 0毫克的钙，所以，虾皮的钙含量高于牛奶。不过从营养
全面的角度看，牛奶的营养比虾皮好。以下是几 种食物的含钙量。

1、牛奶

250克牛奶，含钙300毫克，还 含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛
奶中的钙质人体更易吸取，因此 ，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，
都是良好的钙来源。健康提示 ：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每 天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉
硬化。
< br>海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙 ，
所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克 ，其他豆制
品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用 。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有
草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从 而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜
与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则 会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都 是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用
文火慢煮。吃时去掉浮 油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做 法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，
而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜 、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克
钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

三、关于怎样补钙的建议：
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、虾皮含钙 量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样
骨头里的钙 就可以出来了），做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。
4、 注意自身保健，无病防病，有病早治。 保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长
发育。
5、吃田螺。



免疫力低下的症状有哪些
通常所说的人体免疫力，就是身体在受到外来 干涉的侵害时，身体抵抗外来入侵
的能力。那免疫力低下的表现有哪些呢?其可表现为容易疲劳、精神不 振、容易
感冒或染上其他疾病等。而至于最受免疫力低下危害的人群，就要数婴幼儿了，
他们身 体许多的功能和器官还没有发育健全，是最容易因为免疫力低下而被细菌
侵害的群体。
1、免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
3、深层 原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系
统不健全时，下列问题就会反复发 作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、
哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻 反复发作……所以千万
不可小视。
5、感冒不断--感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷 、变凉，来不及加衣服你
就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
6、伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚
至流脓，正常 人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如
臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头 上又长了。
7、娇气的肠胃-- 在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上
吐下泻。
免疫力低下的表现 < br>通常所说的人体免疫力，就是身体在受到外来干涉的侵害时，身体抵抗外来入侵
的能力。那免疫力 低下的表现有哪些呢?其可表现为容易疲劳、精神不振、容易
感冒或染上其他疾病等。而至于最受免疫力 低下危害的人群，就要数婴幼儿了，
他们身体许多的功能和器官还没有发育健全，是最容易因为免疫力低 下而被细菌
侵害的群体。

免疫力低下的表现有哪些：
1、免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害
的结果
如何提高孩子的免疫力，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
2、各种原因使免疫系统 不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、
病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现 就是容易生病。因经常患病，
加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力 、食
欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长
时间才能恢 复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易
诱发重大疾病。
3 、深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫
系统不健全时，下列问题就会 反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、
哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作 、腹泻反复发作……所以千万
不可小视。
4、经常感到疲劳--工作经常提不起劲， 稍做一点事就感到累了，去医院检查
也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持 续不了几天，
疲劳感又出现了。

免疫力低下的症状
免疫力低下或免疫力不健全：当人体免疫功能失调，或者免疫系统
不健全时，下列问题就会反复发作即免 疫力低下的症状：-- 感冒反复
发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反
复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视
·经常性地得病，如败血症、肺炎、中耳炎、脑膜炎、腹泻、皮肤感染
等等，

尤其是多次发生严重感染。这些绝大部分是细菌或病毒感染引起。

·得病后治疗效果不佳，疾病长期不愈。

·正常预防接种后出现严重的感染。

·长期服用可能影响免疫功能的药物。

·有肿瘤、白血病等恶性疾病的患者。

对怀疑有免疫低下的人群，首要的问 题是要弄清楚属于免疫力低下
中的哪一种。这需要有经验的医生借助有效的检查进行诊断。对免疫力低下的诊断需要较系统的实验室检测条件。目前国内已经开展了几种较
常见的先天性免疫低下的基因 诊断。明确免疫力低下的类型，对于疾病
的治疗是十分重要的。



提高免疫力的食物，怎样提高免疫力
怎样提高免疫力呢？对于健康人来说，可以“食疗” ，通过“食补”来
提高免疫力，增强自身抵抗力，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，
可以用 微生态制剂来调节体内微生态平衡，以达到快速提高免疫力的目
的，在此基础上，再通过“食补”维持自 身免疫力平衡，防止免疫力下降；
这样方能增强免疫力，抵抗病毒侵袭，尤其是在SARS和禽流感过后 ，
更应该提高警惕。

日常生活中的“食补”可以注意经常吃些能够提高免疫力的食物 ，对
增强免疫力有一定的辅助作用，当 然还要注意自身的营养均衡；下面介
绍几种提高免疫力的食物：
1.灵芝：灵芝可增强人体的 免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖
体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢， 延缓细胞
的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫
力；

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌
作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强
免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。


什么是免疫力低下
免疫低下可以分为三种情况：先天性免疫低下、后天继发性免疫低
下和生理性免疫低下。前二者属于病态，需要治疗。生理性免疫低下一
般不需要治疗。

先天性免疫低下，医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的
某种或多种组分由于 基因突变等因素而丧失了原有的功能，发生免疫低
下，病情较严重。这类疾病在免疫低下的人群中比例较 少，一般得病较
重，持续时间也较长。

后天继发性免疫低下，顾名思义是由 于其他某些因素引起的免疫低
下，这类疾经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。< br>引起后天继发性免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他疾
病。

生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。感染主要
是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、 脑膜炎、败血症等严重感染。

出现免疫力低下的症状，应引起注意，不可掉以轻心 ，及时就诊，
比较严重者，尤其是体质虚弱者、儿童、老年人等，一般难以通过“食
补”的方式 达到提高免疫力的效果，可结合免疫调节剂治疗，安全快速
增强免疫力。

免疫力低下 的症状是什么？天津华夏医院健康管理专家介绍说，对怀疑有免疫低下的人群，
首要的问题是要弄清楚属 于免疫力低
下中的哪一种。免疫力低下的症状可以分三种情况来看，先天性免疫差、后天继发性差和生
理性免疫差。本文将带您详细了解免
疫力低下的症状
免疫力低下的症状一：先天性免疫力低下
先天性免疫低下，医学上也称为免疫缺陷，是由于组 成免疫系统的某种或多种成分因为
基因突变等因素而丧失了原有功能，
发生免疫低下，病情较 严重。这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时
间也较长。
免疫力低下的症状二：后天继发性免疫力低下
后天继发性免疫低下是由于其他因素引起的，这 类疫病经过去除引起免疫低下的病因后，
免疫功能往往都可以恢复。引起后
天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。
免疫力低下的症状三：生理性免疫力低下
生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严 重。感染主要由上呼吸道引起，如
感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血
症等严重感染。
前两者属于病态，需要治疗。而生理性免疫低下一般不需要治疗。
免疫力低下的危害
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的 结果，如引
发过敏反应和自身免疫疾病等。免疫
力低下一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜 、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生
病、打针吃药便成了家常便饭。每次
生病都要很 长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还
易诱发重大疾病。

免疫力低下怎么办-健康体检预防免疫力低下
免疫力低 下怎么办？天津华夏医院健康专家提醒，免疫力低下的朋友平时要多注意锻炼
身体与饮食调理，定期做身 体检查，
以便更好地了解自身的健康状况，发现问题及时采取治疗措施，以免疾病反复发作