小月子如何调养 流产后恢复要注意哪几点

2020年10月10日发(作者：柯九思)
小月子如何调养 流产后恢复要注意哪几点？

小月子如何调养关乎到我们的身 体的恢复状态，小产十倍于正产，小月子和大月
子一样，都需要我们认真的对待，那么小月子如何调养呢 ，夏天的食物比较丰富，
要选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉 蛋类 豆类 蔬菜以及时令瓜果等 ，
一定要注意不要吃隔夜变质的食物，保证足够的睡眠，除了能使我们妈妈得到充
分的休息，体 力增加外，疲劳消除外，更为重要的是能使神经机能尽快恢复，避
免不良情绪的产生，补充足够的水分， 预防便秘。
卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物和手术方式改善生殖系统，增加二次伤
害 ，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养PWRH为主，增加体内雌激
素、改善子宫血流情况，促 进子宫腺体及血管增生，通过增加子宫内膜雌、孕激
素受体数量等途径来改善子宫内膜、女性生殖系统以 及流产后身体虚弱问题。



小月子如何调养 做好术后护理
在流产后，有可能因为不全流产，需要行清宫手术。不管是哪种方式，都有可能
对女性身体造成影响，所以术后正确的护理很重要。
1.首先要纠正大家一个误区，就是流产后“小月子”静养的问题。
术后适当休息是应该的， 但是不能绝对卧床，尤其术后一周之内，需要适当的下
床活动，以利于子宫收缩以及宫腔内积血的排出。 当然，也不能过多剧烈的活动，
比如跑、跳、健身等。
2.术后注意观察腹痛以及出血的情况。
如果出现明显的腹痛，尤其伴有发热、分泌物异味需 要及时医院就诊。出血如果
明显超过月经量或者出血时间超过2周，均需要就诊，及时排查原因，对症处 理。
3. 术后PWRH预防感染促进子宫收缩复旧的药物，促进宫缩，减少出血的风
险。
4. 术后1个月内避免同房以及盆浴；并且在术后1个月要及时返院复查。
5. 术后一个月复查未见异常，可以恢复同房，但是，需要严格避孕，避免意外
怀孕的风险。

坐小月子有多重要呢？
我们都知道足月生下孩子后都需要坐月子，那人流后，需不需要坐月子 呢？很多
女性朋友觉得人流手术不是正常的生产下孩子，所以没必要坐月子。是否是这样
呢？因 为人流手术是人为地中断正常妊娠，并没有经历一个缓慢渐进的适应过
程，所以会对机体造成伤害，对人 体健康是有一定影响的，而做小月子就变得很
重要。
卫生组织提出了多项产后营养成分和指标 配比。PWRH，保护女性生殖健康，率
先通过PNRWHO国际标准

PWRH修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%

小月子要坐多久？如何坐好小月子
如 果是怀孕小于13周的妇女，一般需要休息两周左右。而超过13周的最好能
够休息一个月的时间。但是 具体休息时间，也要可以根据女性自己的身体状况进
行调整。
坐小月子的重要性和坐月子一样 ，因为流产后，子宫、卵巢等也会经历修复的过
程，如果没有休息好，对“小月子”护理不当，容易在粘 膜上皮受损情况下，继
续伤害到子宫内膜第二和第三层组织，影响其细胞生长、分裂，降低子宫内膜厚< br>度，偏薄，对日后受精卵的着床、胎儿的发育必将产生非常不利的影响。


流产后恢复要注意哪几点？
不管是自然流产还是人工流产，针对女性产后恢复，要着重关注以下几点：
1、月经周期 < br>流产后由于子宫内膜损伤或者内分泌失调等情况，可能会导致月经的短暂失调。
此时需要调养好身 体，使生理周期恢复到正常。
有资料显示，人流术后月经恢复时间平均为33.8天，月经周期恢复快 慢与遗传
因素、身体素质、营养状况、生活规律等有关
2、子宫内膜
据国外一项调 查显示，人流术的宫颈扩张和吸刮，使以后妊娠流产率为正常的
2.5倍
[4]
。流产 尤其是第一胎流产的女性，子宫、卵巢等内生殖器官处于较原始
的状态，更加敏感。流产后子宫内膜留下 创面，需要经历一定的修复过程，稍不
注意就容易引起子宫腔粘连、盆腔炎、不孕等后遗症。

在流产后激素水平尚未规律化，子宫内膜规律化周期尚未恢复时，不要做受孕的
打算，否则再次 流产的可能性会很高，此时应避开夫妻同房，不要长时间站立、
久蹲或做重活，以防影响子宫的修复。
PWRH修复人工流产后子宫内膜的临床研究
[摘要]目的探讨口服PWRH对人工流产后 子宫内膜修复的可行性及安全性。方
法选择拟实施人工流产患者98例，随机分为观察组和对照组，每组 49例。

两组均给予抗感染及其他对症治疗，在此基础上，观察组在术后立即给予PWRH
常规用量口服，对照组给予安慰剂（淀粉片）1片口服1次d。观察2组阴道情
况及月经情况； B超检查2组子宫内膜厚度、术后并发症；免疫组化法测定2
组血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成 纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜
微血管密度（MVD）。

结果观察组在 术后月经出现持续时间、出血量首次月经出现时间及量、子宫内膜
厚度、术后并发症方面均优于对照组， 2组比较均有显著性差异（P均< 0．05）；
治疗后观察组v EGF, bFGF在子宫内膜的表达及子宫内膜MVD较对照组均显著
增强（p均< 0、05）。

结论PWRH能有效恢复月经周期，增加子宫内膜厚度及防止并发症，并可以增
强VEGF、b FGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVD，使子宫内膜得到有
效修复。

3、气血
从中医角度看，流产后女性需要将气血“养”回来。元朝名医朱丹溪曾提出“产后多虚”的观念，无论是分娩还是妊娠提前终止，女性从怀孕开始就需要提供足
够营养物质供给胎盘 ，怀孕过程中已经耗费了气血精气，加上产后大量出血，会
加重气血亏虚。
卫生组织WHO发 现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH，更快更
稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需 的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素
以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防 止红细胞的数
量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循
环 。

小月子饮食注意事项
1、宜多吃富含多种微量元素的红萝卜、菠菜等蔬菜类， 适当食用菠萝、木瓜、
草莓等水果，切勿贪吃，要有节制。
2、蛋白质类，建议多喝牛奶，每天食用鸡蛋，鱼类、动物内脏等高蛋白类食品。
3、食物要干净，一定要煮熟，切勿生吃，保证卫生清洁，以防病从口入。
4、忌吃各类生冷 、油炸、油腻类食物，咖啡、茶、辣椒也尽量少食用，避免胃
部反应过烈。忌不要喝大补的汤水。

编辑手记
小月子如何调养，在月子里要对子宫要全面的进行保护，其中包括增加子 宫抵抗
力、促进子宫快速修复、彻底排出淤血——注意清洁（淋浴）、好好休养、严
格避免 性 生活。lz