dha什么时候吃最好

2020年10月10日发(作者：云燕铭)
dha什么时候吃最好
文章目录一、dha什么时候吃最好二、补充DHA准妈妈心里要有< br>“度”三、宝宝DHA营养摄入的常识
dha什么时候吃最好1、dha什么时候吃最好 专家明确建议,为保护早产儿视力的正常发育,从出生开始,就应立
即给早产儿按每公斤体重每天补 充40毫克DHA。胎儿在母亲妊娠最后3
个月内,可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA,所以 ,母亲在孕期特
别是最后的3个月孕期中,应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有
条件者 当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。孕妇在吃含
DHA的“脑黄金”类营养品时,应 在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食
品时服用,或干脆同牛奶或豆浆同服之。
2、dha的常见形态
市面上有些鱼油补给品 (包括 DHA 补给品) 含有有害的物质 如
PCB、二恶英、重金属如水银、铅、市面上大多数的鱼油产品都是软凝胶
或乳剂。所以建议 使用植物性DHA(藻油DHA),这类产品DHA纯度高、腥
味小、无污染,婴幼儿奶粉中用的基本都 是此类产品。中老年人可以根据
饮食习惯来选用DHA补给品,可以用动物性的鱼油,也可以用植物性的 藻
油。
3、dha的相关常识
DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人 体非常重要的多不饱
和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系< br>统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在
人体大脑皮层中含量高达 20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,
因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。补充D HA准妈妈心里要有
“度”1、脑营养学家研究发现,DHA和胆碱、磷脂一样,都是构成大脑皮
层神经膜的重要物质,能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提
高记忆力的作用。最新的研究 还显示,DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和
视网膜视杆细胞生长发育,打下良好的视力基础,因此建议 准妈妈从妊娠
4个月起适当补充DHA。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和
成熟最 快的时期,也是对 DHA 需要量最大的时期。在孩子出生后,目前准
妈妈可继续服用DHA ,通过乳汁喂给胎儿。
2、专家也提出警告,准妈妈平时的营养补充剂不能替代膳食营养源,
应在营养保健医生的指导下科学合理地进行。同时,要特别注意各种不同
类型但营养素相同的补充剂(包 括食物),以防过量。胎儿大脑的发育依靠
各种营养素,除DHA外,蛋白质和维生素的供应也非常重要 ,如牛磺酸 、
叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作
用下,胎 儿大脑才能得到充分的发育。宝宝DHA营养摄入的常识1、很多
家长都有会在宝宝的小时候给我们的宝 宝补充dha,因为dha十分有利于
我们宝宝的大脑的发育和智力的发育,所以说对我们的宝宝的发育 是尤
其的重要的,但是你知道吗其实鱼眼中含有大量的dha,所以我们的宝宝
可以通过鱼眼来 补充dha。主要功能,影响大脑发育,对于婴幼儿来说尤
其重要;促进视网膜光感细胞的成熟;保护心 血管。
2、主要食物来源,主要存在海洋鱼体内,而鱼体内含量最多的则是眼
窝脂肪、其次是 鱼油。也可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油
中,以橄榄油、核桃油含有亚麻酸最多,在人体内 可以衍生为dha。吃鱼
时,不同的烹调方法会影响对鱼体内不饱和脂肪酸的利用率。蒸鱼的时候
不饱和脂肪酸的损失较少,dha含量会剩余90%以上。烤鱼或炖鱼中的dha
会减少20%左右。