小腿酸痛的按摩手法

2020年10月10日发(作者：艾敬)
小腿酸痛的按摩手法

文章目录*一、小腿酸痛的按摩手法*二、小腿酸痛的危害*三、
小腿酸痛的饮食护理
小腿酸痛的按摩手法 1、小腿酸痛的按摩手法是拍打小腿和
拧捏肌肉
1.1 、拍打小腿:按摩腿部的时候,可以一边泡脚,一边按摩,
这样有助于加快腿部血液循环,在泡脚时,可 以用双手握成拳头
状然后拍打小腿。
1.2、拧捏肌肉:像拧毛巾一样,左右上下拧小腿 上的肌肉,
从脚踝到膝盖,反复拧捏几次。用两手一边捏小腿的腿胜子上的
肌肉一边从中间向上 下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次即
可。像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断 改
变拧的地方,重复5次即可。
2、小腿酸痛的按摩手法是刮痧板和狼牙泡沫滚轴
2.1、刮痧板:可以用双手或者刮痧板在小腿肚上从脚根往大
腿方向刮过来。
2.2、狼牙泡沫滚轴:平坐着时,用狼牙泡沫滚轴前后左右按
压小腿,且注意按压时哪里最痛,就在哪 里保持按压一会。

3、小腿酸痛的按摩手法是交替按摩和按住中心位置
3.1、交替按摩:用掌心握住小腿背部,双手交替,由下往上按
摩小腿背部。按摩后,小腿血液流通得 更顺畅,能够达到舒缓小腿

第 1 页
肌肉的效果。
3.2、按住 中心位置:双手握住小腿与脚连接处,大拇指按住
小腿背部的中心位置。保持这个动作,由下往上用大拇 指推按小
腿背部。能够舒缓小腿过于紧实的肌肉,也可以消除小腿多余的
赘肉。

小腿酸痛的危害 长期的疼痛不但会使疾病加重,还会产生精
神方面的困扰,很容易引发抑郁 症、性情、人格改变,还会引起人
体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调,导致
其它并发症,后果很严重。
疼痛最大的危害不是死亡,而是降低生活质量,虽然疼痛不
会要人命,却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命。

上述文章为大家介绍了小腿酸 痛的按摩手法和小腿酸痛的
危害，下面，小编要带大家了解一下小腿酸痛应如何饮食。现在
我们 就来看看小腿酸痛的饮食护理吧。

小腿酸痛的饮食护理 1、宜吃食物:
1.1、宜吃易于消化和富含维生素B、C、D的食物。
1.2、应以低蛋白饮食为主。
1.3、苹果:苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。
1.4、牛奶:富含蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富。

第 2 页
1.5、菠菜:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,
及一定量的铁、维生素E等有益成分, 能供给人体多种营养物质;
其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
1.6、鱼肉:富含优质蛋白和矿物质。可增加营养提高免疫力。
1.7、鸡蛋:属于富含蛋白质 的食物,对身体大有裨益,可以补
充优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。

2、忌吃食物:
2.1、忌食油腻或油炸类食物。
2.2、低盐饮食。
2.3、忌食辛辣刺激性食物。
2.4、腌芥菜头:咸菜含亚硝酸盐有害身体健康,而且尿毒症
患者宜低盐饮食。
2.5 、辣椒(红、尖、干):辣椒属于刺激性比较大的食物,容
易刺激胃肠粘膜导致口干、咳嗽、咽痛、便秘 等。
2.6、猪肉(肥):蕴湿生痰不利于疾病治疗。
2.7、猪油(板油):不易消化,加重胃肠道负担。
2.8、油条:油条在连续高温中炸煎制成 ,含有十多种非挥发
性有毒物质,长期过量食用可导致肝炎、肠炎或癌症等。




第 3 页